懷孕對於女性來說是一段非常美好，特別的時期，孕期中的我們會更加關注到肚子裡的寶寶和我們自己的自身狀態。孕期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。那麼孕婦瑜伽從幾個月開始做，比較好呢?
孕期頭三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生，因此在身體鍛鍊方面一定要按照醫生的指示。因為孕婦瑜伽我們一般是在確保孕婦和寶寶身體安全的前提下，我們是建議媽媽們可以從孕13周開始習練孕婦瑜伽。
孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。而且練習瑜伽有助於孕婦在產前保持平和的心態，緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺 體功能，貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產後常見的背痛問題。如果能夠有規律地練習瑜伽姿勢，可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關節，減輕分娩的 疼痛。
孕婦瑜伽練習注意事項
因每個人體質不同，狀況也不太一樣。若是擔心自己有狀況，或是自知體質不同，聖羽瑜伽在此提醒各位孕媽媽們最好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒接觸過瑜伽的初學者，一定要找受過專業訓練的孕婦瑜伽老師。接受專業指導方可練習。