運動就一定有助於健康嗎？我們一直都會說一句話，那就是運動有助於健康，長時間的運動可以讓我們越來越健康，長時間的運動，也可以讓一個人更加長壽，但其實不同的人運動方式不一樣，你是不是會學別人去經常跑步鍛鍊呢？其實跑步鍛鍊確實是一種運動方式，也可以讓我們的身體更加健康，跑步鍛鍊也可以幫助我們人體增加抵抗力免疫力。
到了冬季很多人都會傷寒感冒，這個時候有些人的傷寒感冒，是因為病毒或者流行性感冒引起的，但大部分的人應該都是由普通的寒冷氣候所導致的，這時就應該格外注意自己的身體健康了，這就是因為免疫力太低下或者抵抗力太低所造成的影響，所以平日一定要注意提高自己的抵抗力，才能讓我們更加健康，不會出現身體問題。而且在身體出現問題的時候，即便是經過簡單的治療或者身體就可以自動痊癒，因此平時一定要注意鍛鍊，鍛鍊是非常重要的，但是鍛鍊卻不一定真的對你有效。
每個人在鍛鍊的時候，鍛鍊的方式不同，再加上每個人的體質不同，比如有一些人本身體質就比較弱，但醫生告訴他要鍛鍊的時候，他就會給自己去制定目標，而像一些長期鍛鍊的人，這些人在跑步的時候，能夠跑很長時間，肯定會有很多人會和這些人盲目的去模仿，逼迫自己去鍛鍊吧，但其實逼迫自己鍛鍊沒有任何一點效果，與其去逼迫鍛鍊，不如每天給自己制定一點點的鍛鍊的時間和鍛鍊的路線，這樣才可以讓我們更加健康，給自己制定一點點的時間和一點點的路程，這樣以此累加。
比如第1天你可以跑1公裡，第2天再多加一些，長此以往你的身體才會越來越好，同時鍛鍊也是分時間段的，大部分的人都會早上鍛鍊，可是如果是冬天的話，早上天氣比較寒冷，再加上有時候還會霧霾，這樣的天氣就不適合鍛鍊了。鍛鍊的人勢必會大口大口的呼吸空氣，而當天如果有霧霾的話，大口大口空氣，不僅不利於我們的身體健康，反而還會導致我們身體出現嚴重的問題，所以平日一定要注意當天的環境，環境不好千萬不要鍛鍊，同時也不能在室內鍛鍊，可以做一些瑜伽運動或者一些舒展運動，不要在室內亂跑亂跳，這會對我們的鄰居造成嚴重的困擾。
除此之外飲食不當也是不能鍛鍊，有些人最喜歡做的事情就是早上起床之後先吃飯，吃完飯之後再跑步，這樣的鍛鍊方式是嚴重錯誤的，首先不應該做的事情是不要吃完飯之後去跑步，人在吃完飯之後最好留一段時間消消食，讓自己的腸胃開始慢慢消化，不要去立刻運動，立刻運動就會導致我們腸胃出現問題甚至肚子痛，其次也不能在跑完步之後去吃飯，原因是因為如果跑完步之後立刻去吃飯，這時候你的心臟還沒有平穩，而且腸胃也沒有達到一個完全舒緩的狀態。此時盲目的去大口大口的吃飯，就會導致狼吞虎咽，甚至在吃飯的過程中呼吸到太多的氣體，因此會導致岔氣。
所以在鍛鍊的時候要注意鍛鍊的時機，其次要注意鍛鍊的方式，還有要注意鍛鍊和飲食之間的距離，最好在吃飯和鍛鍊之間隔一段時間，這樣才能夠讓我們的身體更加健康，也只有隔一段時間了之後，我們的身體才能夠達到一個平穩的狀態，不要去盲目鍛鍊，也不要去跟風鍛鍊，有些人這一天鍛鍊完了第2天就不鍛鍊了，這樣的鍛鍊方式就是嚴重錯誤的，因為這樣鍛鍊起不到任何效果，而且還會導致我們的身體出現問題。既然是鍛鍊自然每個人都希望自己能夠越來越健康，誰也不希望自己的身體變得越來越差。所以為了你的身體健康著想，也請大家不要半途而廢，為了身體健康著想，大家也要記住鍛鍊，要掌握好方法技巧同時，不要去網上隨意學習一些不適合自己的鍛鍊方式，比如一些瑜伽的鍛鍊方式。
有一些高難度的瑜伽動作是需要專門老師指導的，如果你學過瑜伽，瑜伽老師一定會告訴你，在做這個動作的時候，做到自己能做的動作就可以，不要強迫自己去做，因為瑜伽動作有很多地方是需要我們拉筋的，如果拉筋不當很可能導致我們岔氣，因此引起疼痛，所以鍛鍊也是有講究的。