相信大部分女性都知道，在經期減肥，瘦的速度會比平時瘦得快，燕教授營養師告訴大家這是由於女性經期的代謝速度要比平時快，所以才會瘦得快。
雖然女性經期代謝會比較快，但是如果不注意飲食，也是會發胖的，那麼經期吃什麼食物能促進減肥效果呢？
1、燕麥
燕麥是雜糧的一種，且是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可衝泡一大份燕麥粥，減肥期間推薦食用。不過減肥時吃的燕麥最好是純燕麥，不添加任何添加劑的。
2、魔芋
魔芋富含膳食纖維，能增強飽腹感，減少對食物的攝入，且熱量低，同時還能促進腸胃蠕動，潤腸通便，改善便秘情況，排走黑臭宿便，體重悄悄掉下來。現在市場上很多減肥代餐的成分都含有魔芋。比如燕教授多口味簡餐，其的成分就含有。
3、山藥
山藥含有的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪，同時其也含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
4、玉米
玉米是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，排出體內的垃圾廢物，也能減少人體內的脂肪吸收的熱量堆積，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。
5、芹菜
芹菜含有大量水分和纖維素，容易有飽腹感，並且還可以改善便秘問題，如果你經常便秘，可以吃芹菜。
6、海帶
海帶除了眾所周知的補碘功效外，在植物性食物中鈣含量十分突出，而且熱量較低，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，推薦經期減肥期間食用。
7、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，並且木瓜是一種熱量較低的水果，適宜減肥期間食用，但並無豐胸效果。
8、橙子
橘子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其維生素C含量並非很高，遠低於獼猴桃、無花果等水果。同時橙子有助排便，能減少體內積聚毒素。
9、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。同時富含膳食纖維，脂肪含量也低，經期吃是不錯的選擇。
10、乳製品、豆製品
乳製品、豆製品，比如牛、豆漿這些都富含蛋白質，並且能減少膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
月經期間減肥的時候要注意營養均衡哦！鈣、維生素B、蛋白質這些營養素都要補充足。
月經期間也可以多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等、蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等食物。
女性在經期結束之後的1~7天之後，可以進行補氣血，可以多吃高蛋白、維生素B、鐵含量較高的食物，如：牛肉、羊肉、菠菜、蘋果、紅棗、蓮子、魚肉等。
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