我們每天吃的食物，身體取其精華去其糟粕，自從而產生一些相關代謝廢物，而這些代謝廢物也會通過排便的方式排出體外。但是現在越來越多的人開始出現了一個問題，那就是便秘。
便秘指的是，自然排便次數逐漸減少，通常表現一周之內大便少於3次，糞便量較少，大便乾結，排便困難，在排洩的過程中，有明顯變化感到糞便不能夠向下推進，排洩時間周期過長（十多分鐘或以上），以上這些現象已經逐漸成為加重。
其中90%以上為腸蠕動，導致大便不暢，糞便乾燥，排洩時間延長，排洩困難。那麼如何解決便秘呢？
很多人會求助於開塞露。與甘油或山梨糖醇，接觸糞便的高濃度的灌腸，腸道可以軟化糞便，刺激腸壁，導致排便反射反應，再加上潤滑作用，糞便就排除體內。經常用開塞露，會讓腸道對正常進行排便刺激的反應分析能力發展變得更加遲鈍，排便能力不斷減弱，直至消失，這樣我們喪失便意後，便秘就更嚴重了，想拉都沒感覺。
一，便秘太難受，最好放下手中的開露，這個方法會更溫和安全
有許多天然的通便法，有一個公認的高濃度梅子暢清粉。梅子經過中國現代技術工藝進行複合後，能滲透進胃、腸，提高胃的消化蠕動能力，並促進患者腸道具有顯著蠕動，潤滑腸壁，令糞便較為簡單輕鬆的自然向下發展推進，產生便意，並成型的排出。並且其中還含有荷葉、薏苡仁、茯苓、決明子都是對於改善便秘有一定的輔助作用，對腸道不刺激，保護腸道的健康。
這是更直接的方法，且無副作用，人們想快點腸道通便可以試試看，是對腸道健康有好處。
二、導致出現便秘的原因有哪些？
1.年齡因素：隨著年齡的增長，腸道蠕動會逐漸減慢，而加重老年人的飲食和運動下降，胃腸消化液分泌減少，所以更容易出現便秘。
2，飲食因素：飲食的類型是過於簡單，缺乏粗纖維的食品，降低糞便體積，粘度增加，腸蠕動減慢，吸收過多的水分引起的便秘。
3、排便習慣影響因素：很多人認為沒有學生養成定時排便的習慣，又經常可以忽略企業正常的便意，最終可能導致排便反射受到抑制而引起便秘。
4，減少因子的活性：我平時久坐，尤其是肥胖的人，或人經常坐在輪椅上，減少活動量，更容易導致便秘。
三、經常便秘的人都需要注意這3個方面
1、水果蔬菜、五穀雜糧要多吃
水果蔬菜裡面是含有大量的纖維素，對於潤腸通便是幫助很大的，經常吃水果蔬菜的人，不管是排便還是皮膚方面都要比少吃的人狀態好很多，建議多吃一些，另外五穀雜糧的膳食纖維也是可以促進排便，經常出現便秘的人群建議是每周都可以吃三次以上，對於改善便秘還是有一定的效果的。
2、每日補充足夠的水分
部分人總是便秘，和缺乏飲水有很大的關係，平時我們都是口渴的時候才喝水，這種行為方式容易影響導致便秘出現。由於人體需要足夠的水分來維持正常的生理功能，而且經常缺乏飲用水，很容易導致大便變幹，可能導致便秘。1500毫升的水是每天的用量，不採取各種甜飲料，咖啡替代品。
3、增加身體活動
便秘的人不要一至處於坐著的狀態，要適當地做一些學生運動，這樣不僅可以通過促進腸胃的蠕動，也就加快了食物消化的速度，讓人能夠學習產生也是一種企業想要排便的欲望。如果不是身體原因移動方便，我們也可以多按摩腹部，這也能幫助緩解便秘。