節食兩個月能瘦多少斤

2020-12-26 39健康網

核心提示：如果節食兩個月，再不做任何其他減肥運動的情況下，可以瘦到5斤到10斤，不過也要看結石的方式是什麼樣的，有些女性朋友採用每天少吃一頓飯的方式來進行減肥，這種方法減肥的效果固然很好，而且減掉的贅肉也會比較多，不過這種方式對於腸道功能也會有一定的影響，如果在減肥期間只是控制熱量的攝入，同時再做一些運動，這樣減肥的效果會更好一些，因為運動可以幫助多消耗皮下脂肪，做運動的量越多，時間越長，減掉的脂肪數量也會越多。

現在很多人由於吃的食物熱量過高都會出現發胖的情況，這種情況下想要減肥，一定要從飲食上開始進行節制，可是有些朋友對於節食減肥的速度並不是很了解，不知道，如果自己節食兩個多月能瘦下來多少，那麼今天就來帶大家了解一下，結石兩個月能瘦多少斤？

如果節食兩個月，再不做任何其他減肥運動的情況下，可以瘦到5斤到10斤，不過也要看結石的方式是什麼樣的，有些女性朋友採用每天少吃一頓飯的方式來進行減肥，這種方法減肥的效果固然很好，而且減掉的贅肉也會比較多，不過這種方式對於腸道功能也會有一定的影響，如果在減肥期間只是控制熱量的攝入，同時再做一些運動，這樣減肥的效果會更好一些，因為運動可以幫助多消耗皮下脂肪，做運動的量越多，時間越長，減掉的脂肪數量也會越多。

減肥期間飲食上要多吃新鮮水果蔬菜，少吃肥膩的肉食和油炸食品，尤其要記住，不能吃過多的甜食和含巧克力以及奶油的高點，如果可以做到每天運動所消耗的熱量在飲食攝入的熱量兩倍左右，那麼兩個多月的時間可以瘦10斤到15斤。

減肥期間在節制飲食和加強運動的同時，還應該調整好自己的作息，如果作息沒有規律，經常熬夜就會出現內分泌失調的情況，內分泌失調也容易導致人發胖，所以改善不正確的作息習慣，每天保證不低於8小時的睡眠時間，每天晚上入睡時間不超過10：30，這樣和飲食節制還有運動相互結合，這樣兩個月可以減掉15斤到20斤左右.

看了上面的介紹，相信大家都明白了，節食兩個月能瘦多少斤？希望所有需要減肥的朋友，都能對這樣的減肥方式和搭配方法，以及減掉的數量有一個正確的認知，日常生活中，不論選擇什麼樣的減肥方式都要持之以恆，如果半途而廢就不會有好的效果。

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