年輕人的審美觀念總是飄忽不定，容易受到潮流的影響，如果最近有哪個韓國偶像劇比較火，人們就會偏愛喜歡瘦小、苗條的女性，男性則要長著單眼皮，看起來文文弱弱。若是最近有美國的超級英雄電影上映，大家又會喜歡歐美男士強壯的體格以及女性高挑的身材。但是，不管審美怎麼變，現在都不再是以肥為美的時代，更多的人喊起減肥的口號，通過各種方法減肥瘦身，不過你真的算胖嗎？這裡是男性和女性標題體重對照表，大家可以對照一下，看自己到底胖不胖。
01如何判斷自己算不算胖，請看標準體重表
當然，除了看對照表，還有其它的方式判斷自己算不算胖。國際上有統一的計算公式，身高(cm)減去105cm等於體重(kg)，上下浮動在10%以內是正常的，如果超過10%屬於超重，超過20%為肥胖。比方說一個25歲的男性身高是170cm，他的標準體重應該是65kg，如果你是一個25歲的女性，身高160cm，體重應該保持在55kg左右，如果是65kg就屬於偏胖，需要進行減肥，如果是45kg就屬於偏瘦，需要適當增肥，過於消瘦的身材不利於身體健康。所以只要保持在合理範圍，身體健康就好，沒有必要追求更細的腰和腿。
02體重過高或過低會產生什麼影響？
1、體重過高
身材過胖的人給人的印象通常是能吃，經常滿頭大汗，稍微運動一下就氣喘籲籲，平時走路很慢，呼吸聲粗重。肥胖的人心臟和肺部要承受很大的壓力，每次睡覺喜歡張著嘴巴，呼聲震天，很容易出現呼吸暫停。另外，肥胖的人更容易患上三高疾病，平時在生活中也很不方便，比如說坐車時一個人佔兩個人的位置，飯量大引來眾人注目，時間久了，內心就會自卑，不愛與人交往。
2、體重過低
雖然現在很多女性都想變瘦，但是太瘦也不好看，而且對健康不利。過瘦的人會出現貧血和低血糖，平時經常會頭暈，跑步沒有力氣。如果是通過節食減肥導致體重過輕，還會影響內分泌水平，對以後懷孕以及卵巢健康都會有影響。有的女性節食過度，最後患上厭食症，不想吃飯，一吃就吐，最終身體越來越瘦，出現器官衰竭。
因此大家不用追求過輕的體重，若是最後沒有堅持，反而會反彈回來，變得比之前更胖。不建議節食減肥，希望大家都能通過合理的運動，逐漸達到瘦身的目的。
03這2項運動或許適合你
1、跳繩—腹部減脂
跳繩這項運動適合絕大多數肥胖的人，不需要太貴的裝備，也不需要請專門的健身教練，花費少，可操作性強。一根普通的跳繩，一個空曠的場地，就可以開始跳繩減肥。每天堅持30分鐘跳繩，可以燃燒500卡路裡。
2、遊泳—全身減脂
遊泳相比較跳繩，要求更高一些，需要專門的場所和裝備，還要專業教練指導，但是遊泳的效果更好，針對性更強，還可以增強心肺功能，每天堅持1個小時遊泳，身材會變得越來越完美。
現在很多人追求快速減肥，不惜吃藥、節食，最後減肥效果不好，還反彈，如果對照了上述表格後真的很胖，那麼就行動起來，堅持跳繩或遊泳，也可以自己尋找其他運動方法，適合自己的才是最好的。