小密語錄：腿粗影響自己的身材，再不做出改變就晚了！跟著小密一起來學習這套瑜伽體式，助你減掉腿部贅肉，成就一雙纖細美腿。
「愛美之心，人皆有之」，尤其是女人更是如此，所以大多數的姑娘對自己的身材都不滿意。尤其是不滿意自己的雙腿，總是覺得脂肪層太厚，線條粗壯難看，時刻都在為雙腿犯愁，煩惱。其實，我們要想收穫一雙纖細美腿，首先得搞清楚，雙腿粗壯的原因。
由於我們工作的緣故，總是久坐不動，雙腿長期被壓迫，導致血液循環不暢，新陳代謝變慢，從而導致脂肪堆積在大腿上，小腿則是肌肉變得結實凸起，整個腿型十分難看，線條不均。另外還有就是每天吃飯不規律或者是暴飲暴食，身材發福，腿部成為了脂肪堆積的位置，讓你的大腿又粗又油膩。
首先，我們需要做的是在工作之餘，要多分出一些時間來休息。這裡說的休息，不是坐在那裡玩手機或者是看電影，而且要經常性地站起來走動一下，促進腿部肌肉內的血液循環以及代謝速率，從而避免脂肪的過分堆積。
另外就是要加強腿部的鍛鍊了，但是不要輕易嘗試去健身房擼鐵，因為練不好就會變成一雙肌肉腿，比現在的粗腿好看不了多少。今天小密為大家帶來了一套瑜伽體式，每天只需要半個小時的時間，長期堅持練習，不僅能夠塑造出纖細美腿，還能改善腿型以及肌肉酸痛問題，一起來看看吧！
下犬式，首先雙腿彎曲跪在地上，從跪姿進入更容易一下，然後身體儘量向前趴伏，手臂保持支撐的姿勢，之後身體慢慢弓立起來，雙腿站直，讓身體呈現直角，繃緊全身肌肉，堅持1分鐘。
戰士一式，從蹲著的姿勢進入，將右腿打開向後伸直，之後小腿和膝蓋接觸地面，上身挺立起來，向後略微保持彎曲，雙臂高舉到頭頂的位置，伸直，雙手掌合十，用力向後，保持1分鐘。
半神猴式，首先保持跪姿，之後將左腿打開，向前伸直，腳後跟觸地支撐，身體前傾，雙臂伸直，五指張開支撐在地上，右腿的大腿挺立，小腿跪姿，保持住這個姿勢1分鐘，然後換腿。
蜥蜴式，首先蹲在地上，然後身體向前傾斜，身穿手臂支撐，然後換成小臂支撐，將右腿打開，向後伸直，腳尖觸地支撐，左腿則是挺立起大腿，保持住，1到2分鐘後換右腿彎曲支撐。
束角式，首先坐在墊子上，讓臀部充分接觸地面，之後雙腿彎曲過來，雙腳抵在一起，身體向前傾斜，伸出手臂支撐在身前的位置，後背繃緊，大腿的肌肉要收緊，保持1到2分鐘。
仰臥手抓腳，從仰臥的姿勢進入，之後雙腿伸直放鬆，將左腿向上抬起伸直，在腳上綁一個瑜伽帶，雙手臂伸直抓好瑜伽帶，用力向下拉，身體繃緊，堅持30秒，換右腿下拉，同樣30秒。
大放鬆，這個體式就是躺在地上就行，讓後背緊貼地面，雙腿左右分開，伸直，雙臂左右離開身體，伸直，保持這個姿勢2到3分鐘，之後站起來活動一下各處關節，避免酸痛。
雙腿對於女人來說至關重要，一雙纖細美腿能夠為自己的身材加分很多。但是大多數人都沒有掌握塑造美腿的精髓。以上的這套瑜伽體式，就是小密專為大家準備的，每天早晚堅持各做一次，不出一個月你就能明顯感覺到雙腿的變化，趕緊試試吧！