俗話說得好，一白遮百醜，無論是白或者不白的女孩，美白和保持白皙都是她們的一個長期功課。
有人說檸檬和番茄裡面的維生素C含量豐富，經常吃的話可以起到美白的效果，於是很多女性就加入了天天喝檸檬水，吃番茄的隊伍裡。那麼，檸檬和番茄真的可以起到美白的效果嗎？人的皮膚的黑與白又是怎樣產生的呢？
首先，別指望吃什麼來美白
理論上維生素C可以抑制酪氨酸被活化，進一步減少黑色素形成，所以人們推薦吃富含維生素C的蔬果來美白。
但是理論歸理論，食物中的維生素C真正能發揮的這個作用微乎其微；至於其它的營養素，無論是維生素E、維生素A，還是其它，都沒法幫助皮膚變白。
皮膚越來越黑是怎麼引起的呢？
原因一、喜歡吃富含銅鐵鋅元素的食物
如果在平時經常喜歡吃一些富含銅鐵鋅等微量元素的食物，是導致皮膚變黑的原因。經常喜歡吃動物的肝腎以及螃蟹和牡蠣肉，還有核桃和黑芝麻等食物，長期吃這類食物容易導致皮膚變黑。
原因二、藥物因素影響
經常服用氯喹藥物，會加速黑色素的形成，會導致皮膚變黑。經常服用奎寧藥物的人容易出現藍色斑素，經常服用鎮靜類藥物會出現面部以及頸部蝴蝶斑，手臂處的膚色容易呈現淺紫色和淺藍色以及棕灰色。
原因三、環境因素影響
大家都知道紫外線對皮膚造成的傷害是非常大的，特別是長期在太陽下暴曬，紫外線對皮膚的傷害較大，容易誘發麵部雀斑和皮膚變黑等現象。室內也應該做好防曬措施，因為燈管和電腦以及手機等輻射都會對皮膚造成傷害，都是引起皮膚變黑的原因。
原因四、疾病因素影響
如果患有內分泌系統疾病、營養不良、慢性消耗性疾病，都會導致皮膚變黑，或者變成暗褐色。患有慢性肝病會導致臉部黃褐斑的出現，會導致眼周圍變黑。食物過敏所導致的皮膚病也是會引起皮膚變黑變紅的。
6個低成本美白方法，走過路過不能錯過~
1.早睡早起
一定早睡早起！早睡早起！！早睡早起！！！不用美白丸，不用膠原蛋白，不用美白針，純天然的美白方式。
小編覺得「順其自然」四個字真的洞察了萬物規律，自然界規律就是日出而作，日落而息。它可以讓你的臟器在該休息的時間得到休息，在該排毒的時候排毒，血液循環更流暢。
養成早睡早起的好習慣，精神好氣色佳，關鍵皮膚還會變透亮！這個要敲黑板！一定要養成哦~
2.戒糖
戒糖的好處簡直太多，不但可以抑制長痘長閉口，還能有效緩解肌膚的衰老。
糖對膠原蛋白會出現糖化作用，一般糖化作用在20幾歲就開始產生，35歲後尤其明顯，所以肌膚會出現皺紋、暗黃、色斑等等問題。
所以不管是為了肌膚的狀態還是身體的健康，控制糖分攝入都是很重要的。
3.補充適量維C和維E
維C、維E可以抑制黑色素的生成，它們都具有抗氧化作用，對皮膚的美容效果都很好，而且還能淡化色斑。
維e是一種天然的美容產品，維C的效果很多，比如預防血管老化，預防牙齦出血，抗壞血病……總之好處多多。
所以平時像柑橘類、獼猴桃、西紅柿這種水果一定要多吃，真正意義上的美白產品啊！如果能再搭配一把堅果補充維E的效果就更好啦~
4.身體美白
身為一個90後老阿姨，越來越深刻的認識到全身美白的重要性。如果身上的皮膚也是白的，那你整個人在人群中就是一道光。
身體美白主要有兩點：沐浴露和身體乳。沐浴露還好，但身體乳真的很難堅持用，所以在選擇身體乳的時候可以用帶香氛的，擦完之後香香的，也算是一個動力啦~