我們都知道，運動對保持身體健康來說非常重要。運動可以給人體帶來許多好處，不僅可以增強體魄，還可以提高免疫力，預防很多疾病的發生。但是，想要通過運動提高身體素質，最重要的是每天堅持。
偶爾的大量運動對於身體的作用微乎其微，反之，適量的小幅度運動在一段時間的堅持之下可以為身體帶來很多潛移默化的改變。許多人無法堅持運動，有一個重要原因是每次運動的強度過大，導致身體過於疲勞，難以堅持下一次運動。
實際上，運動量要根據自己的身體狀況而定。通常運動量在自己的身體能夠承受的範圍以內，使身體感到得到了充分的鍛鍊，稍稍勞累即可。堅持運動的意義，比高強度運動的意義要大很多。
平板支撐是一個非常常見的鍛鍊方式，它可以在家中進行，不受場地的限制。平板支撐可以鍛鍊到身體的許多部位，每天只需要做一分鐘的平板支撐，堅持一個月後，就可以收穫以下幾個好處。
1.瘦身
很多人希望通過運動達到瘦身的效果。而平板支撐屬於一項相對簡單的運動，又可以消耗不少的熱量，可以起到很好的作用。而且長期堅持，可以使身體的代謝水平上升，身體代謝掉更多的能量，從而減肥的效果也可以得到提升。
值得注意的是，減肥還應該配合規律的飲食，儘量攝入低卡路裡的食物，但要注意葷素搭配，營養均衡，否則身體的代謝容易紊亂，體重也容易反彈。
2.增強平衡能力
平板支撐對身體的平衡能力可以起到很好的鍛鍊效果。因為平板支撐的發力點是肘部和腳趾，通過這四點來支撐我們的身體，通過支撐自己的重心達到強身健體的效果。
這是一項基礎熱身訓練，可以為其他鍛鍊打下基礎，使我們在進行其他運動時平衡感更好，反應力更強。在日常生活中，我們走路的平衡性也會得到提高，大大降低因平衡感不足而摔倒的風險。
3.保護脊椎
現代大多數人都有久坐的習慣，特別是需要長期對著電腦工作的人群。久坐對於脊椎的健康非常不利，長期以往還可能會誘發脊椎疾病。如果堅持每天做平板支撐，我們背部的肌肉就可以得到良好鍛鍊，不僅可以緩解腰痛，還可改善脊椎的受力，保持脊柱的健康。
4.緩解壓力
現代生活往往會讓人承受著很大的壓力，不管是身體上的還是精神上的。平板支撐屬於一個很好的運動，它或可以幫助我們緩解肌肉和神經上的緊張感，使我們保持一個良好狀態。
總之，只要每天堅持，就可以得到不少的收穫。需要注意的是，如果是平時很少運動的群體，建議從身體能夠承受的運動量做起，隨著體能不斷增強再逐漸增加運動量，不需要過於著急。如果一開始堅持一分鐘的平板支撐感到十分困難，可以從三十秒做起，再隨著時間的推移逐漸增加強度。