靜樂藜麥,糖尿病人的最好主食

2021-03-05 大一靜樂


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藜麥,是個洋玩意。說是麥,長得像咱農村的灰灰菜。為啥說靜樂藜麥,是因為靜樂縣是首次成功引進大規模種植地,種植面積佔到了全國的三分之一,很厲害。

藜麥,原產地在南美洲安第斯山區,擁有完全且平衡的胺基酸、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維、維生素B族以及錳、鐵、鋅、鉀、葉酸等微量元素,不含膽固醇,低脂、低熱量,糖分含量甚至低於燕麥,是植物界唯一的全蛋白穀物,是唯一的單體植物即可滿足人類基本營養物質需求的食物,也是唯一數千年自然繁育、至今沒有人為幹預遺傳的稀有安全物種,被聯合國糧農組織作為「最適宜人類的完美全營養食品」在全球推廣。

率先在靜樂開展藜麥開發的山西稼祺公司。藜麥適宜所有人群食用,特別是對一些特殊人群來說,它的膳食纖維含量高,進入消化道後吸收較慢,不會使血糖短時間內快速升高,可成為糖尿病患者很好的替代糧,「三高」人群回歸健康飲食的好選擇;另外,藜麥不含麩質,不會引起乳糜瀉患者對麵筋蛋白的過敏反應,特別是,它的全營養特性對需要高營養的孕婦和發育關鍵期的嬰幼兒,更加適合。

想當初,引進外國的糧食作物種植,風險大。對靜樂而言,有很大的壓力。在全國沒有成功引進種植經驗的情況下,經過科學評估,靜樂縣果斷決策,以政府補償種植風險的辦法鼓勵農戶試種藜麥。天宮二號升空的時候,很多人不知道,上面還載著兩份來自靜樂的藜麥種子,要進行了太空輻照育種試驗。現在靜樂不僅是「中國藜麥之鄉」,還獲得了「中華人民共和國生態原產地產品保護認證」。

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  • 糖尿病人學著這樣吃早餐,讓血糖控制得更加好!
    早餐吃得好,對糖尿病人來說非常重要,一天之計在於晨,而早餐吃得好也是一天健康的開始,因為要對血糖嚴格把控,所以糖友們在早餐飲食上要十分小心。
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  • 南瓜太甜,糖尿病人不能吃,真的嗎?
    經常與糖尿病人諮詢主食的選擇問題,老南瓜和甘薯是最常提到的食物品種。很多人擔心老南瓜之類比較甜,會影響血糖控制,但其實不用特別擔心,南瓜是控血糖高手。2、高鉀低鈉我們發現,很多糖尿病人並不是單純的糖尿病,還存在著許多慢性疾病,比如高血壓。高鈉低鉀飲食對於高血壓患者,非常不利。所以糖尿病合併高血壓者,在日常控制血糖的同時,也要保持高鉀低鈉飲食。
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  • 糖尿病人也能吃有甜味的糖嗎?其實是可以的
    糖尿病人不能吃甜,不能吃有糖的東西,好像這個說法已經成為大家的一個固定觀念了,但是這個說法是正確的嗎?為什麼糖友們不能吃有甜味的食物呢?可能就有很少人去考慮這個問題了。有些醫學專家會說,糖尿病人也能吃甜的呀,因為澱粉也是糖,澱粉類的食物都是可以吃的,而這句話就把有甜味的"糖'還有含有碳水化合物的食物混為一談了。營養師Ceci告訴你,作為糖尿病患者,其實只要選擇低血糖升糖指數的食物,並且搭配好食物的種類,澱粉類的食物也屬於糖的一種,當然是可以正常吃的。
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    可是,紅薯味道那麼甜,糖尿病人能吃嗎?回答這個問題前,我們先來看看,紅薯和米飯的能量和GI數值對比。從表格中兩者的數據可以看出,相比米飯,紅薯對升高血糖似乎更友好一些。比一比註:能量和碳水化合物均以每100克可食用部分計算雖然沒有想像中那麼升糖,但並不代表,糖尿病人就能放心吃各種紅薯。糖友如果想吃紅薯不飆升血糖,可按照以下方法吃。
  • 「文明城市·大美靜樂」邀您元旦相約忻州古城
    地點設在忻州古城北城門樓廣場、南北大街、南城門樓廣場、靜樂生活館門、靜樂小院、泰山廟舞臺、南城門甕城等場所。主要內容有文藝演出和文化展示、農特產品展銷、項目推介和籤約等活動。屆時,廣大市民遊客可以在古城欣賞到威風鑼鼓、秧歌、廣場舞、拉碌碡、跑驢、牛三推車表演等內容的「鄉愁靜樂」靜樂民俗藝術展演;「古韻靜樂」承弦堂古琴秀,剪紙、道情、八音、品土豆宴為主的「非遺靜樂」文化展;「映象靜樂」攝影展等。
  • 白藜麥和紅藜麥之間有什麼區別?哪種營養更高?
    被國際營養學家喻為「營養黃金」的藜麥,其實還能被細分為紅藜麥與白藜麥。兩者在外觀上、營養上都有一些差異,在此詳細比較、了解。 再者,白藜麥含有優質的高纖維碳水化合物,高纖維碳水化合物消化緩慢,可以保障餐後血糖水平不會升高太多,與大米(蒸熟)72的升糖指數對比,藜麥的升糖指數僅僅35,遠低於數值為55的低升糖食物標準,幾乎是所有中國人常用主食中最低的,因此可以減少糖尿病併發症的機率。
  • 藜麥每天吃多少克合適?如果藜麥作為主食吃?應該怎麼搭配?
    這種僅剩下胚乳部分的穀物,我們通常把它們叫做「精製穀物」,也是我們最常見的主食。2、哪些食物是全穀物?稻米、小麥、大麥、燕麥、糙米、藜麥、玉米、高粱、小米等,如果加工得當,都可以是很好的全穀物來源。作為主食的穀物怎麼搭配?一天吃多少克?藜麥應該每天吃多少克?以每天攝入穀物150克為例。煮熟後的主食會變成多少克?