導語：如今許多人都有養生的習慣，為此也會去做各種推拿項目，從而也就得知了自己身體上究竟存在哪些問題。其實，最常見的無非是溼氣太重，雖不會明顯地體現出來，但溼邪乃是身體不好的根源，若長時間置之不理，自然也會影響身體健康。
一、導致溼氣重的原因有以下三點
1、居住環境
有些人因為地區原因，長期處在相對而言比較潮溼的環境中，便會使外部寒氣以及溼氣進入體內，從而導致溼氣過重。此外，若經常穿著被汗水浸透或者是洗過之後沒有完全晾乾的衣服，同樣也會增加體內溼氣。
2、飲食不注意
溼氣過重有時也是由於飲食有關，常吃生冷的食物，就會使人體攝入寒氣，尤其是芒果以及荔枝等。此外，還有部分人群在夏季喜歡吃冷飲，這些食物會給人體帶來寒氣，與此同時也會出現加重時期的情況。
3、睡眠不足
每人每天擁有良好的睡眠以及足夠的睡眠時間是為了保證身體康健，因為在睡眠的過程中，人體是在完成代謝並釋放體內的寒氣與溼氣。然而，經常睡眠不足會導致脾虛，受到影響的不僅僅是人體免疫力和抵抗力，也會使寒氣以及溼氣進入體內。
溼氣過重的具體表現如下：
1、舌苔過厚
2、手腳心冒汗，感到寒冷
3、關節疼痛
4、食欲不振，口腔出現異味
5、過於肥胖
二、改善溼氣過重，把握以下三點
1、注意飲食清淡
溼氣過重與吃太多寒涼食物有關，為此在飲食方面應注重營養成分以及食物的寒涼性，比如生菜，西瓜，沙拉之類的食物儘可能不吃少吃為好，而在烹飪菜餚時多加一些蔥或者姜，可以緩解溼氣帶來的不適。
2、不能放棄運動
溼氣太重的人，生活中往往都沒有運動的習慣，其實長期不運動也會使溼氣堆積在體內，無法釋放出來。因此，要堅持適當性的運動，可以加速溼氣的排出，比如瑜伽，太極以及慢跑。
3、改善溼氣重，嘗試祛溼茶
溼氣重要注意飲水量以及水的溫度，儘可能以溫開水為主，而在喝水的過程中，可以在水裡有加入紅豆，薏苡仁，赤小豆，菊花等食材，這也是常用的小食方，最早出自與華佗的《青囊經》中，可以健脾祛溼，也能促進毒素的排出，藥食同源的原理如下：
紅豆：祛除體內溼氣，利水消腫，還有理氣通經的作用。
薏苡仁：滲除脾溼，健脾止瀉，改善溼氣。
赤小豆：可以補血益氣，健脾祛溼，排出體內溼氣。
菊花：可以清肝明目，散風清熱，解毒消炎，緩解溼氣過重帶來的身體不適。
上述食材並不難尋，只是用量問題值得斟酌。所以現成的茶包可以直接用開水衝泡，外型小巧適用於各個場合，衝泡無需等待，短短五分鐘就可以喝到清香的茶了。
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結語：溼氣太重，影響身體健康？3個辦法「逼」出體內溼氣。雖然現在溼氣重的人不在少數，但也不能疏忽溼氣重給人體帶來的影響，所以要改善生活中不被注意的不良習慣，並有養生的行為，才能保持身體康健。