作者丨山叔
圖片資料來源於網絡
01
2021年1月1日，開年就是一則沉痛的消息：
知名女星孫僑璐於跨年夜，心梗猝死，年僅25歲！
她是《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者，陪伴過無數90後長大。
在2020年末最後一天，她還更新抖音，和大家分享新年願望。
可悲劇和意外總是那麼猝不及防。
誰成想，只隔一天，那個愛笑的女孩子回了她的魔仙堡了。
人生還沒綻放，就早早凋零。
花一樣的年紀，一夜之間，什麼都沒了。
今天，她的母親在社交帳號證實了這一消息，悲痛欲絕。
那句「之前和你一起看到那些心梗猝死的新聞，並沒有放在心上，可誰知道，這種事情會發生在自己的女兒身上！！！」
實在讓人扼腕嘆息。
正如茨威格說：一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。
可明白這個道理，難道要以只有一次的生命為賭注，去見證病災的發生嗎？
那未免太不值得！
02
一個殘酷的現實：猝死的魔爪，早就伸向了年輕的一代。
每年有近60萬人猝死，其中大多數是不超過35歲的年輕人。
在一項關於猝死原因的調查顯示：
90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
與此同時，網上還流傳著這樣一張她的朋友圈截圖：凌晨2點還在熬夜喝酒。
晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，23點以後才睡，就會對肝臟造成損傷。
睡眠少於6小時，則會心率下降，提升心臟病風險。（因為心臟無時無刻不在辛勤勞動，熬夜會加重心臟的負擔。）
睡眠時間在6.5-7.4小時之間的人群，死亡率最低，而低於4.5小時或高於9.5小時，死亡率倍增。
而基於這一點，更可怕的現實卻是。
當代70%的年輕人都在習慣性熬夜，而比起學習和工作的「不得已而為之」，更多人是在主動熬夜！
殊不知，你是拿快感榨生命，拿當下賭明天。
而每一個熬過的夜，都像在身體裡埋下一顆炸彈，你不知道哪一天就會炸：
之前，綜藝《密室大逃脫》裡的鄧倫，就發生了這樣讓人唏噓的一幕。
在單車比賽上，為達到遊戲目標，鄧倫拼命踩車。
可僅僅是45km/h的運動量，不一會兒，他就捂著胸口，整個人臉色發白，頭冒冷汗。
鄧倫在訪談袒露：因為前兩年拍戲，把身體搞垮了。罪魁禍首，就是長期不健康的睡眠。
26歲，本該是一個男生身強力壯的黃金年齡。
卻因為、長期作息紊亂，熬夜失眠，留下後遺病症：心臟疼，容易心悸。
不可否認，萬籟俱靜的深夜時刻，正變成疾病和健康賽跑的修羅場。
03
猝死，這是一個帶著恐怖色彩的詞。
它的恐怖之處在於，發生猝死的人，平時看起來都健健康康的，突然一下子，說沒就沒了。
你知道嗎？
一個健康人從熬夜到猝死僅有5步。
一開始，你認為身體是在開玩笑，與你小打小鬧，不以為意。
可疾病從來不講道理，當你察覺，就晚了。
就像網友@卡卡Prancil。
她說，那天一早，自己突然毫無預兆地後腦勺劇痛，直冒冷汗。
送往醫院後，醫院直接下達了病危通知書，告知她「腦內多處出血」。
好在，卡卡很幸運，在猝死的邊緣試探了9天，終於撿回了一條命。
她說：
「再也不能習慣性熬夜了，再也不能心懷僥倖了。因為當你心存僥倖的時候，許多不幸就已經發生了。」
深以為然。
疾病不找上門，我們都不知道痛，可是命運又曾饒過誰呢？
之前。一篇《向死而生，一名記者的住院日記》刷爆朋友圈，撰稿人是襄陽日報首席記者嚴俊傑。
原本只是一次尋常無奇的例行體檢，一查高壓過了190，他也沒當回事兒。
接著，事情就向著預想不到的狀況發展下去，血糖19.5嚴重超標，血脂嚴重超標，沒有一項指標正常，一連住院13天。
平日裡看著精神抖擻，實際上相當於抱了個定時炸彈，或許能咳嗽一下，血管就爆了！
原來，長期的工作壓力和不規律的生活方式吞噬著他的健康，看似身強體壯，實際上離死亡就只差兩三步！
二三十歲，是人生最美好的年華，應該站在青春的尾尖，享受生活的饋贈。
然而有的人，還沒來得及步入人生巔峰，還沒看到故事的高潮，就要迎來全劇終。
真印證了那句老話：「閻府路上無老少」！
04
其實關於猝死的案例，我們看過太多太多。
最可悲的一點是：我們一邊心驚膽戰響起警鐘，一邊心安理的享受快感。
但那些關乎身體的隱患，影響健康的惡習，在腦中過濾一遍，就被拋之腦後。
可人有三樣東西是無法挽留的——時間、生命和愛。
那些遲來的心意，在時間面前都失去了應有的分量；那些未說出口的話，在離開的人面前都是苦不堪言！
哪怕你再叱吒風雲，當有一天風雲突變，健康出了問題，一切都會化作泡影。
正因為我們不知道明天和意外哪一個先來，所以唯一能做的就是要珍惜好自己的當下。
最後，山叔要鄭重的提醒大家：
1.深夜運動（23點-5點）違背人體運轉規律和自然規律，除非長期訓練已經適應，否則深夜運動傷身要命！
2.切記！深夜是人體器官休息的時候，是人類的睡眠時間，好好睡覺第一重要！
3.沒什麼工作，值得你賣命！儘量不要長期深夜工作加班，健康第一重要！
4.不要過度持續性快感上癮。不要過度飲酒！熬夜！放縱自己！
餘生很貴，千萬千萬愛惜自己的身體。
2021年，希望所有人！
吃健康的食物，睡充足的睡眠，過有序的生活，別讓愛你的人擔心。
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內容：不山大叔原創
圖片：來自網絡，由不山大叔整理髮布，版權歸源作者。
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2021年，千萬別拿命開玩笑