提起運動，大多數人第一時間想到的就是跑步了，跑步是我們常見的運動方式之一，尤其是對於減肥的人來說，選擇的第一項運動一定是跑步，因為跑步不需要準備任何東西，也沒有特定的場所，在公園裡小區樓下就可以進行跑步了。
但是跑步並不適合所有人，體重比較重，心臟承受能力比較差的人都不適合跑步，只適合做一些低強度的運動，從而達到增強自身的素體質。
對於這些人來說，健走是他們的不二選擇，越來越多人的人都會在晚飯之後去公園或者是小區樓下進行健走，越來越多的人也都加入到了健走的隊伍中來。
相對於跑步來說，健走更適合肥胖的人剛開始進行減肥。
健走不需要運動者有很大的體能，在運動的過程中可以提高運動者的身體素質。跑步對於大多數人來說，能堅持下來是非常困難的，剛開始跑步一般都堅持不到兩公裡就會覺得非常累了，所以健走適合所有的人群。
那麼，每天堅持就健走一小時，身體會有哪些方面的變化呢？
身材方面
對於偏肥胖的人來說，可以堅持每小時進行一個小時的健走，尤其是飯後堅持健走，三個月下來，你就會發現自己的肚子慢慢的變瘦了，臀部的脂肪也減掉了不少，下半身也不會顯得那麼臃腫肥大了，身材也變得越來越好。
健走適合體重比較大的人進行的，對於剛開始減肥的人來說，可以選擇健走的方式，對於關節以及心臟的承受能力都是最好的。
身體肌肉
雖然健走並沒有像健身那種力量訓練一樣可以增強肌肉，但是長期堅守可以有效地鍛鍊到腿部的肌肉，從而強化到下肢的力量，使腿部力量更強化。
很多人由於長期久坐，導致脂肪堆積在下半身，從而使下半身的肌肉流失。堅持健走也可以有效地減緩肌肉流失的速度，加快身體的燃脂效率，使下半身的肌肉慢慢強化。
幫助全身燃脂減脂
健走是一項全身性的減肥運動，可以使全身的脂肪一起參與到運動中來，促進全身的燃脂速度，堅持健走，可以使腰腹部的贅肉慢慢變小，也可以使臀部的肌肉慢慢改善，增大臀部的運動量。
提高個人的體能
長期健走，可以提升我們的心肺功能，一開始健走的時候，可能走了不到半小時就開始腿腳酸痛了，而且特別累，這時個人的體能也就到了極限了。
如果長期堅持健走的話，到了一個月之後健走的速度加快，身體會越來越輕鬆，連續走一個小時都不會覺得累了，這時體能也會慢慢得到提升了。
個人的精神狀態得到改善
長期堅持健走，在運動的過程中，可以促使身體分泌更多的多巴胺，從而緩解個人的情緒和壓力，使我們保持樂觀的精神狀態，運動之後也不會感覺到疲勞，反而更覺得有活力了。
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