為什麼說生命在於運動！
隨著我們第一次睜開眼睛，便在不停的運動，第一次爬行，第一次走路，第一次跑步，運動可謂與我們息息相關。
另外運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。鍛鍊身體可以讓你免受各種疾病的侵害，包括心臟病、糖尿病和一些癌症。
而且每個年齡段身體都會出現細微的身體變化，為此在不同的年齡段，適合的運動和運動量也會發生變化，而如果強行跨越年齡限制隨意運動，很容易導致身體損傷。
為此我們必須懂得人體最佳運動階段表，做適合自己年齡的運動。
世界最權威的頂尖醫院雜誌期刊《柳葉刀》曾經對人們的運動方法進行了調查研究，調查範圍囊括了世界不同年齡段者120萬人，收集運動數據50萬份，最後深化研究得出了一份人體最佳運動階段表。
柳葉刀發現通過符合人體最佳運動階段表的人，基本健康長壽，身強體壯，而那些不符合人體最佳運動階段表，胡亂運動的人身體往往出現磨損，導致疾病。
下面就讓我們來看看，這份人體最佳運動階段表吧，糾正自己的運動，讓自己健康長壽
1-10歲階段運動 遊泳
這個年齡段的孩子，身體處於快速發育期，遊泳不僅能調節心肺功能，還可以鍛鍊身體協調性，為孩子打下良好的體質基礎。
處於這個年齡段的正處於青春發育期，身體不宜接受劇烈的刺激，遊泳運動溫和，不刺激，還可以調節心肺功能，提升身體協調性，為強壯健康的身體打下完美的身體基礎。
而這個年齡從小接受劇烈運動刺激的話，非常容易導致身體發育不良，身高普遍不高。
11-25歲 球類運動（足球，羽毛球，籃球，桌球等）
處於這個年齡段身體已經逐漸發育完全，處於體質提升階段，可以接受一些較為刺激的運動，比如球類運動，跑步等，其中以球類運動的提升最為健全。
球類運動能提升反應速度、心肺耐力，有助於肌肉和骨骼發育，讓身體全面發展，11歲左右的孩子可以打羽毛球，桌球之類的小球運動，而更大一些則可以選擇足球，籃球之類的打球運動。
26-45歲 健身運動，慢跑
處於這年齡段的基本身體定型，無法繼續發育，可以接受的運動最為廣泛，但這個年齡段的人也處於事業的攀升期，心裡壓力較大。
為此可以選擇健身，提升自己的身材，讓自己變得更加自信，也可以選擇慢跑，發洩心中的苦悶。，
46-65歲 保養運動，柔身健體，保持健康
這個年齡段的人已經步入了身體的衰老期，身體素質日益下降，這個時候運動的目的便主要在於保養了，主要以安全、簡便為主，在外面可以公園散步，借用一些輕便器材活動身軀，讓身體保持動力，避免疾病，而在家裡則可以進行普拉提運動，這款難度係數低，適合所有人用來健身，能改善血液循環，降低體脂率，實現減肥的功效。
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
很多人覺得事業繁忙，沒有時間去健身房，那麼這款拉力繩便是你絕佳的「健身神器」，這款神器體積很小可以隨身攜帶，絲毫不佔地方，隨時隨地都可以拿出來健身減肥，男女皆可以使用，想要健康身材的你們還不快點行動起來嗎？
為了讓大家能夠更好的鍛鍊，小編還找到了幾組網友反饋都很好的普拉提動作：
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
動作三：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
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