說到減肥，很多人都會選擇節食減肥的方式，但對很多人來說，飲食不足是很痛苦的，但為了瘦還是在堅持著，那麼節食一個月能瘦多少呢？今天這篇文章來做具體的介紹。
節食一個月能瘦多少
相信所有的人都很關心這個問題，但是一個月的飲食能減掉多少體重的問題不能一概而論，有很多因素對一個飲食有多少體重有很大的影響，一般情況下可以瘦5-10斤，但還是要根據個體情況來進行判斷的。
節食減肥會帶來哪些影響
導致頭暈目眩，首先，在飢餓的狀態下，人體缺乏營養，無論是蛋白質、維生素還是脂肪，這些正常的生活活動都需要來自血液/肌肉攝入的能量，頭暈、智力相信許多飢餓的人都有這種經歷。
渾身乏力，如果在飢餓期間，許多人仍然不得不工作、生活和從事各種活動，需要從細胞中提取營養，從肌肉中消耗能量，並導致疲勞。
損傷內臟器官，人體器官運動規律，突然停止進食，會損害胃腸功能，胃會分泌大量胃酸，胃酸過多，不進行食物消化，嚴重者可能導致慢性胃炎，胃潰瘍反流性食管炎甚至十二指腸潰瘍等疾病。
如何健康減肥
堅持運動，所謂邁開腿管住嘴，想要瘦的更快每天就要進行適當的運動，比如說慢走、跑步、爬山、自行車運動等，提高身體代謝水平，改善內循環，對減肥有很大的幫助。
飲食調理，氣虛肥胖的「剋星」是黃芪，調整以健脾益氣為主，多吃粳米、牛肉、雞肉、棗，少吃生、冷、苦、寒食。陽虛肥胖的「剋星」是肉桂，調整以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少喝冷飲。
痰溼肥胖的「剋星」為仁，調整以健脾利溼、祛痰化濁為主，多吃蘿蔔、海苔、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒、杜絕甜食。
溼熱肥胖的「剋星」是決明子，烹調以清熱利溼為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、大米，控制油炸和辣食品。