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平板支撐2分鐘什麼水平
核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的越來越快，人的疲勞程度越來越大，才能翻倍的消耗熱量和脂肪，如果說每天只做兩分鐘的平板支撐，那麼效果肯度不會理想或者說還不如不做。
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平板支撐可以瘦哪裡 練習平板支撐有什麼要注意的嗎
核心提示：說到平板支撐這個鍛鍊動作，相信日常生活中很多人都非常熟悉，甚至也有不少的人現在就在很努力地鍛鍊，尤其是日常生活中很多女生都在堅持做平板支撐，目的就是為了減肥塑形，長期堅持下去效果也是非常不錯的。
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堅持平板支撐有什麼好處?平板支撐,能幫你練出馬甲線嗎?
相信有健身經驗的人都知道，平板支撐的鍛鍊腰腹核心的一個有效動作。核心肌群比較弱的人，每次進行平板支撐的時間基本不超過30秒，就是渾身發抖。而隨著核心肌群的強化，你每次堅持1-2分鐘都是沒什麼問題的。你一次能堅持多久呢？而核心肌群的強化，關係到你運動表現力。
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平板支撐,鍛鍊身體核心肌肉群!為什麼建議你多做平板支撐?
很多人都覺得平板支撐這個動作很簡單，但是看著簡單，能夠堅持做到30秒的人很少，能夠做到一分鐘的人那就更少了，而能夠做到3分鐘以上的人都可以叫做大神級別的了，他的身體體能應該是比較好的。為什麼這個動作那麼難堅持下來？
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平板支撐有什麼作用
核心提示：平板支撐這項運動是非常有益健康的，如果想要通過這項運動來達到健身的目的是不錯的選擇，男性朋友也可以通過做平板支撐來減肥，可是如果是女性朋友想要通過做平板支撐來減肥，效果恐怕不會太理想，因為平板支撐的主要運動作用是鍛鍊人體的肌肉群。
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平板支撐能夠鍛鍊到哪些肌肉,訓練平板支撐又需要注意點什麼
平板支撐是一個十分好的核心力量訓練動作，不過除了核心肌群以為，平板支撐還能夠鍛鍊到全身許多其他部位的肌肉。平板支撐需要注意事項對於沒有經過特別訓練的朋友來說，一般平板支撐堅持30秒左右就會覺得核心肌群力竭出現身體晃動或者腰背微酸的感覺，這個時候就可以停止平板支撐的訓練，休息後再做下一組訓練了
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女孩子每天平板支撐3分鐘,會悄悄改變你的人生
1第一次接觸平板支撐，是在瑜伽教練班的課堂上。那時每天下午都有老師帶著做各項體能訓練，平板支撐就是其中一項。第一次做，瑜伽老師要求每個人都堅持一分鐘，我當時還心想，一分鐘，太小意思了吧。可當我真正做的時候，就打臉了。
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為什麼平板支撐的時候會發抖?
想知道為什麼在支撐平板的時候身體會抖動的時候，首先要了解什麼叫平板支撐。平撐從字面意義上可以理解為將身體像平撐一樣支撐起來，「平撐」就是這個動作的核心。那「支撐」是什麼？平舉可以被看作是身體的三個支點支撐身體，分別是雙肘和腳，支撐在肩膀下面。
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每天堅持3分鐘的平板支撐,一個月後,會有哪些喜人變化
導語：生活當中我們經常發現身邊很多人在平時都有健身的習慣，而且在健身的時候很多人會選擇做平板支撐，但是有些人卻堅持不到一分鐘左右的時間。其實平板支撐和伏地挺身的動作差不多，需要雙臂在地面上撐起來，保持靜止不動的姿勢。
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平板支撐,一個很好的靜態動作,每天堅持做3分鐘,好處多多
有一個很好的檢測方法，那就是通過做平板支撐來進行檢測，對於身體素質不夠好的人來說，做平板支撐的時間不會超過1min，而對於身體素質好的人來說，可以堅持做3-5min的時間。如果你能每天堅持做3min的平板支撐的話，可以帶給你的身體很多好處。
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平板撐超過10秒毫無意義?那每天堅持平板撐3分鐘的人,身材變化…
上圖這兩位小夥伴，便接受了「30天堅持平板支撐3分鐘」的挑戰，但前提不改變現有的飲食條件。30天堅持每天平板支撐3分鐘，同時配合改變了自己原有的飲食習慣。戒掉了一個月的零食，減少麵包、麵食這些高碳水化合物的攝入。三十天挑戰結束後，她的身材是這樣的。▼
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小夥嘗試每天15分鐘平板支撐,一個月後,看身材變化
今天便來給大家講解一個動作叫做平板支撐。平板支撐是屬於一個比較常見的，而且比較基本性的動作，但是很多人可能會忽略。國外的一名小哥便嘗試了每日進行15分鐘的平板支撐運動，他想看看堅持一個月之後自己會出現怎樣的變化。 剛開始的時候，這位小哥剛開始堅持兩分鐘就有點支撐不住，尤其是腿部跟胳膊明顯的出現顫抖。
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每天練習10分鐘的「平板支撐」,堅持一個月的時間會有什麼效果?
其實平板支撐一度曾經成為眾多健身愛好者最鍾愛的運動職業，很多人都說經常練習平板支撐的話，可以擁有迷人的八塊腹肌，也有些人說可以減掉小腹的贅肉，更多人都在覺得如果每天堅持練習平板支撐的話，能夠脫胎換骨，所以說瘋狂的跟風練習平板支撐，所以說無論在健身房還是小區，又或者是學校的操場，甚至是在家裡，都有很多人在練習平板支撐
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平板支撐這項運動,堅持多久才算合格?身體又能獲得什麼好處?
平板支撐是一種類似於伏地挺身的訓練動作，它看起來也許很簡單，卻是一個不容易完成的動作。它並不是直接往地面上一趴就行的，而是需要肩膀、腰背、臀部保持在一條直線上，過程中不能出現塌腰或者駝背的情況，就要平板一樣支撐在地面上。
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平板支撐能堅持多久
說到平板支撐，很多人都知道平板支撐是一種流行的健身鍛鍊，平板支撐的方法非常簡單，很多人經常做平板支撐。那麼，普通人平板支撐一般人能堅持多久？每天做板塊支撐合適多長時間？ 今天這篇文章來做介紹。平板支撐一般人能堅持多久作為一種肌肉訓練方法，平板支撐需要全身所有肌肉的參與，並在任何時候保持身體的直線，並儘可能長地保持姿勢。很難感到疲倦，所以很多人都無法長期保持平板支撐。
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每天做一分鐘平板支撐,堅持一個月,這些「意外驚喜」可收穫
平板支撐是一個非常常見的鍛鍊方式，它可以在家中進行，不受場地的限制。平板支撐可以鍛鍊到身體的許多部位，每天只需要做一分鐘的平板支撐，堅持一個月後，就可以收穫以下幾個好處。1.瘦身很多人希望通過運動達到瘦身的效果。
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每天3分鐘平板支撐,堅持一個月,幾個喜人變化或會找上你
隨著健身的理念越來越深入人心，越來越多的人習慣於每天做一些健身運動，我們運動的方式是多種多樣的，比如說平板支撐，相信很多人應該都會知道，平板支撐這種運動，這幾年還是挺火的一種運動方式，但是很多人都堅持不了多久，一般情況下，沒有經過系統的訓練的人，最多只能堅持一分鐘左右，就會感到有點支撐不住了，
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為什麼做10分鐘平板支撐,比100個深蹲和50個伏地挺身還累?
在訓練方式和動作選擇上，有三個動作熱度居高不下，可以說是家庭訓練者必選的，分別是：伏地挺身、深蹲和平板支撐。伏地挺身和深蹲的重要性自不必說，分別是胸肌訓練和臀腿訓練的黃金動作。而平板支撐能走入大家的視野，更多靠的是網絡上的名人效應，例如「XX明星三分鐘平板支撐挑戰」等。
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每天一組平板支撐,堅持一個月,身體會獲得哪些好處?
我們來看看，每天堅持一組平板支撐訓練的人，一個月後身體會獲得哪些好處： 1、有效提高核心肌群的耐力，你可以從原來的30s，進步到1分鐘甚至是2分鐘，發抖的現象也消失了。
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堅持平板支撐一個月後,身材發生了哪些變化
平板支撐的優點 1、平板支撐增強核心肌群，提高運動能力。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，當這些肌肉得到加強後，你會發現身體穩定性都有所提高，運動能力的也提高了。2、提高平衡能力。不能堅持長期鍛鍊的人一般核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。通過進行平板式，你自身的平衡性就會大大提高。