露膚季如何修煉天鵝頸、直角肩?

2020-12-26 澎湃新聞

露膚季如何修煉天鵝頸、直角肩？

2020-07-12 17:57 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 Gloria 高跟鞋走地球

高跟鞋診療室正式進入夏季篇夏天經常要穿露肩裝，沒有優美曲線怎麼辦？今天就來說說如何修煉天鵝頸和直角肩我貼心地準備了三套耗時不同的方案，大家按需採用～這個夏天，一邊修煉天鵝頸一邊改善不良體態✌️

「中醫改善法」

⏰耗時較長，需長期堅持

改善內容：糾正不良體態

天鵝頸顧名思義就是擁有像天鵝一樣修長的脖頸，肩頸線條流暢優美。但我們大部分人長時間低頭玩手機、不良姿勢看電腦等習慣，造成了脖子前傾、圓肩駝背等體態問題，夏天穿露肩裝都沒自信了

體態自測

首先來測試一下你目前的體態是否有問題。在自然站立狀態下，雙足併攏後，讓其他人幫忙觀察你的耳垂與肩部是否處於一條線上，如果耳垂在肩部前方，就可以確定為脖子前傾了。

明確一點：正骨不是一勞永逸！就算醫生給你正好了，日常姿勢還是不正確的話，一段時間後還是會反彈，畢竟骨骼凹不過肌肉��的力量，所以日常要注意保持正確體態

1⃣️每天靠牆站立30分鐘

靠牆站是既能減肥又能改善體態的好方法！夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，腳後跟、小腿、臀部、背部、肩膀、頭都儘量貼緊牆面。每天吃完午飯、晚飯後的半小時，只要堅持做✊脖子前伸問題就會慢慢改善！

2⃣️注意你的枕頭高度

我們選擇的枕頭高度應能保持頸椎的生理前凸，習慣仰睡，枕頭可以低一些，高度約為後腦勺到脖子的寬度；習慣側睡，枕頭高度與單側肩膀高度差不多的枕頭更好。

3⃣️網上的天鵝臂教程不要亂做

美麗的一字型鎖骨也是加分項，即使身上肉肉的，但只要露出纖細的鎖骨，也能給人營造一種瘦子的錯覺，鎖骨畫起來很簡單～請看教程��

STEP1 : 找到鎖骨

有鎖骨就身體平視鏡子；沒有鎖骨就向前聳肩，找到自己的鎖骨。一般是和肩齊平，一字型的最好看。

STEP 2:鎖骨上刷高光

1⃣在鎖骨最凸出的位置，刷上高光，根據自己膚色��來選！然後用刷子掃開，儘量掃均勻。

2⃣️在脖子筋上面也同樣刷上高光並掃勻。

STEP3: 畫陰影

1⃣在鎖骨上下兩側用深色打上陰影，最好用膏狀修容，然後用刷子掃勻。

2⃣在脖子筋高光兩側同樣打陰影掃勻。這樣讓脖子更立體，也讓脖子線條和鎖骨看起來更統一自然。

1⃣️項鍊疊帶製造線條延伸

項鍊疊戴是今年的大趨勢，將幾條基本款的細長項鍊疊加佩戴能有意外的效果！挑選適合疊戴的鏈子時要一切從簡，儘量選擇小巧好戴的款式。從線條細膩、圖案簡單的設計元素下手就不會輕易出錯。

2⃣️有線條、垂墜感項鍊延伸脖頸

除了疊戴，有線條、垂墜感的項鍊拉伸脖頸效果也很好，從視覺上拉長頸部線條，和穿V領同理。

3⃣️長耳環

長耳環可以最快最直接地從視覺上延伸頸部線條，有垂墜感的耳環是今年夏天必入的款式。長耳環還可以修飾臉型，如果是圓臉的女生戴上長耳環，一樣有視覺延伸的效果。

4⃣️誇張造型大耳環

原標題：《高跟鞋診療室 | 露膚季如何修煉天鵝頸、直角肩？》

閱讀原文

關鍵詞 >> 湃客

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

相關推薦

評論（）

相關焦點

  • Jennie的直角肩、劉詩詩的天鵝頸，原來都是這樣來的
    ，這個直角肩，這個鎖骨……有沒有熱淚盈眶？一時間，朋友圈也是爭相出：怎樣才能像子楓妹妹一樣，擁有同款直角肩？子楓妹妹直角肩大變身、這樣動起來……之類的課程。所謂的「直角肩」其實是體態好的表現——肩膀下沉，肩胛骨回縮下壓的時候，鎖骨會是「一字型」，而肩膀兩端同時打開，這樣就是所謂的「直角肩」的來源。
  • 直角肩、天鵝頸為什麼你沒有?了解身體骨骼才能矯正體態!
    前段時間《嚮往的生活》開播，子楓妹妹出席活動的一張照刷爆朋友圈：雖說女大十八變，但是這個肩頸，這個直角肩，這個鎖骨……有沒有熱淚盈眶？一時間，朋友圈也是爭相出：怎樣才能像子楓妹妹一樣，擁有同款直角肩？子楓妹妹直角肩大變身、這樣動起來……之類的課程。
  • 鍾楚曦亞洲影視周開場領舞 直角肩天鵝頸氣質絕佳
    鍾楚曦紅毯化身黑天鵝驚豔亮相 直角肩天鵝頸氣質絕佳　　活動當晚，鍾楚曦以一襲黑色釘珠長裙驚豔亮相紅毯，造型簡單大方，儀態高貴優雅，吊帶黑色禮服凸顯一字鎖骨殺，再加上讓人豔羨的直角肩和天鵝頸，更顯氣質絕佳。
  • 吊帶禮服裙大秀身材,天鵝頸直角肩羨慕不來!
    吊帶禮服裙大秀身材，天鵝頸直角肩羨慕不來！ 夏天的時尚熱點更新得總是格外快，各位時髦精女孩不必對此感到煩惱，只要抓住基礎款單品和時髦元素的組合，輕鬆穿出驚豔洋氣感。不過時尚表現力還是需要好身材的助攻，各位時髦精女孩夏天也要身材衣品一把抓！
  • 趙麗穎一字肩裙優雅亮相，身材纖瘦細腰搶鏡，天鵝頸直角肩太養眼
    照片中，趙麗穎妝發精緻，身穿一字肩束腰星鑽裙，迷人天鵝頸、精緻鎖骨吸睛十足，身材真是太贊了，「側顏殺」也是好看到爆炸。正面出鏡的趙麗穎將盛世美顏完美展現，bling bling的眼妝與星鑽裙遙相呼應，超級養眼，直角肩好身材也是一覽無餘
  • 修煉直角肩-每天練習15分鐘,輕鬆塑造優雅體態!
    直角肩最能夠突出上半身的優雅氣質，顯得身姿挺拔、脖子修長。那麼，怎樣判斷自己是不是直角肩呢？如何判斷直角肩？面對鏡子的時候，如果脖子和肩膀呈現一個直角或者是接近於直角的狀態，就是直角肩，否則就是平肩或者是溜肩。
  • 輕鬆練出少女感的直角肩,天鵝頸!露肩衣服任你搭配
    輕鬆練出少女感的直角肩，天鵝頸！露肩衣服任你搭配夏天快到了，首先你們又開始想著，怎麼樣打扮自己，怎麼樣能夠在街上吸引人群，讓自己成為焦點。那麼小編就來向大家介紹一下，如何矯正自身的這些缺點。·其實就是要簡單的三個步驟，練出纖細少女感的直角肩，還有天鵝頸。這些天宅在家裡面是不是閒著也是閒著，還不如多做一些有意義的事情。在這裡，小編將會介紹一些悄悄變美的小技巧。快在家裡面練起來吧，世上沒有醜女人，只有懶女人。
  • 親歷寬肩練出直角肩,秀圖!宅家一月拿下趙麗穎、同款直角肩
    疫情宅家偷練一個月瘦了10斤，還把女神Lisa的直角肩拿下~從美麗芭蕾、周六野到Pamela統統試了遍。終於get美麗肩頸！整理出這篇最高效省時的訓練方法分享給你，幫你在夏天穿前迅速變美！要想get同款直角肩， 日常姿勢+訓練輔助+穿搭技巧+減脂餐搭配法 全部在下面分享給你！PS：光練天鵝臂這些不足矣拿下直角肩，若你的體脂率較高、虎背熊腰，親愛的我們有氧運動安排先~親媽都笑話我肩很寬！
  • 女人之高貴在肩頸:你和氣質美人之間差了一個天鵝頸
    天鵝頸，完美的脖頸線從來都是一個優雅女人的判斷標準之一。上世紀50年代，西方女人對天鵝頸的追求和展露從不遮掩。即使穿著高領衣服也遮蓋不住的美頸什麼是「天鵝頸」呢？更重要的是，她擁有傳說中非常凸顯儀態的「天鵝頸」。
  • 比起馬甲線，小龍女李若彤的直角肩更吸睛，這組鍛鍊，擁有直角肩
    再仔細翻翻李若彤的近照，我發現她的頸肩線真的是絕美，修長的天鵝頸，平直的一字型鎖骨，飽滿圓潤的肩部線條自然平直下垂，流線型的後背，整個身段婀娜多姿，凹凸有致，曲線玲瓏。 雖然已經是54歲的年齡，誇張一點的講，現實中有很多同齡的阿姨可能都成為了「奶奶輩」了，但是李若彤卻像是被歲月特別優待一樣，絲毫不見風霜的痕跡，體態出眾的女人，舉手投足間都散發著無窮的魅力，歲月時光也無法在她們身上雕琢痕跡，所以說女子之美，體態優先，直角肩
  • 劉詩詩倪妮同款，仙界必備「天鵝頸」其實很簡單
    倪妮與劉詩詩都是擁有完美天鵝頸的仙女，出席活動時，二人同時回眸，這誰受得了，直接狙擊了粉絲的小心臟。倪妮的天鵝頸也是美得一塌糊塗，她的鎖骨和直角肩，即使不戴任何項鍊點綴，也讓人移不開眼睛，無論顏值還是氣質，倪妮都是雙料TOP！
  • 華為公主當仁不讓:姚安娜深V禮服露直角肩,身材不輸超模,太美
    尤其是她那完美的直角肩，讓她穿起衣服來不輸超模。一席黑色的深V掛脖禮服，將她的直角肩完全展現出來，肩膀處纖細有型。同時，脖子上也是毫無贅肉，又細又長。配合著直角肩，美如天鵝頸。可以說，這樣的身材真的是穿什麼都美！深V禮服的領口呈小V型，在視覺上塑造了一種收縮感，使姚安娜原本就不胖的身材，顯得更瘦。並且還修飾了臉型，顯得更為精緻。
  • 5分鐘「天鵝頸運動」練出纖細肩頸線,圓肩、駝背肩內縮改善有感
    因為姿勢不良、愛低頭滑手機，很多人都有斜肩、駝背的問題，顯得脖子又粗又短，一起看看幾個伸展運動，可以幫助脖子伸展，練出天鵝頸、纖細的肩頸線。天鵝頸、肩頸線運動1：頸部伸展雙手交握、大拇指交疊頂著下巴，接著施力將下巴往上抬起，這個動作可以伸展整個頸部線條，建議在做之前也可以搭配頸紋按摩、對於消除頸紋也有效果，4次為一組、一次做三組即可。
  • BangMoms|修煉直角肩,變身衣架子!來這裡,把衣服穿出高級感,新年就要你好看!
    和我的瑜伽老師聊起這事，老師說，Jennie能成為行走的衣架子，得益於她的「名品直角肩」。A4腰和天鵝頸還正在修煉，直角肩又是什麼？？？來看Jennie歐尼實力演繹。直角肩就是「肩線平整+一字型鎖骨」。像衣架一樣，無論什麼衣服都能撐起來。超好看，有沒有！！！
  • 這十位有著優越天鵝頸的女星，你覺得誰的氣質更勝一籌
    天鵝頸，顧名思義就是指如天鵝般纖細修長的脖子，也正因為如此，「天鵝頸」能夠讓人看上去更加挺拔，更有氣質。天鵝頸有4個標準：細、長、直、白。娛樂圈中儀態好的女星，少不了優美的「天鵝頸」，完美的肩頸線條，會讓人看起來更加精神，對於突出氣質和增強氣場也很有幫助。
  • 劉亦菲天鵝頸上熱搜,普通人如何能擁有?
    什麼稱得上天鵝頸？天鵝頸，顧名思義就是擁有像天鵝一樣修長的脖子，優雅直立，肌膚光滑緊緻，肩頸線條流暢優美。天鵝頸修煉計劃說了那麼多，那麼，怎樣才能塑造出完美的天鵝頸呢？保持良好體態如果想要變成天鵝頸,一定要注意體態的問題！
  • 溜肩比直角肩更可愛?不要你覺得,不要我覺得,溜肩真的毀身材!
    三分容貌有姿態等於六七分六七分容貌乏姿態等於三四分姿態也就是體態是影響一個人氣質的關鍵在娛樂圈裡面劉詩詩、倪妮等人的體態一直是被公認的彰顯著高貴優雅的天鵝頸、直角肩還有每次一露面就靠肩頸美上熱搜的周韻清冷的氣質，優雅到骨子裡把一身傲氣的姜文拿捏地死死的但居然有人說溜肩比直角肩可愛
  • 吳昕VOGUE復古大片，天鵝頸遇上直角肩，昕昕子的美你get到了嗎？
    而且從照片中我們可以看到，擁有著線條完美的天鵝頸的她，遇上自己的直角肩，真的絕了，美得令人覺得十分高級又特別真實。
  • 2020新騙局:新晉直男殺神器「直角肩」,竟都是凹出來的???
    現代女性的共性：不是在練天鵝頸，就是在練直角肩，這時候直男提問了：什麼是直角肩啊？——這題我會！①兩個90度直角直角肩不僅只是肩膀到手臂，脖子銜接肩膀這一塊斜方肌呈現幾近90度也是關鍵，並且越直角越名品。
  • 「運動」圍觀張子楓直角肩養成記，get同款顯瘦天鵝頸
    以前的張子楓可能還在發育階段，整個人的感覺都是肉肉的樣子，身材也是微胖的類型，溜肩、斜方肌發達還有點高低肩。如果想要更高效的解決這個問題就是配合肩頸的運動和拉伸，下面介紹的瑜伽動作和肩頸按摩可以幫助我們更快消滅斜方肌，打造完美直角肩哦～頸肩瑜伽1 雙腿半跪在瑜伽墊上，上身趴下，一隻手向前伸直，另一隻手穿過向前的手下方，頭部與肩膀緊貼瑜伽墊，保持7-10秒。