小小逸13M2D，攝影師爸比因為外拍任務離家28小時，我獨自帶娃過夜，最最擔心小小逸的睡眠，在過去的13個月中，曾經有過3次攝影師爸比拍攝不在家，我和姥姥應對小小逸睡眠嚴重不力，束手無策分分鐘盼著攝影師爸比歸家，扛起夜裡哄睡的大旗。而這一次，情況好的令人訝異，原本作好不能安睡的準備，結果小孩兒一覺安睡到天明。
小小逸目前的睡眠模式
晚8點左右上床，母乳親喂，餵水，聊天，拍拍，多半是他自己翻騰入睡，入睡時間不超過9點；夜裡12點左右夜奶一次；之後一覺到早晨5點；親餵後睡到早上7/8點。不管夜裡12點還是清晨都杜絕奶睡，讓他自己吐掉RT翻身睡覺。
一年前的今天，我還為了睡眠日日憂愁，在睡眠問題上引發過嚴重的家庭爭吵，為什麼這個孩子就得抱著才能睡的安穩？為什麼他30分鐘一醒？為什麼哄個睡就這麼累人？為什麼接覺這麼令人痛苦？為什麼要含著RT才能入睡？為什麼養個孩子要這麼的耗費精力？我困！我困！我困！
一年前的今天，我萬萬沒想到一年後小小逸的睡眠就有保障了，我也很久沒有白天頭暈腦脹，心慌，眼紅流淚的狀況了。
還記得妹妹告訴我小T哥哥快2兩歲了還要夜奶時，我是多麼絕望。哈利路亞，感謝斷夜奶帶來的快樂時光！
逸10個月時我在新浪博客寫過睡眠的總結，被很多育兒平臺轉載，也加了很多新麻麻，各種睡眠問題拋來，我還真是難以回答。我不是育兒專家，也不曾考取睡眠相關的認證，我只是獨自帶娃的新手麻麻，遇到問題喜歡研究，更喜歡從書中找答案，我現在的經驗都來自書中，提問睡眠問題的麻麻希望你們可以先從我下文中推薦的兩本書中找答案。
9600個小時，400個夜晚，對於睡眠有刻骨銘心的總結。
不要被「嬰兒般睡眠」迷惑！
當媽前我很傻很天真的認為小嬰兒就是吃了睡，睡了吃。而真相卻是他們根本不會自己入睡，睡眠絕對是新手媽媽第一年要面對的最最棘手，累死媽的大事。
小嬰兒的睡眠和吃飯走路一樣是需要學習的，在熟練掌握這項技能前，他們不可能乖乖的放在床上就入睡，他們會因為離開子宮環境不適而強烈的哭鬧，於是，抱著輕輕晃或是給予乳頭安撫，就成了他們重新依賴的入睡模式。
小嬰兒一天需要10小時＋的睡眠，你是否做的到一直抱著？一直餵著奶？於是新的問題來了，解決了抱睡，那麼落地醒就來了，放下就醒，離開乳頭就醒；剛剛調整好了，沒多久睡眠倒退又來了；白天30分鐘一醒，接覺絕對會激發出麻麻們的魔性！
和小嬰兒保持一個睡眠節奏！
在麻麻圈流傳已久：你困，娃不睡；娃困，你不困；娃睡，你困；等你剛打個盹睡，娃醒了；然後帶著各種被驚擾，睡眠不足的痛苦繼續哄睡吧。
以上是新手媽媽必須要了解的嬰兒睡眠真相，但也不要被嚇倒，總有出頭之日，你可以選擇改善，也可以選擇忍受，因為不管怎麼樣他/她都會長大，睡眠會由30分鐘延長到2小時；最終學會自己在床上入睡，只是忍受時間或長或短，還是看麻麻的承受能力。
月子裡的睡眠－從根本杜絕奶睡隱患
由於母乳量的問題，很多新媽媽在第一個月需要頻繁哺乳，第一個月非常容易出現小baby叼著乳頭吃幾口就睡著，睡幾十分鐘醒來繼續吮吸，埋下了奶睡的種子。
解決辦法就是提高小baby的有效吮吸，不要讓他們在吃奶時睡著，想法弄醒，餵奶30分鐘後，將小baby抱起拍嗝，放床側躺，輕拍入睡。
經常有過來人包括逸姥姥都會說：你們小時候都是這樣的，夜裡吃吃睡睡。可是奶睡有什麼隱患呢？
對寶寶的影響
1、夜奶過多必然增加排尿次數，容易造成頻醒，深度睡眠缺乏，而睡眠是新生兒發育至關重要的一環。借崔玉濤醫生語錄：讓你在夜裡2小時喝一次水，起夜一次，你夜裡能睡的好嗎？
2、奶睡影響牙齒發育，出牙後齲齒的風險大大增加。
3、麻麻的乳房容易堵住新生兒口鼻，造成窒息的安全隱患。
對麻麻的影響
對平時睡眠很輕，睡眠質量一般的人來說，奶睡是種煎熬，比如我。
小小逸的月子是在月子中心，睡前親餵然後護士抱走補瓶喂，在育兒室小床入睡，夜裡醒來護士抱回房間由我坐起來親喂，餵奶後護士抱走哄睡，一夜要餵2-3次。逸在30天的時候臨睡前補的奶瓶改為全部親喂。白天的下午出現吃吃睡睡的奶睡情況，夜晚睡眠還是不錯的。離開月子中心我們的第一個難題就出現了！
小月齡睡眠需要解決的問題－哄睡難&落地醒
在寶寶4個月以內睡眠最大的問題就是哄睡難及落地醒。
哄睡難和落地醒 很多家長為了避免哭鬧就只好抱哄，及奶睡。奶睡的危害前面提過，那抱哄對小baby的脊椎發育特別不利！
新手爸媽 需要掌握以下知識
驚跳反射：當新生兒受到突然的刺激如響聲等，就會伸開雙臂、雙腿，手指張開，背部伸展或彎曲，以及頭朝後仰又迅速收回的反應。已經熟睡的小嬰兒會突然手腳不受控制的動起來，睡著的小嬰兒在放床的那一刻也會突然手腳不受控制的動起來，然後哇哇大哭。
一 些科學家認為其它動物一出生比人類新生兒掌握的技能多，人類其實第四期發育完才應該脫離母體出生。但那個時間太長，對母體負擔太大，發育過大也使得生產無法順利實現，所以只能早點出來，也就說人類某種意義上都是早產兒。懷孕時0-3月、3-6月、6-9月分別稱為孕程的前、中、後三期，而出生後0-3個月稱為第四期。
第四期的嬰兒還脫離不了母體子宮內的環境，同時也無法控制自己的手腳，驚跳反射直接影響嬰兒的睡眠。之前有說法剖腹產的孩子安全感差驚反嚴重，事實上剖腹產和順產的嬰兒都有驚反現象。
解決方法：「一下一上」襁褓包裹法
1.一定要把baby的手臂拉直，不要彎曲著，如胳膊是彎著的，那麼不管裹得多緊，哭鬧時會把手掙脫出來。事實上新生兒確實很喜歡把身體蜷縮成胎兒時的形狀，而早產兒則一直要到正常的出生時間後才會伸直胳膊；
2.他們身體的其他部位例如腿、手指、脖子等依然可以彎曲；
3.呈現V字領狀不要讓裹巾貼著嬰兒的臉頰，會讓嬰兒誤以為那是媽媽的乳房，引發覓食生理反射，使他在遭受打擊之後困惑不解地哭鬧，
4.襁褓包裹的最基本規則是：「鬆開就意味著失敗！」寶寶一下就能掙開的襁褓毫無用處。貼緊，貼緊，再貼緊。「一下一上」裹法的每一步都要求把裹巾拉緊，一點兒也不能松。只有這樣，新生兒在襁褓裡的感覺就如同在母親的子宮裡，溫暖和安全。
注意這裡的包裹法並不是蠟燭包。蠟燭包，不推薦的原因在於束縛孩子的雙腿。即將新生兒的胳膊和腿伸直，再用布或小被子包裹好，用一條帶子綑紮，呈強迫狀態「1」字型，這種「蠟燭包」不僅限制了小嬰兒的自由活動和正常呼吸，而且嚴重影響正常發育。另外，有一部分新生兒在胎內髖關節發育得不好，用「蠟燭包」還會造成髖脫位，這種病無痛苦，往往早期很少發現，只有當孩子開始獨立走路時，才發現步態異常，但治療起來已經比較麻煩了。
包裹法能最大程度的解決驚跳反射，讓寶寶深睡需要側躺。很多爸媽都發現，趴/側著睡明顯比仰著舒適及睡得容易，睡得深。題外話：會翻身前小孩兒趴睡，家長多 留心就可以，注意周圍不要放置物品，趴睡對小孩兒睡頭型和臉型很有利。特別注意不要過多的仰睡，很多大餅臉寶寶都是仰睡惹的禍。
5S哄睡讓小baby平靜的法寶
這個概念出自《卡普新生兒安撫法》
no.1-swaddling
裹襁褓讓嬰兒感覺回到子宮，手臂拉直包緊其他部位松；
no.2-shushing
讓嬰兒平靜下來的聲音—白噪音 "噓"聲；
「噓」聲模擬子宮環境羊水聲，和嬰兒在子宮內的環境音接近，屬於嬰兒熟悉的聲音，讓嬰兒感覺置身熟悉的環境中雖然不是每個孩子都喜歡但大部分來說是很有安撫作用的。哭的越兇，我們的「噓」聲越要大，要蓋過哭聲才行;
no.3-swinging
讓嬰兒平靜下來的動作—輕晃，輕微的搖晃嬰兒頭，不是大幅度的整體搖晃；
些人認為搖晃會把嬰兒腦袋搖壞，其實輕晃問題不大，因為胎兒在羊水裡就是晃著過。搖晃打開了腦袋裡的「運動傳感器」，讓嬰兒覺得舒適。很多孩子在推車、汽車中容易睡、喜歡搖搖車部分原因也正是由於搖晃產生的舒適感;
no.4-ide-on
讓寶寶側躺胃部貼近床;
no.5-suck
吮吸安撫奶嘴；吃乳頭、吃手、吃安撫奶嘴都是通過吮吸產生愉悅、鎮靜感；
安撫奶嘴可以助眠，但在最初的時候2-3周內使用可能會產生乳頭混淆不利於母乳餵養，不建議使用，安撫奶嘴的利弊也是有很多的討論。我是希望小小逸使用安撫奶嘴，月子裡就開始嘗試，還是不認。還好，小小逸哄睡，需要上面三步就可以很快平靜下來。
五個方法的最終意圖是讓嬰兒安靜下來，只要嬰兒平靜了，那麼接下來哄睡就容易的多了。隨著小嬰兒漸漸長大到了4個月後5S法可能就失去了效力，這時候需要家長尋找另外可以讓孩子平靜的手段。
有一段視頻很完整的說明了這樣做的緣由並且有操作手法，我們看到這個視頻前，每天面對小小逸的每一次睡眠不知所措且心力交瘁，天天煎熬。看了視頻的當天，按照視頻包裹好，抱起來晃，然後神奇的事情就發生了，哇哇哭的小孩兒安靜了下來，然後眼睛發直，再然後就閉上眼睛入睡了。
注意：包裹不是第一次就可以包到位，在包的過程中會遭到小孩兒反抗，哭及揮舞手臂，很多媽媽爸爸看到孩子哭了就停止了，也就不會感受到後面的神奇。可以先拿玩偶之類多多試驗；另外注意溫度，不要為了省心省事而熱到孩子。白噪音在嬰兒睡著後要關小聲音並逐步關掉聲音讓嬰兒習慣在靜中入睡。
視頻地址：http://www.baidu.com/link?url=LyBfKsSaDmyFF_al96tsjLpPfb2CwNbR44fyttmHZJtTaGoOJN6f4n9qrTvwYVm6GdX7PqJwlLt-9aLVtgN6D_&wd=寶寶哭鬧5S 視頻&issp=1&f=8&ie=utf-8&tn=baiduhome_pg&inputT=6843&bs=5S 視頻
除了包裹巾，還有新生兒專用包巾睡袋，可供選擇。Summerinfant嬰兒包巾、halo睡袋、swaddle睡袋，這些小小逸全部使用過。從用了專用睡袋後，小小逸哄睡就變得特別容易，經常秒睡。
幾款睡袋介紹
summer infant新生兒專用睡袋
沒穿過兩次，小孩兒出生時夏天，這個薄款用著也是熱，加上小嬰兒的尿布疹，熱疹，溼疹都是怕捂的。
halo睡袋紗布款
用了很久，從開始用睡袋就用到了4個月。那段期間用了5S睡眠好很多，就盼著天黑，天黑了他就該睡了。這期間晚上哄睡非常容易。但白天的頻醒睡袋也解決不了。
swaddle睡袋
四個月後擔心halo裹手會影響小孩兒的手部活動，更換了swaddle睡袋，這款是所有睡袋中最薄的款，用這款慢慢的讓小孩兒手部放鬆，一步步過度到睡覺時放開雙手。其實睡袋和手，胳膊沒有影響，手部的這些動作，白天多練習多運動就足夠了。
夏天出生的嬰兒推薦用halo或者紗布包巾，請記住要打開空調，且避免空調直吹。
落地醒
大多數的落地醒是由於前面說過的驚跳反射，那麼用包裹法就很容易解決了。但還需要注意放下的姿勢，記得要先放嬰兒的臀部，再放頭部，放下去，手要輕按嬰兒的上身部分使他們穩定下來。
最為正確的方法是在床上拍拍或自行入睡，當然一般家長是不願意因為睡眠這個問題讓嬰兒哭，那麼選擇權在你，是抱20分鐘熟睡放床，還是讓小嬰兒學習自行入睡就是家長需要面對的另一個問題—接覺。
◆ ◆ ◆ 下篇預告 ◆ ◆ ◆
逸70天的時候接觸到5s法並且麻麻我開始重新學習了《育兒實用程序》 一書的相關內容，建立了科學規律的吃-玩-睡模式，睡眠真的是好了一段。但就在我們稍稍喘息之際，更可怕的接覺難和睡眠倒退頻醒期來臨，如何化解且看下回分解！
感謝閱讀！
About 小小逸
粑粑麻麻合法11年後姍姍來遲的男寶寶！
About 逸麻麻
曾經嚮往丁克一族喜歡在路上的 bellydance teacher，自我的天秤座，一度認為美好生活就是一貓一狗一愛人面朝大海心裡開花。逸出生後母愛持續爆棚，丁克族轉眼變身曬娃狂魔！奉行：生了就要自己養，自己的娃負責到底，在逸的吃喝玩樂上下足功夫，記錄逸的點點滴滴！
新浪微博：@那年那月nina
微信號：nina_cat83
About 逸粑粑
曾經的廣告設計師，在逸麻麻在路上的蠱惑下變身旅行攝影師，有了逸後曾經不喜人像商業拍攝的逸粑粑成功轉型人像攝影師，兒童攝影師，被客戶譽為超級好奶爸！
新浪微博：@黑攝會被搶註
微信號：geliang78