張女士才33歲，可在前些日子公司集中體檢的時候，她卻得了輕度的脂肪肝。其實張女士平時嘴上也經常喊著「我要減肥，我要減肥」，但到了吃飯的時候，總是管不好自己的嘴巴，一不留神吃的就會比較多。張女士從小胃口就比較好，所以一直是偏胖體質。長期看不到減肥的效果，張女士也沒有耐心再繼續運動了，可看到這次檢查結果她又緊張起來。
她的丈夫看到這個結果也很是擔心，下定決心陪她一起鍛鍊減肥。長期健身的朋友建議他們做平板支撐的訓練，夫妻兩人一直堅持了兩年。體型、體態發生了驚人的變化，親朋好友都驚嘆不已。
每天兩分鐘平板支撐，有何好處？
1、增強體質，改善身姿
堅持訓練平板運動對背部的肌肉可以起到很好的鍛鍊效果。在運動過程中，人們的脖子是向前傾的，長期訓練對駝背含胸、頸椎病、肩周炎等問題都有一定輔助改善和治療的作用，體質也會得到明顯的改善和增強。女性經常鍛鍊還可以訓練出讓人羨慕的天鵝背，整個人看上去會非常的有氣質。
2、平板支撐可以鍛鍊核心肌群
其實平板運動沒有人們想像的那麼複雜。只要每天兩分鐘就可以很好的鍛鍊人們的核心肌群。堅持幾個月人們的核心力量與核心穩定性會得到明顯的提高。在標準的平板姿勢中是需要身體多個肌肉群來完成的。它可以提高身體中臀部、背部、腹部等多個肌肉群的力量，當肌肉群變得比較發達的時候，很多動作都可以輕易完成，在做有氧運動的時候減肥效果也會更加明顯。
3、釋放壓力，釋放神經
現在快節奏的生活，人們的壓力都會比較大，休閒的時間相對來說會比較少。而平板運動對於場地和器材都沒有什麼要求。有一個瑜伽毯就可以隨時隨地展開運動。運動過程中注意力被轉移，大腦會處於比較放鬆的狀態，有助於人們釋放壓力、調節情緒，緩解焦慮、緊張等問題，從而對內分泌也起到一定的調節，平板運動可以改善人體的微循環，對減肥起到一定的輔助作用。
4、矯正體態，塑造形體
平板運動是一項對能量消耗特別大的運動。即使是堅持比較短的時間也可以將身體中部分的脂質和糖分有效地轉化為熱量。若是每天能堅持15~20分鐘的話，那麼身體中脂肪燃燒的速度會變得更加快，肌肉群的密度也會得到增強。久而久之，肌肉的曲線也會慢慢凸顯出來，身材會變得越來越來完美。
想有傲人的身材，想讓減肥效果變得更加明顯，平板運動是當仁不讓的最好選擇。
平板運動很受青年運動愛好者的喜愛，娛樂圈中有很多明星都在堅持做。因為它不需要花費人們太多的時間。還可以一邊看電視一邊做運動，普通人也可以很快的上手。感受到運動的好處。
在運動之前要注意做好熱身運動。初學者剛開始鍛鍊的時候不要太著急，可以先從每天五分鐘開始，循序漸進地慢慢增加時間，堅持一周就會感覺到自己的脂肪在不斷地燃燒。