現在的人，都有很強烈的健康意識，知道有一個健康的身體有多重要，因此，不少人會通過各種方式來提高身體素質，運動就是最常見的一種健身方式。
經常運動，可以讓身體得到很好的鍛鍊，但對於不少的上班族來說，並沒有多餘的時間去健身房，只能在家做一些簡單易上手的運動，相比慢跑、跳繩之類的運動，不妨做平板支撐吧。
平板支撐相比其他的運動，只需要一個瑜伽墊就可以了，人趴著上面就行，動作比較簡單。但你可不要因此就覺著這項運動，沒什麼技術含量，對身體也沒有太多的利處，並不是的，不僅考驗人，堅持下去的人，還能收穫不少好處。
平板支撐堅持多久最合適？
平板支撐是很考驗人的一項運動，它的動作很簡單，就是趴著瑜伽墊上，不過要注意雙腳伸直與肩同寬，保持頭部、後背、臀部、小腿等地方都處於一條直線上，手肘支撐在地，就保持這樣的姿勢一直堅持。
在剛開始做的時候，很多人是堅持不了太久的，可能就是十秒、二十秒，很少會有超過一分鐘的。這類人群的體質就不太好，需要好好的練習，超過一兩分鐘，每天都支撐幾分鐘，就算趴下，也要堅持。
等到你能夠堅持三分鐘不倒，腿部不發抖，就算是及格了，若是可以堅持五分鐘，算是很優秀了，每天堅持做五分鐘平板支撐，一個月後，你會看到效果。
堅持做平板支撐，有什麼好處？
平板支撐看似很簡單，但實際上是全身都得到了鍛鍊，它可以鍛鍊身體的平衡力，讓你的身體更協調，而且對於身形的調整有幫助。
堅持每天五分鐘平板支撐的人，氣色、氣質會更加，不會出現聳肩的情況，特別是平時喜歡耷拉著肩膀的人，不妨做一做平板支撐，可以改善身形，整個身體狀態也會越來越好，你的身材也會變得更好。
在做平板支撐的時候，全身的肌肉都會得到鍛鍊，更加的緊實，體內的血液循環會加快，代謝力提高，能夠起到一個預防心血管的作用，而且還可以加快脂肪的燃燒，有很好的減肥作用。
對於那些想要有馬甲線、腹肌的人，就可以試一試平板支撐，它能夠幫你緊實腹部的肌肉，減少肥肉，對於練出馬甲線、腹肌也有事半功倍的作用。對於一些有大肚腩的人來說，通過平板支撐，有瘦腹的效果，讓你重新擁有小蠻腰。
平時上班久坐的人，堅持做平板支撐，是可以緩解腰酸背痛的情況，因為在運動的過程中，腰椎以及頸椎被拉直了，正好可以減輕負擔，酸痛的情況會慢慢的消失。
在做平板支撐的時候，大腦會放鬆下來，這個時候只會想著堅持運動，不再想其他的事，對於壓力的緩解有幫助，能夠調節神經，起到一個解壓的效果，身體會更輕鬆一些。
看得出來，堅持做平板支撐，給身體帶來的好處還是比較多的，對於那些因工作的緣故，沒辦法去健身房的人，不妨每天就在家堅持做五分鐘平板支撐，也是一樣可以達到健身的效果，而且還能收穫其他的好處。