轉自：名醫話養生，綜合：人民網健康，第四養生
山東省第四屆壽星榜單不久前發布，壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進行梳理後，你知道他們唯一的共性是什麼嗎？
四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！
1420名百歲壽星唯一共性
不是飲食，不是鍛鍊，而是……
令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！
四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。
美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。
我們來看看一些真實案例——
▲115歲的張存合老人
山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什麼長壽的法寶呢？
問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說，「他有個好心態，總是寬容待人。」
張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。
101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書裡學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單」。
在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉」。
沒心沒肺的人最容易長壽
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，其餘60％則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。
Between the date of Rowland Hill's leaving the Treasury, and that of his appointment to the Post Office to take up afresh the work to which, more than aught else, he was devoted, an interval of about four years elapsed, during a great part of which, as has just been mentioned, he found congenial employment on the directorate of the London and Brighton railway; a little later becoming also a member of the Board of Directors of two minor lines of railway. But as this episode is outside the scope of the present work, the four-years-long gap may be conveniently bridged over by the writing of a chapter on postage stamps.
Since their collection became a fashion—or, as it is sometimes unkindly called, a craze—much has been written concerning them, of which a great part is interesting, and, as a rule, veracious; while the rest, even when interesting, has not infrequently been decidedly the reverse of true. This latter fact is especially regrettable when the untruths occur in works of reference, a class of books professedly compiled with every care to guard against intrusion of error. Neglect of this precaution, whether the result of carelessness or ignorance, or from quite dissimilar [Pg 186] reasons, is to be deplored. No hungry person cares to be offered a stone when he has asked for bread; nor is it gratifying to the student, who turns with a heart full of faith to a should-be infallible guide into the ways of truth, to find that he has strayed into the realm of fiction.
The present chapter on stamps merely touches the fringe of the subject, in no wise resembles a philatelist catalogue, and may therefore be found to lack interest. But at least every endeavour shall be made to avoid excursion into fableland.
Since the story of the postal labels should be told from the beginning, it will be well to comment here on some of the more glaring of the misstatements regarding that beginning contained in the notice on postage stamps which forms part of the carelessly-written article on the Post Office which appeared in the ninth edition of the 「Encyclop?dia Britannica,」 vol. xix. p. 585.
(1) 「A postpaid envelope,」 the writer declares, 「was in common use in Paris in the year 1653.」
一波未平，一波又起。 中美貿易戰再起波瀾； 這一次，美國把矛頭對準了中國科技企業。 美英出手了！ 北京時間今天凌晨（2018年4月17日），美國再度傳來一個噩耗！美國商務部宣布：禁止美國公司向中興銷售零部件、商品、軟體和技術，直到 2025年3月13日。 這意味著中興遭到了美國為期7年的全面封殺：技術封死，晶片停售。且程度和範圍達到前所有為的廣度，從原先禁售重要零部件和技術直接拓展至軟體層面，這意味著中興通信產品及消費者終端產品的規劃和銷售都將受到前所未有的打擊。 美國給出的理由是，中興違反了美國限制向伊朗出售美國技術的制裁條款。 1523929315815237.jpg 美國商務部聲明▲ 禍不單行的是，英國也在同一天宣布對中興制裁：據《金融時報》報導，英國國家網絡安全中心（NCSC）也發布通告，警告英國電信運營商不要使用中興通訊的設備和服務。 英國國家網絡安全中心（NCSC）通告▲ 也就是說，中興通過努力，慢慢爭取到的美國市場、英國市場，被硬生生切斷！一切努力，付之東流！ 中興十年飲冰，今日卻涼了熱血！ 而且，更讓人奇怪的是，為什麼是7年？今年是2018年，7年後剛好是2025年，依據《中國製造2025》規定，2025是中國計劃正式邁入製造業強國的關鍵之年。 細思極恐，美國針對中國高科技公司的封殺，其實就是在用盡一切方式，切斷中國科技復興強國之路。英國與美國本來就同宗，英國一直以來都是美國的幫兇，美國每一次的惡行，好像都少不了英國的參與，這一次依然如此。 事件發生後，中興公司港股和A股雙雙停牌。 中興港股▲ 中興A股▲ 面對美國的技術封鎖，證券時報指出，此次禁令有明顯的強加罪名意圖。還有人說，本次制裁看起來更像是一場陽謀，中興成了美國打擊中國信息技術產業的「活靶子」。 中國：隨時準備採取必要措施！ 今天，美國這種做法，已經不是要跟中國打貿易戰了，而是要跟中國打冷戰了。因為在國與國的貿易體系中，正常的兩國關係中，買賣只是價錢問題。全面禁售，是敵對國關係。 面對美國的咄咄逼人，4月17日上午，中國商務部緊急召開記者會！ 中國商務部新聞發言人應詢表示： 中方注意到美國商務部宣布對中興公司採取出口管制的措施。商務部將密切關注事態進展，隨時準備採取必要措施，維護中國企業的合法權益。 緊接著，還是在今天（4月17日）上午，商務部發布2018年第38號公告！ 中國商務部正式宣布：對美進口高粱實施臨時反傾銷措施！ 根據裁定，自2018年4月18日起，進口經營者在進口原產於美國的進口高粱時，應依據裁定所確定的各公司保證金比率（178.6%）向中華人民共和國海關提供相應的保證金。該產品歸在《中華人民共和國進出口稅則》10079000項下。 先是召開新聞發布會，告訴美國我已經知道你在對中國科技企業搞事情了。緊接著，就毫不猶豫發布文件，對美國大反擊！ 商務部的一連串動作無疑不是在告訴美國：今天的中國，我們不主動挑起鬥爭；但我們絕不懼怕鬥爭！ 落後就要挨打！ 對中興的禁售令，並不是只針對中興的。 在中美貿易狀況不佳的大背景下，國內科技公司在美國市場的每一個動作都如履薄冰，這次雖然是拿中興開刀，但是槍口對準的是華為等高新技術企業。 同時，我們更應該意識到，中國在很多關鍵技術節點上依然受制於人，模式創新終有盡頭，國與國的競爭，不是靠誰點的外賣多，終究還是靠硬科技，硬實力！ 誰擁有核心技術，誰才能有最終的話語權。 就拿晶片來說，晶片是中國對美國依存度最高，也是貿易量最大的品種。因為晶片不能自主，我們在晶片進口上花的錢，甚至超越了石油。每年，我們都要為晶片花費2000多億美元，近十年裡，我們進口晶片的金額高達1.8萬億美元！ 今天，美國能對中興全面禁售，明天就有可能會對中國全面禁售。 在這之前，我們的科技企業，尤其是手機行業沒有生存的危機感，總以為晶片研發能成就成，不成大不了進口，而現在,中興的例子，應該讓我們所謂的高科技企業能夠認清楚自己所處的嚴峻形勢，明白沒有掌握核心技術的企業有多脆弱，如同別人手中的螞蟻，隨時都可以被捏死。 自主可控不僅僅是口號，而是涉及到國家安全，國計民生的要務！ 不自主研發，就永無安寧之日！ 寫在最後！ 禍兮福所倚。 美國、英國聯手制衡中國晶片行業，對中國進行技術封鎖，也未嘗不是一件好事，或是中國技術突破的一次絕佳機會。 上一次面對美國、蘇聯的核威脅與滅國威脅時，我們的科學家捨身忘死研製出了原子彈和氫彈，羅布泊的一聲雷鳴，宣告中國晉升核大國之列。 這一次，我們有理由相信，在技術危機甚至可以說是民族危機之下，我們越挫越勇、不畏艱難的優秀品質會被再次激發出來，更多科技企業會加大研發投入，展開全方位的集成電路、航空發動機、作業系統等產業研究，相信國家會加大核心技術產業的研發投入扶持。 中國人是善於從壓力、危機、苦難之下奮起的民族。所以，今天我們面臨的也許是又一次機會！ 中興挺住，你的背後是14億中國人民！ 關山萬裡，我們終將輝煌！同一個地點，一隻蝸牛每天向前進步0.01，一隻蝸牛每天向後倒退0.01，試問一年後，它們相距多遠？ 你肯定會說，才向前進了0.01，最後還不一樣。 事實上呢？ 一年的光陰，努力一點點取得的成就為37.8，退步一點點的成績為0.03，努力是退步的1260倍！ 絕對震撼你！一組數據，竟有如此大的反差。 小小的0.01的改變，可以成就一個人，也可以荒廢一個人，荒廢與成就，全在我們自己的選擇。 - 02 - 有人提到「改變」就頭大，其實是他們把「改變」想的太繁雜了。 如果你想運動，第一天可以散步800米，第二天可以散步1500米，第三天可以跑步1000米，第四天可以跑步2000千米...... 所謂的改變，並不是一口吃個胖子。 有個著名的「一萬小時定律」： 如果你在一個領域，堅持做一件事達到了10000個小時，那麼你將成為這個領域的專家。 音樂神童莫扎特，在6歲生日之前，他音樂家的父親已經指導他練習了3500個小時。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號協奏曲時，可想而知他已經練習了多少小時。 象棋神童鮑比·菲舍爾，17歲就奇蹟般奠定了大師地位，但在這之前，他也投入了10年時間的艱苦訓練，才能在後來的比賽中，一絕騎塵，贏得無數比賽。 有句話說，改變好比蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理。 不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就一定能成功。 改變，是一個循序漸進的過程。
「沒心沒肺」，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心裡去。可你知道嗎？在專家眼裡，這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人，往往更長壽。
「對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「我只有兩句話，叫做『有說有笑，沒心沒肺』。」
「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡。西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
「沒心沒肺，有說有笑」的人，他們很滿足於現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入「壽星」行列的機率最高。
為何你成不了「樂天派」？
相對而言，為何你就成不了「樂天派」？
國家二級心理諮詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。
在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。
樂觀可以後天習得
中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。
而對於因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
1、為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；
2、定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想；
3、讓他多傾訴身體的變化和感受；
4、請病人幫自己做一些他能做到的事情。
藥療不如食療，食療不如心療
這副「心療」處方，請收好！
「藥療不如食療，食療不如心療」。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，會很有收穫的！
1、笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2、「話療」是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3、朋友是「不老丹」
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。
您喜歡此篇文章，記得發到給好朋友哦！分享智慧，好運常伴您！