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健走，是一項運動強度低的健身鍛鍊項目，比起跑步訓練來說更容易堅持下來。健走適合男女老少，高血壓患者也適合健走鍛鍊。
如今的人運動量越來越少，肥胖機率也逐漸飆升，健康疾病也呈現上升趨勢。多運動可以幫你抵抗衰老，保持健康的身體狀態。
如果你平時運動比較少，不如從健走開始。我們上下班的時候可以走路30分鐘再搭車上班，飯後也可以走一走再休息，不要馬上坐著。飯後也可以健走1小時，提高卡路裡消耗，收穫健走的多個好處。
而每天健走1小時的人，恭喜，這幾個好處會光顧你！
1、延緩腿部衰老，激活下肢肌群
所謂人老先老腿，腿部衰老意味著你走路不利索，雙腿無力，爬樓梯沒有力氣，骨骼密度下降，容易出現骨折的風險。而健走可以鍛鍊下肢肌群，激活臀腿肌群，延緩腿部肌肉的流失，有效抵抗雙腿衰老。
2、促進下肢血液循環，提高卡路裡消耗，改善小肚腩、大象腿
健走訓練不但可以鍛鍊下肢肌群，還能促進下肢血液循環，提高身體的卡路裡消耗，讓你分解身上多餘脂肪，改善大象腿、小肚腩。
健走1小時可以消耗350大卡左右的熱量，雖然熱量消耗不如跑步，但是非常適合大體重基數的人進行入門訓練，長期堅持健走可以有效降低體脂率，讓你慢慢瘦下來。
3、提高下肢力量，提高體能精力
如今的人久坐時間越來越長，運動的時間越來越短。而腿部是力量的源泉，是行走的動力。
經常健走在鍛鍊肌肉的同時也會提升下肢力量，腿部力量發達的，整個人的精力體能也會變得旺盛起來，運動能力也會明顯提高，可以逐漸駕馭更強的運動項目。
4、提高身體關節的靈活性、改善便秘
久坐會腰酸背痛、腰椎勞損等疾病，健走可以鍛鍊下肢關節，提高腸道功能，改善亞健康疾病，提高關節的靈活性，潤滑軟組織，促進腸道蠕動，有效改善便秘的情況，讓身體越走越靈活健康。
5、改善高血壓、高血糖、高血脂疾病，提高身體免疫力
健走是醫生推薦的養生健身項目，對於三高患者來說，健走可以幫你改善三高疾病，降低血管中的脂肪、膽固醇，有助於降低血壓，提高身體的免疫力。對於中老人來說，每天堅持健走1小時，可以鍛鍊身體，減少疾病的出現。
6、釋放壓力，提高多巴胺的分泌
多巴胺是製造愉悅因子的激素，健走鍛鍊可以讓你釋放內心的負面情緒，逐漸變得開心起來，身體的多巴胺分泌也會有所提高，你的抗壓力會明顯得到提高，對生活也會充滿熱情。
看到這裡，你還不堅持每天健走嗎？每天走一走，活到九十九。好的身材跟身體需要自律，只有保持鍛鍊的習慣，才能提高健康指數，擁有更健康的身體。