日常生活中，我們經常說生命在於運動，隨著社會不斷發展，運動方式也變得越來越多樣化；而談到平板支撐時，相信很多人對它並不陌生，可能有的人平時經常做，但有些人可能連幾十秒都堅持不下來。平板支撐可以說是現如今十分流行的一種運動，並且平板支撐對長期也沒有什麼過多要求，最多也就是準備一個瑜伽墊就行了。每天堅持1分鐘平板支撐，這些好處登門拜訪，經常做的朋友有福了！
■每天1分鐘平板支撐，堅持一個月，身體會發生這些變化，試試吧！
●小肚子漸漸平坦了：
日常生活中，當我們在進行平板支撐時間，體內的血液流動速度和循環會有所加快，新陳代謝也會加快，全身的肌肉也會被調動起來，這樣就能夠把體內的毒素和垃圾等物質排出到體外，特別是在進行平板支撐時，身體的腹部、腿部、手臂承受壓力較大，還會加快腹部脂肪的燃燒速度，脂肪變少了，肚子就不容易出現肥胖，堅持下去，可能手臂也不粗了，腿也變瘦了。
●不良體態得到改善：
現如今，很多的上班族，一整天都是久坐不動，經常會腰酸背痛；肩膀、脖頸、頸椎等部位所承受的壓力較大，倘若坐姿不正確的話，那麼對頸椎的健康影響還是很大的；而平板支撐鍛鍊的是身體中間部位，能夠很好改善背部肌肉狀態，對你的脖頸、胸背等地方可以起到扶正的作用，相信只要你能夠堅持下去，平時常見的含胸駝背現象可以得到一定改善，整個人的氣質也能夠得到提升。
●平衡力得到了提高：
日常生活中，因為進行平板支撐，我們身體幾乎是處於一個趴著的狀態，全部靠著身體四肢的支撐，這樣就能夠幫助你很好地找到中心，在手肘和腳趾間逐漸發力，讓身體處於一個平衡的狀態。當身體平衡力更好了以後，在你進行其他運動或者事情時，整個身體就會變得更加協調。
●緩解了緊張的情緒：
現如今，人們的生活和工作壓力都比較大，生活節奏也很快，難免會過度緊張和一些不好的情緒，這些對身體健康都是有影響的；但是如果沒事坐墊平板支撐，那麼就可以很好地伸展肌肉造成的壓力，舒緩緊張的肌肉和神經、舒緩緊張的情緒，對身心健康十分有利。
TIPS：
日常生活中，有些人每天都做平板支撐，也堅持了好久，但就是沒有任何效果，這就體現了正確做法的重要性。在做平板支撐時，儘量要保證我們的肩膀、臀部、腳後跟都在一條直線上，不要一會抬頭一會塌腰，又或是撅著屁股，這樣很容易會讓運動效果大打折扣，自己體力也會消耗得很好。
結語：日常生活中，平板支撐是不是堅持的時間越長越好？其實並不是，對於新手而言，可能都堅持不到1分鐘，但也不要操之過急，要慢慢來；而對於經常做或平衡力較好的朋友而言，可能堅持個1-2分鐘都是很簡單的。建議大家每天做1分鐘平板支撐就行了，最多2分鐘，不然時間過久也是很容易傷身的。