天天走兩萬步,究竟是鍛鍊還是傷身?每天應該怎麼多步才最好?

現在注重養生的人，越來越多。很多人都知道運動，對身體健康有好處，不少人也養成了運動的習慣。常見的運動，也是最簡單的運動，就是走路。我們每天都在走路，同樣的也在運動。在走路的時候，不少人會有一個誤區，就是走的步數越多越好，這是很多人的想法。其實，這種想法是錯誤的。甚至有不少人，每天走路是以萬起步的。

不少人認為每天日行萬步，對身體健康就會很有利。可是每天日行萬步的結果，大多都是損傷膝蓋，看到過很多相關的報導。萬步已經損害膝蓋了，竟還有人將每天的走路步數設定在兩萬，對於這樣的行為，大家也是陷入了討論當中，有很多人都覺得這樣的走路方式是不正確的。

要是每天步行兩萬步，究竟是養生還是傷身？

其實，相對來說，兩萬步真的有點多了。要是換算成距離的話，大概要走十五公裡。對於體質好的人來說，或者是經常運動的人，這點距離根本就不算什麼，輕輕鬆鬆的可能就走完了。可是對於身體比較虛弱的人，又不經常運動的人，就會是個艱巨的任務。若是姿勢不對，很容易就會給關節和肌肉帶來損傷。

對於每天步行兩萬步，還是應該要看實際的情況，有的人可能就是養生，能夠幫助強健身體。有的人也會真的傷身，對於膝蓋的傷害是最直接的。長時間的走路，膝蓋磨損也就會比較大，這麼遠的距離，需要的時間還是比較長的，就會更加容易損傷膝蓋。

綜上所述，要是想通過走路來養生，或者是減肥的，就沒有必要走那麼多，只要達到養生效果就行，感覺到身體微微出汗了，就說明是有效果的，兩萬步不是一般人能夠接受的。希望在進行步行的時候，要根據自身情況去實施，不要太盲目。

那麼在平時，每天走多少步會比較合適？

對於運動而言，最主要的就是根據自己的實際情況來定，不能盲目的跟風。每個人的體質不一樣，步伐也不一樣，運動的能力也會不同，就很難有個標準。想要健康的運動，就是要根據自身的情況去運動，不要太逞強。還有就是運動前的準備要做好，就會減少損傷。一般建議10000步左右，對於年輕人和體能比較好的人，可以嘗試步行這個範圍。而年紀比較大的人，就需要適當減少了，每次步行6000步左右就可以了，運動的時間也不宜過長。一般建議每次達到半個小時到一個小時就可以，運動的同時要注意勞逸結合，要適當的休息休息。每周運動4次-5次就很合理，也能減少身體損傷，也會對身體有好處。

正確的走路，不但要看步數，還要看姿勢。走路是一項全民運動，很多人卻忽視正確走路姿勢，總是會覺得隨便走走就行了。姿勢很重要，總是用錯誤的姿勢走路，就會容易給身體帶來損傷。走路的時候一定要抬頭挺胸，保持身體放鬆，步伐也要自然，不能太刻意，很容易就會疲乏。腳的落點也很重要，腳跟先著地，會減少損傷，也會更加的輕鬆。建議步伐保持在60-80cm/步，走的時候要適時的換氣，才能節省體力，也不會容易給身體帶來問題，鍛鍊的效果也會比較好。

運動是會給身體健康帶來很多的好處，但是也要注意是正確的運動，要是錯誤的運動方式。不僅不會對身體有好處，甚至有的還會損傷到身體健康。因此，在運動的時候，要根據自己的實際情況，來選擇合適的運動，同時也要量力而行。