抖音搜「呂良偉」，下面這個視頻火爆了：
63歲的呂良偉看上去仍然是只有三十多歲，到敬老院看望61歲的老人，比較之下讓人感概唏噓！而呂良偉公開自己一直不衰老的方法就是練氣、練筋、練腳！
練筋和練腳是否能讓人年輕30歲有待考證，但練筋和練腳，事實上可以有效幫助腰椎鍵盤突出康復！（當然，練習方法和呂良偉的方法不同）為什麼調理腰椎間盤突出症要圍繞「筋」而進行？因為筋是主宰人體活動能力的基礎，百度一下可了解到：「經筋」在中醫裡有八大作用，我們列舉其五：腰椎間盤突出本就是一種人體活動受限的症狀，而這，和中醫裡的經筋的作用是吻合的。因此，腰椎間盤突出症的根源實質上是「筋」出了問題，因此需要「治筋」來解決。在《腰椎歸位十步法》裡，練筋包括由」骶髂關節和髖關節」的筋開始，接著是練「腿筋」，再到練」腰筋」。
首先要從骶髂關節的功能說起。黃帝內經講：「凡腰腿之痛，多為骶髂骨錯縫所致」，意思就是說，腰椎間盤突出凡是有腰腿疼痛的原因，絕大多數都是由於骶髂的問題。
骶髂關節和髖關節的失穩是問題的根源。因為這兩者和脊柱是相連的，自然也會影響到脊柱的失穩，所以才導致有腰突症。同時也是因為骶髂關節和髖關節的失穩造成氣血無法正常下行或運行所致，而產生各種臀腿的症狀。西醫過去常說腰椎間盤突出是老人病，是身體機能老化或退化所導致的，是不可逆轉和不可治癒的。但現在越來越多的年輕人患上腰椎間盤突出，難道他們真的是衰老了嗎？非也！祖國醫學有「人未老腳先老」的說法，所謂的「腳老化」，往往是腿腳的筋出了問題，譬如僵緊，或是力量不足。而腿腳的經筋是直通骶髂關節和腰部的，反過來也會影響到腰部的康復。所以，治療腰椎鍵盤突出，第二是要練習腿筋。「腰筋」無力，就會造成曲度變直、骨盤前傾或脊柱側彎，同樣也會造成腰部的氣血流通受到擠壓而不通暢。