膝蓋疼痛原因要了解，百年扁氏建議，日常多對膝蓋進行養護
當我們年齡在不斷的上升，同樣的我們身體的各種機能也就在不斷的下降，所以在日常生活中，我們才會發現，有很多人只要是稍微一運動，就會出現膝蓋關節疼痛的情況。一旦出現這樣的狀況，請大家一定要重視起來，否則很有可能會加劇膝蓋疼痛的嚴重性。
細心的朋友們就會發現，有很多中老年人經常會出現這種狀況，那麼究竟是由於什麼原因導致。百年扁氏整理一些關於膝蓋問題出現的原因。
損傷性疼痛
平時認為身體很好，跑步、遊泳都沒事，忽然有一天去爬山，來膝蓋疼痛，這種情況大家可能都有體會，就是損傷性，無論膝關節韌帶損傷，還是髕前脂肪墊炎症都可以出現。
反覆體育運動者
相對比較年輕，比較早地出現膝關節疼痛，表現為上樓梯疼、蹲起活動不方便等情況，可能是髕骨軟化症。隨著人們生活水平的提高，鍛鍊身體、減重、減肥這種人比較多，當你沒有科學去用，去保護膝蓋的時候，可以出現一些新的運動方面損傷，韌帶損傷、半月板損傷這幾類在膝關節疼痛當中佔有很大比重。
不正確的運動方式
沒有做好熱身活動或者劇烈運動的話就會引起關節的疼痛感。尤其是對於患有骨性關節炎或者關節滑膜炎的人群來說會加重關節疼痛。尤其是在做爬樓梯運動的時候，下樓梯時全身的重量會完全附加在一側的膝關節上，承受了其太大的壓力。
結構性外傷問題
日常生活中，導致膝蓋出現疼痛的原因有很多，其中一個就是結構性外傷，最為常見的有半月板拉傷、肌肉拉傷、骨折等等;也極有可能是風溼問題、體內有結核問題、癌症等疾病，也極有可能不是結構性的問題，有可能是姿勢不正確，體重過大，勞損過度等原因而導致膝蓋出現了疼痛問題。
膝蓋的養護是很重要的，我們既然已經知道了膝蓋疼痛發生的原因，那應該去規避這些問題，好好保養膝蓋，如何保養膝蓋呢？百年扁氏整理了一些關於保養膝蓋的方法，大家可以參考參考。
通過適當的肌肉力量、穩定性訓練就能對膝關節起到預防保健作用。
1、側躺練習：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟併攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然後腹部繃緊，臀部繃緊，儘量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重複練習15次，換腿。
2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或臺階後面，右腳踏上（腳後跟不要懸空），並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然後放低左腳，輕叩地面。重複8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重複15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎曲，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛鍊小腿肌肉和腳筋。重複該動作3至5次，然後換腿。