寫在前面---
去年覺覺出來的時候，為了避免月子裡面睡不好，很早的就定了月子會所，以為滿月回到家他就可以和姐姐一樣一覺睡到大天亮。
沒想到這小傢伙一個晚上鬧好幾次，因為那段時間困外公生病住院，本就搞得我心力交瘁，沒時間照顧他。後來我不得不又從會所籤了一個育兒嫂回家。
然而等我可以自己帶他的時候，卻發現哄睡這個老大難一直都在。困姐自小在睡覺這方面的表現實在是太好了，以至於我當時就覺得覺覺是上天派來折磨我的。
大半夜不睡覺，睡著睡著就哭起來……哄睡的痛苦，覺覺是讓我真真的體驗了一把。現在咱們號也有越來越多的小齡寶寶出來，想著或許大家可能和我有一樣的需求，就把這篇咱們號一個媽媽的投稿發上來給大家參考下。希望能給各位一點兒幫助。
王麗（多多黛），專注兒童心理學研究和家庭教育。寫作十年，從平面媒體華麗轉身，投身於新媒體寫作。十年前，在紙媒發表幾百篇作品，十年後，陸續籤約多個大型自媒體親子平臺。作為兩個孩子的媽媽，她對於養育孩子有自己獨特的見解。已出版《讓女孩像女孩那樣長大》。
文|多多黛
前不久，剛喜獲一枚小王子，榮升為媽媽的閨蜜，發了一條特別喪的朋友圈：
「日子太苦，生無可戀，想鑽洞。」
剛評論一句：「鑽洞幹嘛」
閨蜜發來一張近照，一看嚇一跳。
蓬頭垢面，披頭散髮，目光渙散，黃臉婆，這是我看到相片的第一感覺。仔細認真一看，才能辨認出，她是我的閨蜜，可昔日那個妝容精緻，沉魚落雁的模樣不見了。
鄰家姐姐在有了孩子之後，簡直是秒變鄰家大媽。
這種「整殘了」的容貌，完全拜她七個月大的兒子所賜，因為他是妥妥的一枚睡渣。
她鑽洞只是為了想睡覺。
據她傾訴，她兒子從三個月開始，就露出了睡渣的真面目：
其實，閨蜜吃的這苦，我是深有體會。因為我家二寶就是睡渣，出了月子，我就感覺到了，他不是一個「天使寶寶」，而是一個「惡魔寶寶」。
因為兒子睡不好，我的睡眠也被切割的支離破碎。晚上不睡，白天崩潰，帶個娃，都要有抑鬱症了。
健康充足的睡眠對於一個孩子來說非常的重要，對於嬰兒來說，更是必可不少的。
有研究表明，睡不好會影響孩子身心發展。不僅影響孩子的身高，導致肥胖，大腦發育遲緩。而且，長時間睡眠不足或者睡眠質量差的孩子，在白天的時候愛哭鬧、脾氣差，運動協調性也會變差，會疲憊，情緒不穩定，反覆無常。
「哄睡」這個千年老梗的問題，越早開始處理這些問題，能夠解決的可能性就更大。
《育兒百科》一書中說：「睡眠不好是一種習得行為，如果一個孩子得不到高質量的睡眠，她可能就不知道怎樣才能睡得好。」
而且，寶寶自主入睡的能力並不是天生就有，這是需要父母去培養的。換句話說，孩子睡不好，也是父母的錯。
三個月以下的寶寶不適合任何形式的睡眠訓練。
他們分不清白天黑夜，胃容量很小，一餐吃飽後的3-4個小時，又有了飢餓感，每天基本上都是處在不是吃就是睡的狀態，每天需要16個小時左右的睡眠，只要他們困了，哄睡即可，不必考慮過多。
睡覺的例行程序可以從4-6個月開始培養。這會讓寶寶們把例行程序和睡覺聯繫在一起。
很多的時候，孩子困了，想入睡，可是，卻沒有辦法安然入睡，總是會哭鬧。
這哭鬧其實就是一種暗示，一個信號，告訴父母，是時候教孩子自主入睡的時候了。
不過這個過程，充滿了各種挑戰，需要父母們的一些方法和技巧。
襁褓睡
小嬰兒並不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手，或者踢動的雙腳，會干擾他們的睡眠，父母可以採用「襁褓睡」的方式，這樣能夠減少四肢帶來的驚擾以及環境的刺激。睡袋是很好的一個選擇，既可以達到「襁褓睡」的效果，也會讓孩子適應睡袋，這樣以後他們也不會拒絕睡袋，避免了以後會出現亂踢被子的現象。背巾美國著名兒科醫生威廉·西爾斯博士推崇了一種「背巾」的方法，並且指出背巾哄睡，能夠減少寶寶哭鬧、增加親密感、提高寶寶的智商、解放媽媽雙手的益處。對於接受背巾的寶寶來說，他們非常享受「背巾」哄睡帶來的安全感，但是，有的寶寶卻不接受這種方式哄睡，那麼，父母需要更換其他的哄睡方法。白噪音這個方法適合3個月以下的寶寶，它主要是通過模仿子宮環境達到催眠效果。「 雨聲、洗衣機、收音機、電視機等發出的聲音，都可以通過錄音或者下載白噪音，它們還可以掩蓋吵鬧的環境噪音，讓孩子有一個安穩的睡眠。但是，這裡需要提醒父母的是，一定要根據孩子的睡眠狀態，及時調整白噪音的大小。而且，白噪音不可以長期使用，這樣會對寶寶的聽力有害。
觸摸
寶寶在兩個月以後，非常喜歡和人接觸，父母可以利用撫摸來哄睡。
首先，是面頰撫摸把拇指放在寶寶的前額中間（眉毛上方）用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴，重複3次。然後，拇指從寶寶下巴處沿著臉的往外推壓，至耳朵處。
其次，還可以觸摸寶寶的耳朵，雙手捏住耳朵，輕柔地拉扯，拇指沿著耳廓畫圈圈。把雙手放在寶寶肋骨附近，用手掌交替向肩部推去；圍繞寶寶肚臍順時針畫圈，撫摸寶寶的腹部；也可以兩手交替自上而下用手掌按摩背部肌膚，兩手手掌按在背部，分別從脊椎推至兩側。讓孩子分清白天黑夜
一般來說，在6周以後會慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠應該在晚上，如果寶寶白天連續睡眠超過3個小時，應該在恰當的時候喚醒孩子，和孩子玩耍，保持房間的敞亮，也不用擔心家裡各種聲音，比如，走路聲，電話聲等，如果寶寶吃奶睡著了，可以喚醒他。
在晚上的時候，寶寶醒來不要跟他互動，保持燈光昏暗，聲音輕柔，儘量保持安靜。
這樣避免孩子「顛倒黑白」，漸漸能夠明白，白天是玩耍時間，而晚上是睡覺時間。
製造一個睡前儀式
兒童睡眠紊亂治療專家Judith Owens說，孩子入睡前進行一系列愉悅、鎮靜的活動，然後把燈關掉，這是很重要的程序，能幫助孩子準備好入眠。
給寶寶洗澡、穿上寬鬆的衣服、餵奶，關燈，清唱搖籃曲，即使孩子還不會和父母交流，但是，心裡也明白，做這些事是要睡覺的節奏。兒童心理學家Stephan Valentin博士認為，睡覺是一種孤獨的狀態，入睡儀式能幫助寶寶做好和父母分開的準備。當事情每天有順序地以同一種方式發生的時候，寶寶每天的期待就能得到滿足，父母細心的照料也讓寶寶感到舒適，所有的這一切，會讓寶寶有安全感。
移情物
平時可以提供一些柔軟和或者安全的玩具，鼓勵孩子們找到移情物，這樣可以緩解孩子的分離焦慮。
這些安全、柔軟、適合擁抱、撫摸的物品，當做孩子的移情物，可以讓他們能夠安然入睡。
不論是哪一種方法，都需要堅持幾天，才能看出效果。孩子良好的睡眠習慣，是依靠父母堅持去完成的。
孩子哄睡之所以難，很多時候並不是因為父母缺少正確的哄睡方法，而是，哄睡的路上也有許多的「埋伏」，讓父母們走了彎路。
有時，已經步入正軌睡眠的寶寶，突然又「作么蛾子」了。
這或許是因為身體不適引起的，父母一定要引起重視。
嚴重的溼疹、腸絞痛，都是打擾年齡較小孩子睡眠的一大障礙。寶寶發生了腸絞痛，可以用「飛機抱」或者趴著睡，讓寶寶更舒服一點。
還有呼吸暫停，以及一些急性的疾病，耳部感染。
如有需要，父母需要帶孩子及時去就診，只有身體舒服了，孩子才願意配合父母的睡眠訓練。
美國心理諮詢師、睡眠專家Jill Spivack認為，寶寶過晚入睡會讓他過度疲勞，以至於更難以入睡，睡眠過程中也容易驚醒，甚至，早上反而會醒得更早。
美國兒科學會認為，寶寶睡覺的時機是至關重要的，恰當的時機是健康睡眠的關鍵。
孩子什麼時候睡可能比睡了多久更重要。
從8周開始，父母可以培養孩子早睡的習慣，最好是在18～20點入睡。
父母需要給孩子養成規律的睡覺時間，不要等孩子揉眼睛了，打呵欠，甚至是哭鬧了，才安排孩子睡覺，因為過度疲勞會導致孩子更難以入睡。
很多睡眠差的孩子，到了晚上卻精力高漲，非常活躍，很多父母認為孩子動一動，累了對入睡有幫助。
我家二寶小時候，一周歲後，上床後喜歡蹦蹦跳跳，又唱又跳，我心裡以為累了就會睡，可後來發現他是越嗨越睡不好。
後來，兒科醫生提醒我，說睡前過度疲勞的孩子，是無法安然入睡，甚至很努力了，也沒有辦法好好睡覺。
有的父母會認為，孩子睡覺前哭是不好的，會導致情緒激動，做夢。
兒童專家表示，偶爾的哭睡並沒有想像的那麼可怕，父母也不必太擔心。睡前的一哭，可以讓孩子因為睡覺而積攢的情緒，或者是一天中的壞情緒都釋放掉，對於孩子偶爾的哭睡，父母可以不必打擾，只要白天給足了孩子安全感，偶爾的哭睡，不會對孩子的身心造成任何的影響。
M.斯科特.派克在《少有人走的路》中說：「你不能解決問題，你就會成為問題。」
解決孩子的睡不好的問題，還孩子和自己一個好的睡眠，這是皆大歡喜的局面。
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