提起鄧紫棋,很多人都喜歡她的歌喉,作為一個歌手,鄧紫棋絕對是一個專業實力派,但作為一個知名度不小的女明星,鄧紫棋的身材和穿衣品味著實有些尷尬。鄧紫棋前幾年喜歡穿緊身皮褲是很多人都知曉的,很多女生都知道,緊身皮褲對女生的身材要求很高。
對於當時胖胖的鄧紫棋,緊身皮褲明顯不合適,但鄧紫棋明知不好看仍然在各大活動中穿。而且鄧紫棋還非常不走尋常路,相比黑色緊身皮褲,更喜歡穿彩色的緊身皮褲,各種綠色、紫色、紅色等亮眼的皮褲她都穿過。
好不容易不喜歡皮褲了,鄧紫棋又喜歡上了開叉裙,紅色的開叉裙優雅不失美豔,這種裙子是很多女明星都喜歡穿的。但奈何身材不給力,尤其是腿,穿上開叉裙之後,鄧紫棋的肌肉粗腿非常明顯,穿開叉裙反而揚短避長了。
幸好,後來鄧紫棋開始了減肥健身計劃,沒過多久效果就非常明顯,曬出來的泳照和健身照瘦到讓人認不出。小蠻腰大長腿都有了,瘦下來之後身材比例瞬間就顯現出來了,如今的鄧紫棋不胖不瘦剛剛好,豐滿有度。
瘦下來之後,鄧紫棋就可以無憂無慮地曬自己的身材了,近日,她在某社交平臺上大膽曬出了一組自己和妹妹在海邊玩耍的照片。分享了和妹妹的泳裝合照,還發文稱:「妹妹說她不要跟我長得像雙胞胎。」照片中鄧紫棋和妹妹穿著泳衣一起分享著小零食,和家人享受著難得的悠閒時光。
這麼好的機會,鄧紫棋不然不會忘了秀一下自己的好身材,當天她穿了一件酒紅色泳衣,胳膊攤開,躺在白色翅膀形狀的遊泳道具上,整個人就是一個無憂無慮的」蝴蝶女孩「。這次鄧紫棋真的很敢曬了,現在的她真的是不一樣了,是當之無愧的女神了。
背對著鏡頭而坐的時候,美顯露了她的小蠻腰和蜜桃臀,小蠻腰不稀奇,最重要的是蜜桃臀,很多女生瘦但都沒有蜜桃臀,想不到鄧紫棋竟然能有,平時穿衣服很難看出來,也只有這種泳衣才能看出真正的身材。鄧紫棋的蜜桃臀引起了網友的一猛誇,
更厲害的是,鄧紫棋瘦而不乾癟,她的肩膀、背部以及手臂看起來都肉肉的,瘦得很豐滿。紫棋還將長發盤了起來,不僅看起來優雅利落,而且將整個美背都露出來了,看似簡單的裝扮,其實暗藏穿搭小「心機」。
坐在遊泳池邊上的她,儼然就是一個驚豔時光的美女,不看臉就已經讓人捨不得移開眼睛了,美得仿佛畫面都靜止了一般。鄧紫棋不愧是潛力股,瘦下來都美得讓人不敢相信,感覺從頭到腳都透著精緻和美麗。
尤其是躺在遊泳圈上的畫面,更讓人驚豔,這樣躺下來之後,就更能看出鄧女神前凸後翹的姣好身材了。此外,鄧紫棋保養得也很好,臉蛋和身上的皮膚都是白皙緊緻,火辣的身材加上絕佳的保養,讓鄧紫棋看起來就像是一個十八歲的妙齡少女。
所以我們要做的除了減脂以外,就是進行規律的腹肌訓練,同時腹肌訓練的動作也沒有多難,在家裡選手就可以來解決,比如下面這六個動作。
動作一:卷腹(16-20次)
鍛鍊目標:腹直肌上側
動作二:反向卷腹舉腿(16-20次)
鍛鍊目標:腹直肌下側
動作三:側支撐提膝收腹(雙側各16-20次)
鍛鍊目標:腹斜肌
動作四:坐姿屈膝收腹(16-20次)
鍛鍊目標:腹直肌
坐姿,臀部支撐身體,雙手位於臀部兩側,上半身向後傾斜,雙腿向前併攏伸直,雙腳離地
保持身體穩定,下腹部發力向前提膝抬起,同時上半身前移,至動作頂點稍停,使腹部得到充分擠壓
然後雙腿與上半身慢慢反方向還原,注意還原時雙腿不要著地
動作五:仰臥抬腿手碰腳(16-20次)
鍛鍊目標:腹直肌下側
動作六:仰臥對角轉體摸腳(雙側16-20次)
鍛鍊目標:腹斜肌
動作間休息30秒,每次進行3-4組,動作結束後拉伸腹部來放鬆。如果體脂率較高,那麼就要通過飲食的控制與規律的運動來製造熱量的負平衡並堅持下去,來讓自己慢慢地瘦下來。
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