前言：
我們每個人都會有生活壓力與家庭壓力。很難有人可以保持一顆好的心情。
尤其是在面對各種各樣的壓力時，心情總是會不經意地受到影響。
如果這種情緒得不到緩解那麼會給我們生活帶來很大的傷害。
所以說我們就需要調節自己的心情，但是怎樣做卻非常難。
發現自己心情不好的時候，千萬不要暴躁，應該想出一些方法去放鬆自己的情緒。
減壓不要一直緊繃著心情，我們可以緩解壓力學著運用一些你小技巧。
長時間的壓抑與心情不好，會導致我們情緒失控，
人這一生不會一帆風順，生活總是不盡人意，
每當遇到不順或者陷入困境時心情就會受到很大的影響，
如同墜入谷底，怎麼也走不出來，時間長還會患有抑鬱症。
一個人長時間心情不好，狀態就會變得不好，從中還會影響到身邊的人。
大家都說心情不好的時候找一個人聊聊天把自己的苦說出來就好了，
可是誰又願意當我們的出氣筒？很多成年人也不願意把自己的事情說出來。
所以心情不好的時候，真正需要的不是傾訴而是要自我調節。
當自己調節好了以後才會有效地控制自己的情緒，也會讓自己變得平穩與安靜。
1.適當的發洩
我們都知道一個人心情不好的時候，就需要適當的發洩，
如果一直憋在心裡，那一定會影響到我們的情緒，時間長還會患有抑鬱症的傾向。
所以適當的發洩，很多人就會選擇借酒消愁，這樣治標不治本會讓我們的身體變得越來越差。
還有的人心情不好就選擇去KTV唱歌，唱到最後沒有力氣。
因為在唱歌的時候所有煩惱都拋出腦後。
其實每個人的發洩情緒都不同，都是因為可以丟掉心中的苦悶和煩惱。
所以我們要適當的尋找自己的發洩點，只有這樣我們才會感到快樂。
2.彌補
當我們心情不好的時候，就會感覺全世界都虧欠了自己，
也需要身邊的人安慰與撫慰。
我們平時心情不好時就會買衣服吃好吃的，這樣做都是彌補自己的最好辦法。
很多人平時比較節儉，但是在心情不好的時候就會打破常規適當的任性一回。
只要在自己的經濟能力範圍內，完全是可以的。
我們經常都說要善待自己，愛自己身邊的人才會珍惜我們。
當我們擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己的標誌。
所以彌補對我們來說非常重要，也是心情不好時的鎮定劑。
3.找出自己壞情緒的原因
我們生氣終究是有原因的，所以要找到影響自己情緒的切入點，
並且學會及時止損，不要任其發展下去。
因為我們的負面情緒會影響到生活與身邊的人，
讓自己的心中充滿積極的正能量，才可以把這份快樂情緒帶給身邊的人。
找出自己壞情緒的原因，並且適當的解決就可以及時止損。
讓我們積極面對生活，就會發現壞情緒離你越來越遠。
你們不是被消極的情緒牽著走，而是讓自己沉浸在痛苦中。
無論什麼事情都要學會放下向前看，多給自己一些幸福的心理暗示，
這樣自己的情緒就會調節得越來越好。
生活中難免會有磕磕絆絆，難免會不如意，
我們學會用以上三種調節情緒的辦法進行自我消化，就會發現沒有過不去的坎。
我們每個人的生活都不可能一帆風順再樂觀的人都會有不快樂的時候。
所以當你不快樂的時候，就去吃點好吃的犒勞一下自己吧。
結束語：
發洩、彌補、找出壞情緒的原因是最基本的自我調節法，
說容易也容易，說難也難，關鍵還是要看我們自己。
人活著每一天已經非常不容易了，我們能做的只是讓自己開心。
就像那句話所說：「做人最重要的就是開心。」
由此可見，總是心情不好的人通過多種方式進行改善，
我們可以多看看風景通過唱歌運動方式調節自己身體。
這樣內分泌穩定有助於防止健康受到威脅。
END.
今日話題：
心情不好應該怎樣進行調節？
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圖片|來源網絡
參考資料| Journal of cognitive neuroscience