水煮蛋雞蛋減肥法，在日本的瘦身潮流中再度興起。事實上雞蛋含豐富的鉀、鈉、鎂、磷等，是優質蛋白質！成為健康人士減肥恩物也很合理！職業棒球選手門田博光曾以這個作一星期減肥方法，成功在8天減掉8kg！很想試吧！即使不少人會問水煮蛋減肥法會否復胖？如果要成功減肥是否晚餐也要吃雞蛋？就讓我們為大家分析一下7個關於水煮蛋減肥法的貼士。
水煮蛋雞蛋減肥法
水煮蛋即雞蛋，價錢親民，料理方式夠百變，每日大概吃1、2顆就能滿足人體所需必需胺基酸，加上其高速減肥功效，讓不少日本女生心動。前職業棒球選手門田博光，在8天就成功減掉8kg，是因為幾乎每餐都只是以水煮蛋果腹，雖然成功減肥，不過這個地獄減肥方式實在是有點過分激烈，對健康造成壞影響。
雞蛋的神奇效果
除了激烈方法，其實也可以水煮蛋替代一般日常飲食，同樣有效減肥。
入門級的方法就是把早餐替換成1到2顆水煮蛋，午餐及晚餐將肉和白飯的分量減少，透過降低熱量攝取就可以減磅。另外蛋也可以代替零食，同樣也有助減肥。曾經有日本網友把水煮蛋當早餐吃，在10天內成功瘦了2kg。
全熟蛋瘦身更快
水煮蛋瘦身還有另一個貼士，就是吃全熟蛋瘦身效果更快。半熟蛋的流心口感細嫩，但對減肥來說不夠好！
因為流心蛋很容易就被消化。換成固體的全熟蛋，飽肚感較高，更有效控制食慾，瘦身效果也較快！
健康的水煮蛋減肥餐單
其實水煮蛋在減肥餐單的營養價值很高的原因，是因為水煮蛋中胺基酸含量高，熱量比白飯低，於是更理所當然地成為了重視營養的人的減肥餐單中必備。
來自日本的營養管理學者表示，雞蛋素有「完全營養食」之稱，擁有優質蛋白質、礦物質以及維他命，以及各種對身體有共益又必需的營養成分。
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水煮蛋減肥餐單好處-補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質
雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸它不但有助燃燒脂肪，而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。
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水煮蛋減肥餐單好處-減輕減肥時容易疲勞的感覺
水煮蛋有助減輕在減肥時容易感到疲勞的感覺，幫助運動瘦身時增加肌肉量，同時還是屬於低GI（不易使血糖上升）的食物，絕對可是瘦身的最佳伴侶。
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水煮蛋減肥餐單好處-卡路裡比米飯低
一顆雞蛋的卡路裡約是90卡，吃兩顆的熱量仍然比一碗白飯要低。
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水煮蛋減肥餐單好處-雞蛋煮得越熟瘦身效果越明顯
因此用雞蛋進行瘦身時，將雞蛋煮熟瘦身效果愈明顯；半熟蛋雖然較為美味，相對被胃部消化的速度變快，食慾也會相對提升。
當煮成水煮蛋之後變成固體，它停留在胃部有待消化的時間變長，這樣更有助抑制食慾，容易產生飽肚感，從而減少食慾。
要煮出適合瘦身的水煮蛋，可先把3張已用水噴溼的紙巾鋪在電鍋底，之後放上洗乾淨的雞蛋蒸約6分鐘。之後等幾分鐘就能夠煮出美味又方便的水煮蛋。
不少人愛以激烈的減肥方式瘦身，雖然短時間成功減肥瘦，但隨即令人失去變得沒精打採，肌膚失去自然光澤、乾枯，面容憔悴皮膚鬆弛。
以水煮蛋進行瘦身，就可以針對這個情況，雞蛋含有豐富的甘氨酸、脯胺酸，有助促進膠原蛋白增生，有助提升膚質，讓肌膚保持潤澤，預防暗啞乾燥。
水煮蛋瘦身法的減肥餐單其實很簡單，只需要在日常三餐中，把肉類及白飯的分量減少，以水煮蛋替代零食及點心就可以，這樣下去食量及食慾會自然減少。
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水煮蛋減肥餐單-早餐篇
把早餐時吃的麵包換成2~3顆水煮蛋，可以加上少許鹽、胡椒作調味，整體的熱量變低，又保持飽肚感。
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水煮蛋減肥餐單-晚餐篇
還有另一個更簡單的減肥餐單，輕鬆瘦身方法，午餐與晚餐正常吃，只要將早餐換成水煮蛋。
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水煮蛋減肥餐單-隨意配搭
這個減肥餐單可以單食也可以作搭配，把水煮蛋混合在減肥餐單裡變化很多，可以配搭沙拉拉裡，再加入少許鹽調味就可以。