健走運動是一項適合男女老少鍛鍊身體的運動，因為它的運動強度比較低，但是鍛鍊效果卻非常的好，特別是對於白領上班族以及缺乏運動的老年人來說，是一項非常不錯的運動項目。
健走的運動程度是比較低的，對於那些體重基數比較大的人來說，也是比較適合的，讓你慢慢的能夠瘦下來，對於老年人來說健走運動可以鍛鍊身體的筋骨以及鍛鍊體能。
每天堅持健走1小時，長期堅持下來，你的身體能夠獲得這些好處！
1、堅健走能夠幫助你燃燒身體當中的脂肪，達到瘦身的效果，還能夠幫助改善你的體態，因為建築能夠改善大象腿，而且還可以提高身體的新陳代謝水平，讓減肥變得更加快速。
每次健走按5~6公裡每小時的速度，能夠幫助你燃燒350大卡的熱量，幫助消耗身體當中的多餘脂肪，堅持兩個月，你就會發現自己現在變瘦了。
2、健走還可以提高我們的運動量，對於很多白領上班族來說，平時坐著的時間比較多，運動的時間比較少，長期久坐會嚴重影響到我們的身體健康，會出現很多的職業病，而且還會出現腰酸背痛，肌肉勞損以及關節老化退化的情況，而見走就可以強化腿部關節和骨骼，讓你的身體更加輕鬆。
3、堅持健走能夠幫助鍛鍊下肢的力量，下肢的肌肉群比較大，在見到的過程當中能夠有效的鍛鍊，而且見度還可以加快下肢血液循環，提高下肢的力量，預防腿部肌肉的流失。
4、堅持健走還可以幫助改善腸胃功能，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化以及吸收能力，幫助改善病變的問題，由於長時間身體缺乏運動，腸胃功能就會下降，再加上飲食不規律，所以很多人就容易出現便秘的問題，而運動可以加快腸胃的蠕動，幫助身體排出多餘的毒素，起到美容養顏的效果。
5、堅持健走還可以讓你保持愉悅的心情，因為在建築的過程當中身體會出汗而出汗，其實就是身體在排毒，而且建投還可以促進大腦分泌多巴胺等物質，而這種物質就是讓我們的心情保持愉悅樂觀的重要物質。
對於那些體重基數比較大，想要減肥的上班族來說，吃完晚飯之後不妨去見，堵一個小時，堅持兩個月，你就會發現這幾天都變瘦了，如果搭配上科學飲食的話，減肥也並不是一件難事。