贈書活動 | 新書推薦《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南(第2版)》

2021-02-13 小泥巴分享

由小泥巴分享聯合人民郵電出版社推出贈書活動


為公正公立地為粉絲謀福利，參與方式為「文末留言+轉發朋友圈」，將轉發截圖發到「小泥巴分享」公眾號後臺，後臺隨機抽獎。

活動內容：

文末留言，被「郭哥」看中，上牆留言；以及轉發該推文至朋友圈。

後臺留言截止於5月28日晚10點，到時「郭哥」會在文字留言處公布「2位幸運獲獎者」，加「郭哥」微信告知快遞信息，人民郵電出版社寄出。

贈送圖書名稱：《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》

數量：共2本。（因為成本比較高，郭哥已盡力爭取了，望理解）

參加活動的粉絲，請添加「郭哥」微信

美國國家運動醫學學會（National Academy of Sports Medicine，NASM）作為極具含金量的運動健身領域公認四大認證體系之一，為大量的健身專業人士提供了專業訓練領域的培訓和認證。它強調大眾健身的健康功效及運動員訓練的最優方法，在全球健身行業中頗具影響力。其獨有的最佳運動表現訓練模型（OPT™模型）廣受健身和健康專業人士的讚譽，尤其是在運動表現領域，很多知名運動員、運動隊教練、隊醫及運動機構管理者等都從中受益良多。

NASM-PES是NASM針對運動表現的專業認證，深受該領域從業者的認可，我們能在很多國際知名的運動表現訓練專家的介紹中看到它的身影。今天為大家介紹的這本《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》是首次出版的NASM-PES資格認證指定培訓教材官方授權中文簡體版。該書由NASM組織編寫、總結了NASM多年的理論研究、培訓和實踐經驗，對OPT™模型和運動表現綜合訓練體系進行了詳細的介紹，幫助任何想要學習和應用NASM運動表現訓練體系的健康和健身專業人士及學生掌握創建極具個性化的高效運動表現提升方案的方法。

《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》

作者： [美] 美國國家運動醫學學會、艾琳·A.麥吉爾、伊恩·蒙特爾

基於幫助運動員實現最佳運動表現的目標，《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》對人體動作科學理論、運動表現評估與整合訓練（柔韌性、能量代謝、核心、平衡、反應、SAQ訓練和抗阻力訓練）、損傷預防、營養促進和心理激勵等相關的方方面面進行了詳細的介紹。書中所講解的綜合訓練方法能夠通過發展功能性力量和神經肌肉效率，有效幫助訓練者不斷優化高水平發揮所需的所有身體素質，並降低損傷風險，這一點已在眾多優秀運動員身上得到了驗證。

章節目標：每章的開篇列出學習目標，幫助讀者關注並記住所討論的關鍵主題。

關鍵術語邊欄：強調本章中介紹的關鍵術語的定義。關鍵術語在正文對應位置以粗體字顯示，便於查詢。

專業建議邊欄：提供來自運動表現專業人員的應用建議。

知識延伸：強調關鍵概念和新的研究發現。

注意：強調運動表現評估與訓練過程中不容忽視的事項。

小結：在每章末進行知識梳理及重點強調。

高清彩圖：與文字描述相結合，展示針對各項身體素質的評估與訓練方法。

附錄：提供六大專項的運動表現評估和訓練策略及全年訓練方案示例、最大肌力轉換查詢表、增補劑及相關物質概述。

NASM獨有的OPT™模型

運動人體科學基礎知識

全面的運動表現綜合評估

系統的運動表現綜合訓練

常見損傷的預防和康複方法

運動表現營養、補劑與心理策略

六大專項訓練策略和年度方案示例

在PES體系中，OPT™模型仍包括3個層級，即穩定性層級、力量層級和爆發力層級，但第3層級增加了一個新的階段，因而整體變為：穩定耐力訓練階段、力量耐力訓練階段、肌肥大訓練階段、最大力量訓練階段、爆發力訓練階段和最大爆發力訓練階段。

該模型在運動表現訓練領域佔據重要地位，能夠幫助所有運動員系統地、進階式地達成任何運動表現目標，是提升運動表現水平、充分挖掘自身潛力、遠離損傷並延長職業生涯的推動力量。無論是專業運動團隊的擁有者、管理者，還是專項教練、體能教練、康復師、隊醫、運動防護師等專業人員，或是不同級別的運動員，都從中受益良多。

PES體系針對專項特點，提供六大專項（棒球、籃球、美式橄欖球、高爾夫球、冰球和足球）的運動表現評估和訓練策略，包括專項要求、推薦評估、包括賽季前、賽季中和休賽期的全年訓練方案示例、糾正性訓練和OPT™模型不同階段訓練方案示例，還提供了最大肌力轉換查詢表、增補劑及相關物質概述。

《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》是科學、系統且更加深入地學習和應用NASM-OPT™模型和其運動表現訓練體系的極佳選擇。無論您之前是否接觸過該模型，閱讀完這本書都將有所收穫。

複製這行話¢ECAM1qsepw3¢轉移至👉🍑寶👈或點擊鏈→接https://m.tb.cn/h.VlPGv1M?sm=c03763 至瀏lan嘂..【NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南第2版 健身書籍 私人教練職業資格證 運動營養訓練康復學書籍 nasm-pes認證教材】

話不多說，大家趕緊「留言並轉發朋友圈」參與活動吧。

首發於公眾號：小泥巴分享

小編：小泥巴

日期：2020年5月26日

小泥巴分享聲明

1、小泥巴分享公眾號所有內容，均為小泥巴團隊原創，除非轉載及其他聲明。

2、小泥巴分享公眾號文章聲明原創的原因，是為了保護小泥巴團隊翻譯和創作作品。

3、小泥巴分享公眾號所有內容已加入「維權騎士」(http://rightknights.com)的版權保護計劃，侵權轉載、洗稿將追究相關責任。

4、小泥巴分享更多期刊文章、有償投稿、諮詢，請添加小泥巴微信：xiaonibafenxiang

相關焦點

  • 美國癌症學會最新指南:預防癌症,推薦飲食和運動!
    ▎藥明康德內容團隊編輯 近日，美國癌症學會（ACS）在素有「醫學神刊」之稱的《臨床醫師癌症雜誌》（CA：A Cancer Journal for Clinicians），發布了《美國癌症學會預防癌症的飲食和體育運動指南》（簡稱指南
  • 肥胖使肝癌風險增加124%,美國癌症學會推薦飲食和運動防癌
    02ACS推薦飲食和運動對於控制體重和減肥，研究人員推薦飲食和運動！不久前，美國癌症學會（ACS）發布了《美國癌症學會預防癌症的飲食和體育運動指南》（簡稱指南），對保持健康體重、增強體育運動、健康飲食、避免或限制飲酒等行為，提出了具體建議，以降低癌症風險。
  • BMJ:5年運動訓練對老年人全因死亡率影響,高強度間歇訓練值得被推薦
    pixabay.com《身體活動指南》指出，進行體育鍛鍊是所有年齡段人群改善健康最重要的措施之一。運動對身體機能和表現的多重好處是眾所周知的，短期隨機對照試驗表明，運動訓練改善了傳統生活方式相關疾病和過早死亡的危險因素。
  • 核心肌群是運動表現的基石,4個居家動作燃爆腹肌增強核心力量
    核心訓練是你進行更高難度可以提高運動表現的訓練計劃的一個基石，你也許會進行肌肉力量、爆發力和耐力的訓練，但是往往會忽視掉核心肌群的訓練。我們應該用系統的訓練方案去鍛鍊你核心肌群的肌肉平衡能力、神經肌肉效率、力量、爆發力和耐力。
  • 「海豹突擊隊」同款訓練方式,宅家也能打造強壯上肢!
    近年來，TRX訓練越來越流行，因為它只需要一根懸吊帶，就能夠進行全身綜合性訓練。最初將其運用於日常訓練中的是美國海豹突擊隊，他們在嚴峻的環境下用這種訓練方式來保持身體的健康。這種便捷又不受空間限制的訓練方式是現代人忙碌生活中進行抗阻訓練的不錯選擇。
  • 世衛組織最新指南:運動多久才能抵消久坐風險?不同人群怎麼運動?
    ▎藥明康德內容團隊編輯 當地時間11月25日，世界衛生組織（WHO）在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）發布了有關身體活動和久坐行為的最新指南。
  • 核心力量提高運動表現緩解腰痛,4個徒手動作燃爆你的核心瘦腰腹
    核心的概念現在越來越深入到我們的健身訓練中去了，我們不再把眼光局限在腹肌上，而是放大到由骨腰椎、骨盆、髖關節複合體結構上，幾乎我們身體的中段位置都是我們的核心。現在的研究發現，核心關乎著我們運動表現，也關係著我們的腰椎疼痛。
  • 有規律做有氧運動+肌力訓練,死亡風險大降40%!
    我們都知道運動能保持身體健康，但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢？今年7月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）》的研究指出，規律進行有氧運動和肌力訓練的人，死於八種主要致死原因的風險大幅降低40％，遠比只做有氧運動或只做肌力訓練有效許多。
  • 4個彈力帶下肢訓練動作暴汗燃脂瘦大腿
    我們都知道腿粗往很難消減成鉛筆腿，這是因為腿部的圍度粗大不僅僅是由於堆積了大量的脂肪，而且還會有粗壯的肌肉，同時我們的腿部還負擔著整個身體的重量，在身體活動中會不斷得以強化刺激，即使你不去刻意鍛鍊自己的腿部，你的腿上也會很有力量的。我們在健身鍛鍊的時候很想通過身體的運動來消除身上的脂肪，雕塑纖細的肌肉線條，能讓粗壯的腿部變得更為纖細、修長。
  • WHO發布2020運動和久坐行為指南,來看對各年齡段人群的推薦!
    最新發布的《2020年WHO運動和久坐行為指南》[1]，對各個年齡段、孕婦和產後女性、慢性病人群以及殘疾人群均提出了針對性的運動建議。相比2010年指南，2020年WHO運動指南納入了更廣泛的醫學證據。
  • 【藏婷婷古箏運動醫學·少兒暑期「快指」訓練營】
    於是，這個暑假，將開啟第一屆「藏婷婷古箏運動醫學•少兒訓練營」。【課程內容】1.輪指、快指基本功；2.《井岡山上太陽紅》片段應用練習（需提前預習曲譜右手部分）；3.古箏演奏功能訓練——手部上肢訓練操；身體整合訓練。
  • 阻力帶腿部塑形訓練方案,4個動作暴汗燃脂瘦腿、消除腿部贅肉
    美國國家運動醫學學會NASM的最佳運動表現訓練OPT模型（1）告訴我們，在我們的力量訓練中分為5個訓練階段：穩定性耐力、力量耐力、肌肉肥大、最大力量和爆發力，如果你的訓練強度達到1RM的75%-85%，每組訓練6-12次，訓練3-5組，以中等的重複節奏進行訓練，就進入了肌肥大的訓練策略，這樣你的腿部肌肉線條只會越來越粗大。
  • 運動|劉陽的健身必修課5:運動表現訓練
    今天是《5分鐘熱度》守護你健康的2041天　　一提到運動表現能力大家都會和競技運動聯想在一起。我們首先會想到的是爆發力，速度，敏捷和心肺耐力等等。但其實運動表現能力和我們的生活也是息息相關的。　　【運動表現訓練能帶來哪些好處？
  • 還等什麼,趕緊運動吧!—新聞—科學網
    研究人員以WHO推薦的「每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合」作為研究「運動」的定義標準。 為了解運動量與降低過早死亡風險間的關係，研究人員使用了「人群預防分數」（PFP）的概念。因為PFP能反映受試人群中因運動所預防的死亡比例。
  • 美國癌症學會更新防癌指南:強調健康飲食和經常運動
    美國癌症學會9日發布新版防癌指南，強調健康飲食和多運動的重要性，指出與其重點補充某種營養素，不如全面、均衡飲食。美國癌症學會定期回顧有關飲食、運動和癌症的科學研究，對防癌指南作出相應調整。依據新版指南，健康飲食和經常運動對防癌相當重要，部分原因在於這樣做有助體重保持在健康水平。
  • 北京積水潭醫院運動醫學科攜手央視開展科學健身科普宣傳活動
    但是普通人對運動項目的特點了解不夠，參與運動時沒有專業的運動訓練和康復人員的指導，加上自身身體素質達不到專業運動員的水平，因為運動而導致的各種損傷問題就逐漸顯現出來。這些運動損傷引起的症狀會帶來很多困擾，甚至影響人們的日常生活，降低生活質量。北京積水潭醫院運動醫學科多年來一直積極投身健康科普工作，與多家媒體開展合作，多渠道、多平臺宣傳普及科普知識。
  • 是時候,給女性一份正確的運動指南了
    斯黛茜·西姆斯(Stacy Sims)在她撰寫的女性運動訓練指南《咆哮》（ROAR）的序言中這樣寫道，女性運動生理學依舊是一門新興，亟待發展的學科。美國醫學會的一份調查報告顯示，當女性與男性佩戴同樣的護具，從事同樣的運動時（例如足球、籃球以及橄欖球），女性遭遇腦震蕩的概率比男性多出50%，並且康復周期遠遠長於男性：34%的男性在腦震蕩後2個月就基本痊癒，然而只有12%的女性能夠在2個月內擺脫症狀。
  • 國家體育總局運動醫學研究所運動創傷科主任周敬濱:運動放鬆要重視...
    國家體育總局運動醫學研究所運動創傷科主任周敬濱：運動放鬆要重視方式方法 發布時間：2020-09-23 來源：中國體育報 作者：劉昕彤 字體： 大 中
  • 《美國流行病學》:伏地挺身或仰臥起坐等運動可以大幅降低死亡風險
    發表在《美國流行病學雜誌》上的一項研究中，澳大利亞雪梨大學的研究團隊針對超過80000名成年人研究表明：經常做伏地挺身或仰臥起坐或可以延長壽命。這項大型研究比較了不同運動形式對死亡率的影響。研究發現，經常做力量訓練的人全因過早死亡風險能降低23%，與癌症相關的死亡風險降低31%。