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說到運動，相信很多人第一時間想到的就是跑步了。因為跑步是我們最常見的運動之一了，特別是減肥的人，選擇的第一項運動肯定是跑步。
但是，跑步並不是適合所有人，比如體重較大的人，或者是心臟承受能力較差的人，他們只能夠做一些低強度的運動，從而來增強自身的體質。
那麼，健走就是他們不二的選擇了。現在，越來越多人晚飯後會去江邊或者是大馬路邊進行健走了。隨著全民運動的口號響起，越來越多人也就加入到了運動隊伍中來。
健走和跑步相比較，更適合肥胖的人剛開始進行的減肥運動。
健步走並不需要運動者有多強大的體能，反而能夠在運動中，逐步提高運動者的身體素質。而跑步對於大多數人來說，能夠堅持下來的人很少。剛開始跑步的人，一般是堅持不到2公裡就會覺得非常的累，所以，健步走適合於所有的人群。
那麼，每天堅持就健走一小時，身體會有哪些方面的變化呢？
第一個方面，身材方面的變化
胖子能夠每天堅持1小時的健走，特別是飯後堅持健走，3個月下來你會發現自己的肚子瘦下來不少，還有臀部的脂肪也減掉了不少，下半身不會顯得那麼臃腫肥大，瘦下來的身材顯得更加的協調和好看。
健走是最適合體重較大的人開始進行減肥的。有個胖子王浩，體重高達420斤，剛開始減肥的他也是採用了健走的方式，對於他的關節以及心臟承受能力都是最佳的。
第二個方面，身體肌肉的變化
雖然健走並沒有和力量訓練一樣能夠增肌，但是，長期堅持健走能夠有效地鍛鍊到腿部的肌肉，強化下肢力量，讓你下肢充滿力量。
很多人由於長期久坐下半身的脂肪堆積肌肉流失，所以，堅持健走能夠有效地減緩肌肉流失的速度，加快身體燃脂減脂。
第三個方面，幫助全身燃脂減脂
健走作為一項全身性的減肥運動，能夠帶動全身的脂肪一起參與到運動中來，促進全身的燃脂速度。堅持健走，腰腹部的贅肉會減下來，並且改善臀部的肌肉，增大臀部的運動量。
第四個方面，健走能夠提高個人的體能
長期堅持健走，對於我們個人的心肺功能都有提升。剛開始健走的時候，可能走了30分鐘就會容易覺得腰酸腳痛，而且容易累，這就是個人的體能到了極限了。
如果堅持長期的健走運動，你會發現到了1個月後健走的速度快，身體越來越輕鬆，連續走1小時都不會覺得累，這也就是體能得到提升。
第五個方面，個人的精神狀態得到改善
長期堅持健走的人，在運動的過程中，能夠促進身體分泌更多的多巴胺，緩解個人的情緒和壓力，讓我們保持著樂觀的精神狀態。運動後也不會因為累而覺得疲勞，反而更加有活力和精力了。
堅持健走的好處非常多，只有堅持下來的人，才能夠獲得更多的運動好處，有效預防衰老，保持良好的體態。
#百裡挑一#