眼瞅著一年又到頭，這一年的前半年宅在家，後半年在努力掙錢養家，養了半年的肉還沒有完全減掉，2021年又來了。新年到來，肯定又免不了大吃大喝，現在還沒到過年，有些人已經不安分了。隔三差五去吃一頓火鍋，沒事就犒勞一下自己出去搓一頓，本來就管不住自己的嘴，正好給自己貪吃找了個理由。一年到頭，怎麼能委屈了自己的胃呢？
可是，低頭看看自己的肚子，摸了摸身上的肉肉，又有人又開始犯了嘀咕：長肉容易，減肥太難，現在貪圖一時的享受，等著長肉的時候，肯定會後悔的，我該怎麼辦？
想吃還害怕胖，應該怎麼辦？
1. 選擇低熱量的美食
並非所有的美食都是高熱量的，想要不長肉，先得學會選擇。拿火鍋來說，不同的湯底、食材、醬料等所含的熱量都有差異，其中含油脂比較高的湯底是牛油湯底、骨頭湯底等，而清湯、番茄湯、菌湯等所含的油脂就很低，而食材中熱量較高的肯定是五花肉、肥牛、羊肉等，這些完全可以用魚肉、蔬菜、豆製品等低熱量的食材來代替，至於醬料，花生醬、芝麻醬也得少吃，用點蔥姜蒜、食醋也可以解決。
其實，無論你再怎麼控制飲食，最終降低的還是熱量的攝取。其中含熱量更高的是高脂肪食物，碳水化合物次之，蛋白質最低。因此，想要不長肉，就得遠離高脂肪食物，像是肥肉、油炸食物、動物內臟等都得少吃，另外甜品、糕點、餅乾等高糖食物也要少吃。專家指出，如果肥胖者能做到每天只吃20-40g脂肪，可在2個月內減輕體重約9斤。所以在選擇美食的時候，完全可以用一些高蛋白、高纖維的食物代替高脂肪食物，這樣既能滿足機體每天所需的熱量，還能幫助控制體重。
2. 飲食與運動相結合
付出與回報往往是成正比的，想要狂吃還不想胖，除了選擇對的食物，邁開腿也很重要，這是享受美食的代價。飲食是從源頭上減少熱量的攝入，而運動則是為了消耗已經攝入的熱量或者囤積的脂肪。所以「管住嘴邁開腿」一直都是減肥首選方案。
對於近期貪嘴的人來說，想要不發胖，最佳的方案就是每天專門抽出半小時的時間去運動。如果是有減肥需求的人，最好是制訂一個循序漸進和可行性強的計劃，最理想的方案是有氧運動和力量訓練相結合。可以每周選擇三天進行有氧運動，包括跑步、快走、遊泳等，每次至少半小時，另外再選擇兩天做力量訓練，比如舉重、啞鈴等，每次40min為宜；或者可以每天選擇有氧運動加力量訓練，每周至少五天。記住有效的運動一定是持之以恆的。
3. 選擇可靠的減肥產品
減肥難就難在有些人自制力不強，毅力不夠，很難管住嘴邁開腿，所以轉而找捷徑來走。事實證明，大多數人都選擇了減肥產品。可是減肥產品千千萬，真正安全有效的少之又少。如果選擇不當的減肥產品，到頭來就是減肥不成反傷身。
目前我國藥監局批准的減肥藥只有一種，那就是奧利司他。維多利亞奧利司他膠囊是國藥準字OTC，是藥才敢說治療，是藥才真的效果好。維多利亞是可逆的胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻斷食物中脂肪的吸收，而且它只在胃腸道起作用，血藥濃度極低，是非中樞神經作用的減肥藥，不抑制食慾，安全性更可靠。
對於本身不胖而想要保持身材的人來說，在想吃還怕胖的時候，若飲食脂肪含量比較高，可以在餐時或餐後1小時內服用1粒，來幫助阻斷脂肪吸收入體，減少熱量攝入。對於本身體型肥胖而想要減肥的人來說，建議一天三次服用，分別在三餐時或三餐後一粒，如此使得攝入的脂肪熱能變為負數，體內積累的脂肪就開始自然消耗，尤其是腹部和內臟脂肪，這就是維多利亞可以減掉體內脂肪的原因。所以，各位愛美人士，在過年之際，不妨提前備好維多利亞奧利司他膠囊，它能幫你輕鬆應對大餐不長肉！