" 關節退行性病變，不僅多發於脊柱、肩、膝等部位的關節，踝關節也是重災區。" 近日，貴州華夏骨科醫院關節外科主任、副主任醫師李貴山在今日頭條上說了一個接診的小故事，提醒大家，崴腳、骨折、久蹲，最傷踝關節！一時間很多人點讚，並評論如何保養踝關節，今天我們特地請李貴山主任來詳細科普一下。
原來李主任接診了一個患者，他表示經常有腳踝疼痛腫脹、活動受限的情況，嚴重影響生活質量，一檢查，是踝關節出了問題。李主任提醒，有些患者是因為年輕時腳踝曾經扭傷、崴傷，當時沒有重視，用幾張膏藥貼好了。雖然症狀消失了，但腳踝的韌帶可能已經斷裂，留下後遺症。
" 崴腳後一般受影響的是踝關節外側韌帶。如果韌帶受損，需要用支具固定，才能更好地恢復。" 李貴山主任說，韌帶對穩定關節非常重要，要是韌帶受損沒有及時治療，踝關節會出現慢性不穩，走路容易崴腳，長此以往，會加速關節退變，等年紀大了，出現關節老化、骨質增生等情況，最後會出現腳踝疼痛、腫脹。
另一種情況是踝關節骨折，可能引起創傷性關節炎，老了以後也會導致關節退變。他提醒，骨折後活動要儘早，但必須是在骨折足夠穩定性的前提下，前一個月以被動活動為主，之後兩三個月慢慢轉為主動鍛鍊，這個過程最好在康復師指導下進行。
除了受傷導致的關節後遺症，不正確的姿勢也會影響踝關節健康。比如經常蹲著的人，踝關節各處承受的壓力不均衡，前方受到的壓力更大，軟骨容易退變。李貴山主任建議，工作如果需要長時間蹲著，每半小時起來活動一下，或者找個矮凳子，能坐的儘量別蹲。
踝關節的保養要從年輕時候做起，知道得太晚，已經開始關節痛的人怎麼辦？李貴山主任表示，要是站立或走路時出現踝關節痛，先到醫院評估一下關節情況，早期可以通過熱敷、理療消除炎症，改善症狀，還可以給關節加 " 潤滑劑 "。不過老年人很能熬，大部分人就醫時已經偏中後期了，軟骨剝脫得多，骨質增生明顯，只能通過手術把骨頭碎清理掉。
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【來源：ZAKER貴陽】
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