溼氣太重是許多朋友都是出現的一種狀況，假如身體溼氣重沒有立即地去溼氣的話，便會影響到身心健康。在我們的日常生活有很多的方法都能夠做到去溼氣的功效，例如飲食療法、拔罐、拔火罐這些，在平常的飲食搭配中需要維持一個良好習慣，一些具備去溼氣作用的食材能夠多服用，進而做到去溼氣的實際效果，那麼除溼氣最好的方法有什麼呢？
1、飲食療法調養
(1)清淡的食物。胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝，維護胃腸最好的方法便是口味淡、適當、均衡飲食。肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導致胃腸悶脹、炎症。甜品煎炸食品會讓人體造成氯丁二烯，加劇炎症反應。涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用。在烹飪油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等時，最好是添加蔥、姜，以減少蔬菜水果的寒性特性。
(2)穀類雜糧主導食。我們在吃多了雞鴨魚肉以後何不吃一些五穀雜糧，為人體引入大量的營養成分。五穀雜糧不但具備非常好的健康養生作用，還能美容養顏、防潮邪。
(3)常吃薏米粥、山藥熬湯等。薏仁米，有益水消腫、健脾養胃、舒筋活絡除痺、清熱解毒放膿等作用;紅豆，有健脾胃治腹瀉、利溼消腫的作用。將薏仁米和紅豆煮開熟後服用，能夠有利排尿、去溼。除此之外，還能夠挑選紅豆、茯苓、山藥、黨參等放進煲湯材料中，煲成粥或是熬水喝，能夠有利排尿、去溼，對水腫的人特別是在合理。這二種方式都是有有利排尿的功效，不適合多尿的人服用。
2、提升健身運動
身體溼氣重的人多是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。這些人經常由於覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動，但越發不喜歡運動，身體沉積的體內溼氣就越大，長此以往，必定便會造成體內溼氣攻進肝臟，引起寒溼症狀。提升健身運動不但能夠釋放壓力，還能加快體內溼氣排出來身體之外。由於在健身運動的全過程中，表皮的皮膚毛孔為了更好地排熱而伸開，排出來的汗水中就帶有很多的體內溼氣。因此，根據健身運動也可以除溼氣。
3、背部刮痧，排熱去溼氣
非常容易見風的位置一般是人體背部的上1/3，也就是肩背地區。背部刮痧能夠使毛細管的特異性提升，更有利於人體排熱去溼氣。
具體步驟方式是：應用刮痧板或湯匙蘸小量單方精油或食用橄欖油以具有潤滑功效，從背部沿脊柱從上向下單邊地刮，再順著間距脊柱1.5寸寬的地區從上向下刮，隨後再挑選間距脊柱3寸的地區，以一樣的方式由上向下刮。大約每一個地區刮5-8下就可以。
4、拔火罐去溼氣
中醫拔罐也是一種普遍的祛溼方法，且實際效果較為理想。一開始拔火罐時，建議應用身型較小的陶罐，能夠降低對皮膚的刺激性。拔火罐完畢後，全部人要覺得輕輕鬆鬆起來，這表明拔火罐具有了功效。需要留意的是，拔火罐後，皮膚可能會出現腫脹、小水泡、血點、積血等狀況，它是一切正常的，無須過度擔憂。
需要留意的是，身體去溼的全過程並不是一蹴而就的，除開平常留意所述方式外，必要時看可中醫學辨證施治。
編輯： 邢琪琦
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