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散步對我們來說是最常見的運動了，每天我們一起床，身體開始運動，就是散步，很多人都不認為散步可以減肥，但是當你能夠每天都堅持散步一個小時，那麼你的身材是可以瘦下來的。
如今，越來越多人因為生活的便利從而大大減少了自己的身體運動量，而我們每天攝入的熱量比較多，所以每天身體攝入的熱量大於身體輸出的熱量，身材就會開始發胖。身材發胖是一個壞處，而身材發胖還會直接導致身體出現各種疾病，比如三高疾病，心血管疾病等，都是因為身體內的激素水平紊亂，以及脂肪過多對內臟器官造成的壓迫性，都會引發身體出現疾病。
所以只有增加身體運動量，才能夠提高身體的燃脂減脂效果，從而提高身體抵抗力和免疫能力，只有保持著好身材，才能夠遠離身體疾病的威脅。現在醫學研究表明，肥胖的人比普通身材的人患病率高出來好幾倍，也就是只有保持身體的各項標準指標，才能讓你保持著健康的體質。
那麼什麼運動是適合所有人的呢？那就是散步。因為散步是最低門檻的運動之一，只要你能夠堅持每天都保持3千步以上，那麼你的身體運動指標就是正常的，但是現在很少人能夠達到。每天堅持1小時，差不多每天堅持運動1萬步左右，那麼就能夠達到燃脂的效果。
長期堅持散步的人能夠獲得哪些好處？
1，堅持散步的人對下半身肢體的刺激和訓練是最多的，也就是能夠緩解久坐給身體帶來的各種毛病，腰酸背痛，以及對腰椎各種的壓力都能夠得到改善。
2，堅持散步的人對身心也會有很大的幫助，比如對於經常不運動的人，經常散步可以有效地提高心肺功能，以及個人的體能。讓你更好能夠堅持長時間的運動，很多人經常不運動，一開始運動以後就會容易累，而當身體隨著運動量的提升，個人的體能也會提升，不會容易累也能夠堅持長時間的運動。
3，長期散步的人能夠有效地緩解個人的情緒和壓力，調節自我的情緒壓力，運動過程分泌多巴胺，以及運動中你會和他人的交流中獲得更多的啟發，以及自我調節的能力提升。
4，長期堅持散步的人隨著運動量的提升，個人的脂肪堆積速度下降，減肥速度提升，身材瘦下來，下半身肢體也會慢慢顯瘦而不再是臃腫的狀態。
雖然散步是最簡單的運動，但是也不適宜一次性就連續走1個小時以上，很多人是承受不來的，長時間的連續散步對膝蓋的傷害也很大，所以一般建議的運動時間是30～60分鐘即可。