提起健身的肌肉型男，很多人都會想到他們的好身材，強壯的麒麟臂公狗腰，以及猛男腿，一切漂亮的身形與他們息息相關，比如今天小編要介紹的這樣一位肌肉小哥，便因為一副好身材而走紅網絡。
作為一名27歲的肌肉男，身高1米8，體重88公斤，如今在新疆一所健身房擔任教練，目前深蹲140公斤，硬拉160公斤，臥推120公斤，如此漂亮的成績，想必會讓很多男生羨慕嫉妒，憑藉著如此好身材，小哥獲得的獎項也多不勝數，在2016年西北五省健體中獲得80公斤的亞軍，也在次年獲得了健美錦標賽的80公斤亞軍。在2018年以及2019年中，都獲得了不同程度的冠軍。如此漂亮給力的好身材，自然少不了磨練。
小哥坦言自己已經健身5年了，在這5年中他過得非常艱辛，由於在健身之前是一名非常瘦弱的排骨男，為了讓自己增肌成功，他也花費了不少努力，在其中除了提高自己的力量訓練之外，飲食也是他最為頭疼的問題，雖然一天三餐的他沒有少吃，但身材始終漲不起來，後來在健身教練的要求下，他才改掉了普通的作息，而是改為一天5餐，多攝入高蛋白以及低脂肪的食物，例如牛肉，雞胸肉，牛奶等都是他的營養必備品。當然如今小哥已經非常享受這些低脂飲食，甚至還會自己學會做減脂餐，為的就是讓自己的身材蛻變得更加乾淨利落。
而如今憑藉著這樣的好身材，小哥也獲得了非常多攝影師的青睞，都會紛紛邀約他為拍攝對象，畢竟擁有如此好身材，隨便一穿上衣服，都會顯得身材飽滿而又好看。而正如每個人都有自己的愛好，小哥坦言自己從小就迷戀七龍珠中的孫悟空，看著他上天入地，憑著一副好身材高實力打敗了各種怪物，的確讓人看得熱血膨脹，因此他也希望自己能夠擁有個健康的身體。幸運的是父母都非常支持他，他個人也非常享受健身訓練，感覺已經成了生活中的一部分。
而直到2018年與自己的健美老師相遇，才讓他對健身有了更深層的認識。由於有著大量的努力，以及自己對健身有著獨特的理解，他越來越喜歡這項運動，也獲得了越來越好的身姿，雖然今年因為特別原因，小哥也荒廢了一段時期，但他也決定利用兩個月的時間來刷脂，讓自己的圓滾滾的身材重新變得稜角分明。在訓練之中，小哥最喜歡鍛鍊的部位是背部，據他坦言，自己可能對背部情有獨鍾，而且的確在練背方面有一些天賦，以下小哥也分享了自己的背部訓練計劃。
1 負重引體向上，正式訓練8組每組12次
2 反手槓鈴划船，正式訓練6組，每組10次
3 繩索划船，正式訓練6組，每組8個
4 硬拉，正式訓練8組，每組10次
雖然看著訓練計劃相對簡單，但事實上小哥採用的重量都是相對較大的，而正是有了如此高強度的訓練，小哥的飲食也安排得非常妥當，在非賽季的時候會相對隨意一日5餐，與多數人沒有太大差別，而在進入賽季後，則會將碳水化合物迅速減少，改為米飯，紅薯，饅頭，當然也會保持每公斤體重攝入2.5克蛋白質，在補劑方面也會選擇乳清蛋白粉以及胺基酸等等，為了自己的肌肉更好的增長，而如今小哥也希望憑藉好身材進軍健體界，以此獲得更加強壯的身軀，奪回屬於自己的榮譽。
在小編看來，小哥這樣的想法可能是比較容易實現的。那麼你喜歡這樣的肌肉小哥嗎？歡迎留言評論。