有氧和無氧哪個更減脂

核心提示：有氧運動和無氧運動都是減肥效果非常好的，只是兩種運動類型的方式和運動時間有所不同，有氧運動想要達到減肥的效果，至少需要做三十分鐘到六十分鐘，而無氧運動通常十到二十分鐘就能燃燒和消耗有氧運動半小時以上所消耗的熱量，通常單純減肥可以選擇有氧運動，因為有氧運動更容易完成，做有氧運動給心臟帶來的壓力也相對較小，如果做運動是需要練出更多的肌肉，就需要做無氧運動，無氧運動的主要作用就是用來鍛鍊肌肉。

現在需要減肥的人群很多都會選擇運動健身和減肥的方法，可是運動健身的方法有很多，有些運動形式是屬於有氧運動，還有一些運動形式屬於無氧運動，這種情況讓一些想要減肥的朋友不知道自己應該選擇哪種類型的運動，那麼今天就來帶大家了解一下有氧和無氧哪個更減脂？

有氧運動和無氧運動都是減肥效果非常好的，只是兩種運動類型的方式和運動時間有所不同，有氧運動想要達到減肥的效果，至少需要做三十分鐘到六十分鐘，而無氧運動通常十到二十分鐘就能燃燒和消耗有氧運動半小時以上所消耗的熱量，通常單純減肥可以選擇有氧運動，因為有氧運動更容易完成，做有氧運動給心臟帶來的壓力也相對較小，如果做運動是需要練出更多的肌肉，就需要做無氧運動，無氧運動的主要作用就是用來鍛鍊肌肉。

其實最好的鍛鍊運動減肥方法，就是將有氧和無氧相互結合，在運動開始的時候先做五分鐘無氧運動，這樣可以大量的消耗脂肪，然後再做二十分鐘左右的有氧，這樣可以持續燃脂還能讓身體適當地得到休息。不論選擇有氧運動還是無氧運動來減肥，都需要每天堅持，堅持運動才能持續燃脂，運動的形式要根據自己的喜好來決定，有氧和無氧都有自己的特點和優勢，但是有氧更容易被大眾接受，無氧對身體素質的要求更高。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底有氧和無氧哪個更減脂，希望所有需要減肥減脂的朋友都能找到最適合自己的減肥方法，在運動減肥期間，一方面要保證身體正常營養供給，另一方面要控制熱量攝入，只有運動消耗熱量在飲食攝入熱量兩倍左右的比例，才能得到更好的減肥效果，運動減肥需要有計劃有毅力，希望大家都能減肥成功。