我們都知道運動有益健康，尤其是對於中老年朋友，每天都應該保持一定的運動量，強身健體。但在運動的同時，也需要注意運動的方法與次數，錯誤的運動姿勢、過度的運動量，都可能造成反作用，對身體產生影響。
最近瀋陽各醫院骨科踝關節疾病的患者開始增多了，這其中很多的患者，就是因為健步走過量引起的。
57歲的張女士是位健身達人，每天上午泡健身房，晚上還要跟著健走隊暴走一小時，可走著走著，張女士感覺自己的左腳開始有些不聽使喚，走幾步開始往外拐，但放慢步伐不一會又能恢復，於是她並沒有在意，就這樣又走了兩個月。
張女士說，這半年來，她的腳踝不疼也不癢，但腳脖子腫了起來，並且走路的時候還越來越拐，她這才去了醫院檢查。
醫生表示，張女士的走法，是對筋的慢性損傷，她的韌帶被抻長像橡皮筋一樣，如今沒有了彈性，固定不了踝關節。韌帶是受神經支配的，現在神經受到了損傷，支配不了韌帶，這種損傷又不能自己恢復，所以彈性越來越差，變成了瘢痕的繩子樣組織。
想想自己每天堅持健步走，本來是為了健康，結果適得其反，最終還要靠換韌帶才能解決問題，張女士真是悔不當初。
醫生提醒，隨著健步走的流行，各種關節韌帶損傷患者也越來越多，健步走雖好，但大家也要量力而行。以前有過扭傷的人，不能跟著大隊伍的頻率走，走路的頻率一定要因人而異，如果在健步走的第二天，有踝關節或膝關節不舒服且不能緩解的情況，一定不能參加健步走，應該及時到醫院就診。