隨著健身的理念越來越深入人心，越來越多的人習慣於每天做一些健身運動，我們運動的方式是多種多樣的，比如說平板支撐，相信很多人應該都會知道，平板支撐這種運動，這幾年還是挺火的一種運動方式，但是很多人都堅持不了多久，一般情況下，沒有經過系統的訓練的人，最多只能堅持一分鐘左右，就會感到有點支撐不住了，姿勢也會慢慢出現變形，那麼這種運動那麼難，為什麼還是那麼受人青睞呢？
平板支撐的好處有哪些？
我們做過平板支撐的人，都知道這種運動是一種消耗比較大的運動，別看只是靜止不動的撐在那，但是要想撐的時間比較久，卻是非常難的，這也說明平板支撐對我們的身體還是能有比較大的影響的，我們在做平板支撐的時候，是可以有效地鍛鍊到我們身體的很多部位，比如說腰部、背部、臀部以及腿部等等，就是這個靜止的動作卻能鍛鍊到那麼多部位，是不是感覺有點神奇。我們常說，生命在於運動，那麼為什麼靜止不動卻能健身呢？其實我們注意觀察平板支撐的姿勢，就不難看出想要標準的完成這個運動，需要用到的部位很多 ，不僅腳要支撐地面，手臂也需要承擔身體大部分的重量，同時我們臀部還不能放下，也需要抬起，這些都是會對我們的肌肉有一定的刺激，從而能夠很好的鍛鍊我們的腰部肌肉以及其它的一些肌肉。
除此之外，經常做平板支撐，還可以有效的緩解我們的疲勞，我們知道，很多上班族平時在寫字樓裡坐一天，下班之後很容易腰酸背痛，同時還很疲乏，有時間做一些平板支撐，能夠很好的解乏，還可以保護我們脊椎的健康，這種運動簡單易學，對於場地空間的要求比較小，非常適合各個年齡層的人去做。
做平板支撐需要注意什麼？
首先最重要的就是要注意姿勢的正確，這個運動要是想有一個比較好的效果，姿勢就一定不能做的不標準，標準的姿勢就已經成功了一半，在做在這個運動的時候，手臂要與肩膀同寬，身體要繃直，臀部要翹起來，這是最基本的正確姿勢，保持了正確的 姿勢之後，剩下的就是堅持一段時間了，不要做個幾秒就停了下來，這樣效果是很差的，一開始肯定會覺得比較難以堅持，所以我們可以有一個循序漸進的過程，第一次堅持個30秒，下一次再加個10秒，通過這樣的遞進訓練，是能夠幫助我們達到一個比較長的時間，我們不妨嘗試一下。
我們每天堅持三分鐘的平板支撐，就這樣做上一個月，我們會發現身體的素質相對而言會出現一個大幅度的提高，身體的機能也會得到一個很好的保護，所以沒有做的人可以嘗試一下。