來源：淄博電視臺生活頻道（zbtv5pindao）、騰訊視頻
自從朋友圈流行起了微信運動曬步數
不少人走路走上了癮
每天步數不過萬
那都不好意思拿出來曬
949小編發現有些人每天專門拿出
好幾個小時暴走
以保持名列前茅
佔一下微信朋友圈的運動封面。
山東市民劉女士今年22歲，
每日暴走兩萬步，
倒是上了封面，
結果卻因膝蓋疼痛進了醫院，
正常按一下膝蓋都疼。
隨後，劉女士被診斷為急性滑膜炎，
膝關節滑膜炎是一種無菌性炎症，
由膝關節扭傷和多種關節內損失引起，
如果不及時治療，
嚴重的有導致殘疾的風險。
醫生說，健步走確實是一項非常好的健身方式，
但是並不適合每一位健身愛好者。
現在，劉女士不得不對膝蓋進行治療，這暴走是再也不敢了。
張店區中醫院骨科副主任醫師吳洪校表示，有三類人不適合健步走：
第一類：像早期的關節蛻變的病人，出現早期的一些骨關節炎或者軟骨的蛻變；
第二類：有部分人出現創傷性或者急性滑膜炎，後期遷延不愈，出現慢性滑膜炎改變；
第三類：從事一些體育訓練比較多的人，出現半月板早期的蛻變或者半月板一度或者淺二度的損傷。
這類人如果從事長期的轉換跑步、行走或者快速行走，累積性的會加速半月板的蛻變。
那麼，每天走多少步才能健身不傷身呢？
醫生建議，如果從來沒走過，短期內最近要開始鍛鍊健步走了，還是從自我調適的角度來說，從2000步3000步逐漸的加量，找到一個相對平衡或者走上一段時間心率保持在80到120之間平穩的狀態下鍛鍊， 還是量力而行比較合適，五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。
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還是量力而行比較合適，五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。被提醒到了，請猛戳大拇指！