導語： 身體內溼氣重，人體就會容易疲倦，並且困意不斷，頭髮出油，身體粘膩不適。現在年輕人的壓力普遍較大，天氣溼重，體內的火熱也容易堆積，虛胖的體質也越來越多。溼氣在體內留滯，會影響我們的身體健康，接下來，教你幾招去除身體溼氣吧。
一、體內溼氣重的五個表現
1、 身體疲乏無力
體內溼氣重的人，經常會疲乏倦怠，活動的時候力氣不足，而且不願活動，懶得活動。胸悶氣短，身體長期處於疲倦狀態中。
2、小腿肚發酸
起床後小腿肚是否有發酸脹痛的感覺，而且感覺腿部力量較小，想懶床不想動，並且體型有虛胖的趨勢，這也正是體內溼氣所致。
3、舌苔發白
可以觀察一下自己的舌苔，是否有發白痕跡，是否會有舌頭肥厚的情況出現，是否有口臭口氣，如果以上情況非常明顯的話，就要注意排除體內溼氣了。
4、食欲不振
食欲不振，胃脹，吃些許東西就有飽腹感，說明你的脾胃功能出現異常，這也正是體內溼氣在作祟，影響你的脾胃從而導致你食欲不振。
5、大便黏膩
溼氣重的人大便軟踏，非常黏膩，最突出的表現就是粘在馬桶上，不易被衝走，而且還會有殘留。出現這個情況的時候，就說明你體內的溼氣過重了。
除了以上表現，體內溼氣重還有以下幾種體現：
1、睡覺經常打呼嚕
2、臉色蒼白，面色不紅潤。
3、頭髮面部出油發亮
4、睡覺不受控制流口水
二、教你四招去除溼氣
1、 少吃寒涼食物
寒涼食物是會加重體內溼氣的增加，在這個時節，不要過多貪食涼物，夏季已經悄然過去，雪糕冰鎮飲料等減少食用，對排除體內溼氣有輔助作用。
2、 保持運動
運動是萬宗之本，每天堅持運動，起床後多做些有氧運動，晨跑，跳繩，瑜伽等運動都可以幫你排除體內溼氣。
3、 少開空調
夏天開空調吃冰西瓜是最愜意的事情了，但是，這種行為也是會加重體內溼氣的，夏季的潮溼環境，加之空調的陰涼，會讓溼氣很容易的入侵體內，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，保持所處環境的乾燥。
4、 嘗試「祛溼茶」
多喝水，保持身體每天攝入足量的水分幫助身體排毒。根據李時珍《本草綱目》中提到，紅豆、赤小豆、薏苡仁、菊花等食材都具有良好的除溼氣的效果，很多老中醫所推薦的除溼小食方，藥食同源的具體功效如下：
紅豆：紅豆中含有較多的皂角甙，可達到健脾益胃的效果。
赤小豆：赤小豆入藥，有健脾去溼、利水消腫的效果。
薏苡仁：主要用於小便不利，水腫，及脾虛洩瀉等。
菊花：具有疏散風熱，清肝明目，清熱解毒的效果。
製作茶的過程對於很多人來說是非常複雜而且麻煩的，如果有一款現成茶包就可以解決這個問題，幾分鐘就可以享用一杯祛溼減肥茶。
有需要朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你付出
結語：現代人的生活方式決定了身體的亞健康狀態，並且溼氣基本伴隨著每一個人，如果你發現你的身體經常疲倦不堪，食慾下降，小腿肚發酸等情況，就要及時祛除體內溼氣了。保持健康的生活方式，積極運動，多喝水嘗試祛溼茶。