脫髮，本來是中老年人的典型屬性。但是，隨著各種現代化壓力的增加逼近，許許多多無辜的90後也無奈的加入了脫髮大軍。本來是一個有著靚麗頭髮的帥氣小夥子，居然變成了一個禿大叔，這種心理落差是何等的巨大。
所以，為了避免這種情況繼續發展，分享幾種可以增強發質的食物，願你懂得食用。
1、猴頭菇。又被稱之為猴頭菌。在藥用與食用方面都均衡，特別是藥用方面更突出它的價值，猴頭菇中含有非常豐富的蛋白成分，擁有大量的人體所需的胺基酸，胺基酸正是促進頭髮增長，強發健發的原料，所以日常多進食，對於毛髮生長、發色的渲染以及發質的改善有很強的促進作用。
2、鯉魚。鯉魚具有很好的調理功效，其中的脂肪大多是不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，鯉魚中含有大量且質量極高的蛋白質以及脂肪酸，且便於人體吸收，能夠極大的的為人體供應所需的胺基酸與維生素等，因此能夠很好的加快頭髮的生長，而且有很好的滋補效果，平時多吃，發色會更加烏黑靚麗。
3、黑芝麻。黑芝麻是很有功效的亮發食物。其中有蛋白質、鈣和油脂等高質量物質，同時含有多種胺基酸和大量的維生素以及鐵等，能夠有效的提高身體的代謝，預防貧血，特別是對於治療少年白頭，改善發色有很強的功效。所以，生活中可以多配合著食用，既能潤澤肌膚，又能促進發線生長，增強頭髮色澤與質量。
4、杏仁。許多脫髮患者都是因為缺少鐵、鋅等微量元素，而杏仁中富含維生素和鋅元素，都是毛髮所需的物質，所以想要有效的根治脫髮，遠離脫髮困擾，可以多攝入一些杏仁，以此來補充體內所缺少的毛髮物質，促進頭髮的健康生長，增加頭髮的質量，穩固發線，杜絕脫髮。
5、菠菜。菠菜可以說是一個「鐵礦」，因為這小小的菠菜葉中含有的鐵元素非常豐富，而鐵則是促進頭發生長非常有效的元素，通過對其的攝入，可以加強血液的有效循環，促進身體的代謝，加快毛髮的生長，避免因貧血而導致嚴重的脫髮。
此外，其中還有豐富的維生素含量，而這些維生素恰恰是構成頭髮成分所不可缺少的。所以平時多些攝入，對於改善頭髮的有效生長，優化發線質量有很大的效果。
脫髮想必是很多年輕患者的煩惱，及帶來了身體上的壓力，顏值的大打折扣，也會造成一定的心理創傷，所以平常要加強促進毛髮生長物質的攝入，加速毛髮生長，改善頭髮質量；但最重要的還是要有何健康平衡的生活習性，注意加強鍛鍊，提高代謝功能，讓脫髮無機可乘。