排便不暢，經常便秘？多吃5種食物，通便潤腸，給腸道來個大清掃
導語：現在有很多年輕人受便秘的困擾，特別是現在很多人不健康的生活習慣和固定的工作性質，造成很多人運動量減少，總是久坐不動，就會造成腸道蠕動變慢，時間久了就會引起便秘。真正有的人一周都不能正常排便一次。讓很多人都苦不堪言，為了緩解這樣的情況，有的人甚至長期吃瀉藥，但是這種情況一般只是治標不治本，而且還有依賴性，對身體造成一定的傷害在我們身邊，其實就有很多食物具有通便的效果。
緩解便秘的食物有哪些？
1、酸奶促進腸道蠕動
很多人出現便秘主要的原因就是腸道裡面的菌群失調，這個時候就會導致大便不能正常蠕動，就會形成便秘的情況，如果出現便秘也不用著急，可以適當喝一些酸奶，因為酸奶裡面含有豐富的益生菌能有效幫助腸道蠕動，讓大便排洩順暢。
在這裡大提醒大家，益生菌一般情況下都要放在低溫的環境裡，如果在常溫情況下，菌群會容易死亡，所以酸奶在買回來之後一定儲存在冰箱裡面，可以保證益生菌的活力，對緩解便秘的效果會更好。
2、紅薯粗纖維多
粗纖維食物促進排便，效果非常的好，粗纖維食物中紅薯的使用率是最高的，紅薯特別適合長期便秘的人，粗纖維含量非常豐富，能很好地鎖住食物裡的水分，這樣就會避免大便裡面水分缺失而變得僵硬。降低了便秘情況的發生，除此之外紅薯還可以促進腸道蠕動，幫助身幫助身體排出有害物質。
3、火龍果緩解便秘、抗衰老
火龍果的營養價值非常高，主要分為紅心和白心兩種類型，紅心的火龍果營養價值相對來說更高一些，其中還含有大量的花青素素，能有效延緩衰老。紅心火龍果清除體內垃圾的效果也是非常明顯，所以受到很多女性的喜愛。
火龍果還有一個作用就是可以促進排便，如果孩子出現便秘的時候，就給孩子適當的吃一些火龍果，裡面含有大量的纖維，可以有效幫助孩子促進腸道蠕動，讓排便更加順暢。
4、木耳降糖潤腸道
養生人士對於木耳是非常喜愛的，主要因為木耳裡面含有豐富的營養元素，不但可以抗凝血，還能有效防止血管老化，長期使用可以起到養顏美白的作用。而且還有降低血糖的作用，對潤腸效果也是非常明顯，能幫助我們排除多餘的宿便，非常適合長期便秘的人。
5、潤腸茶
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
古書上有記載，把以上食材一起泡水喝，有潤腸通便的作用，還可以增強食慾，製成茶包，每袋都是獨立包裝，安全衛生，方便快捷。
雖然說便秘不是什麼非常嚴重的疾病，但是如果長時間便秘會對我們的腸道造成一定的影響。甚至會增加出現心腦血管疾病的風險，因此大家對待便秘要高度重視。