運動，已經是人類經常提起的話題，「生命在於運動」這句話相信很多人都熟悉，很多城市也出現了許多的健身房。每個人運動的方式和目標都是不同的，有的人是為了減肥而運動，防止體內脂肪的堆積造成身體出現損害，有的人就是簡單的散散步，飯後散散步，活動活動筋骨，心情也會變得很好，有的人是為了增加肌肉量，健身房裡很常見的就是男性拿著槓鈴在練。許多學校也會開設體育課，運動要從小培養習慣，堅持下去，才能保持一個健康的身體。
但是還是會有很多人因為工作的繁忙，在辦公室一坐就是一整天，沒有多餘的時間進行運動，隨之而來的就是各種職業病的出現，比如說頸椎病，肩周炎。由此可見運動對於維持健康生活是多麼重要，根據數據顯示，人體的最佳運動階段表公布！不同年齡段的人，運動選擇也會不一樣。
處於兒童階段的人。兒童時期是每個孩子正在長身體的時候，骨骼正在發育，此時也正是長高個子的最好時期，適當的運動是有助於身體的發育。那麼，兒童時期的孩子該做什麼運動呢？孩子可以充分利用時間進行他們熱愛的運動，比如說遊泳、單車、跳繩，拍籃球。很多學校也會開展運動會，為的就是想讓孩子們積極參與體育活動，為以後更好的發育奠定基礎。
處於青少年時期的人。經歷過兒童時期的成長，到了青春期的孩子，學習的任務也變得更加沉重，很多孩子沒有多餘的時間鍛鍊自己的身體。其實這個時期的孩子還是處於發育階段，並沒有完全發育好，所以正常的鍛鍊還是必要的。完成作業的同時，別忘記自己應該出門走走，或者報名參加一些喜歡的高強度運動，比如說踢足球，但是也不要做過於激烈的舉動，少喝碳酸類的飲料，多喝牛奶，保證身體骨骼的生長。
處於青年到中年時期的人。成年人的生活已經被各種壓力充斥，房貸、車貸等，工作的壓力讓運動的身影幾乎消失。準確的說在這個時期的人們，很少有堅持鍛鍊的人，但是不經常運動，會給身體帶來許多疾病。所以為了自己的健康建議大家時間之餘，多去健身房、單車俱樂部，或者是進行有氧操、遊泳等活動。
處於老年期的人。到了高齡階段的人要慎重選擇運動的類型，因為身體變老，體內的器官也會變衰竭，不能夠支持身體做很多高強度的運動，但是也不能不運動，年紀大同樣也是需要健康的。老年人可以選擇飯後散散步，打打太極拳等等緩慢類的活動。
每個人的體質不同，運動的時候也要選擇自己合適的運動，不要過於逞強，導致身體出現了損害。天氣變化多端，更要注意保暖乘涼，避免中暑，運動後及時補充水分和所需的蛋白質，但是要記住不可立馬進食。