日常我們怎麼注意保護膝蓋，百年扁氏建議，從這幾個方面開始
相信現在有很多朋友們在平時經常會遇到這樣的問題，那就是一旦遇到下雨天氣或者是天氣變冷的時候，都會出現膝關節疼痛的情況。一旦出現這樣的情況，如果放任不管的時候，就會嚴重影響到我們的日常生活，因此希望大家在平時一定要重視起來。
我們也會發現，如今有很多年輕人都會出現只要風度不要溫度的情況，明明天氣已經變得非常冷，只不過出門的時候仍然還是穿的比較少。久而久之就會讓自己的膝蓋關節受到嚴重損傷，曾經在大家的心目中膝蓋關節疼痛只是會出現在老年人的身上，不過隨著近幾年，社會不斷的在進步，很多年輕人也被膝蓋關節疼痛所困擾。
膝蓋一般來說，它是由骨骼、軟骨、半月板等組織一起，構成了活動性很大的關節。如同一個機器，使用的時間長了，或者使用的年限長，或者暴力使用、加班應用，就像平時對一個機器過度使用一樣，它也會產生老化，就像機器裡面的零件、槓桿、螺絲，使用過度或者老化之後，發生的機器使用失靈、停頓，道理是一樣的。
無論是年輕人還是老年人，希望大家在天氣變冷，出門的時候必須要做到保暖工作，想要保護好自己的腿部，那麼必須要將膝蓋保護起來。
擇日不如撞日，不如就從冬季開始保養自己的膝蓋，日常應該如何保養膝蓋呢？百年扁氏建議可以試試這些方法。
運動前做做熱身，可能有不少人都沒有運動前做熱身的習慣，跑步直接就跑了、做伏地挺身直接就趴下做了，殊不知這樣的鍛鍊效果會大大降低的，還可能會傷害到膝關節、拉伸肌肉，因為身體沒有迅速的適應對你的活動，而若能在運動前做一下熱身，拉拉筋、伸伸手臂和腿部，就可以喚醒你的身體，促進全身的血液循環，使運動的效果更佳。
膝關節的非負重練習，遊泳對於膝關節是很有效的保護，對於喜歡運動的人來說，遊泳是一個不錯的運動項目，在鍛鍊過程中不需要膝關節磨損，又有效的鍛鍊了身體，對膝關節很有效的保護運動，還有股四頭鍛鍊，最常見的方法就是做直抬腿或者側抬腿，股四頭肌肌肉力量強大了，對膝關節可以進行很有效的保護。
那麼在生活中我們怎麼注意去保護膝蓋呢？
1、首先注意很重要一條就是溫度，不適合在非常寒冷的情況下運作，在冬天要注意保暖，或者夏天空調的溫度不適宜過低，這個是非常重要的。因為膝蓋裡面的血供比相對其他的部位，尤其是肌肉豐富的組織，其他器官要差一些。所以這個溫度對他是很重要的。
2、要加強膝蓋周圍的肌肉組織的鍛鍊，保持膝蓋附近肌肉有強有力的水平，但是又不能鍛鍊過度，適度的走平路鍛鍊，而不是過多的行走於上下樓梯的狀態下，避免勞損和過度使用。
3、一旦出現外傷引起來或者不明原因，引起來的膝蓋的疼痛，休息之後難以緩解，或反覆發作，還是需要及時到醫院就醫，進行檢查，找出具體的原因，加以診斷和治療。