失眠對於人體健康的綜合影響是很大，因為在深睡眠的過程中，人體的各個器官才能夠得到休整，人體的機能以及疲勞才能夠得到修復，所以高質量的睡眠對於人體的綜合健康意義非凡。但是有的人在凌晨三四點的時候會突然地醒過來，並且後續很難入睡，其實這種不正常的現象與人體的健康有密切的關係，那麼到底哪些原因會導致睡眠質量非常差，總是在凌晨三四點醒過來，並難以再入睡呢？
一、人體褪黑素分泌的不夠多
每一個人的睡眠都受睡眠規律的影響，這就是所謂的生物鐘，其實人感覺到困意在一定程度上是因為褪黑素分泌所導致的，所以若是褪黑素分泌過少生物鐘就會被打亂，就非常容易導致難以入睡，很有可能在三四點的時候突然醒過來。因而在日常的飲食中可以多吃一些有助於睡眠的食物。
二、受精神以及情緒的影響
很多人在睡眠的過程中沒有及時的釋放生活以及工作的壓力，帶著不良的消極情緒入睡，而這一現象是非常容易導致睡眠出現問題的。所以在一定程度上在凌晨突然醒過來，也有可能是壓力過大的 ，帶著更好的心情入睡，對於提高睡眠質量也有很好的幫助，所以在睡眠前一定要注意及時的釋放壓力，及時的通過正確的方式進行心理調節，以此來更好地促進睡眠質量。
三、身體的其他器官疾病
身體的各個器官疾病例如心臟疾病、腸胃疾病、肝臟疾病等都會在一定程度上影響睡眠，在本應該休養的時間突然出現異常和波動，從而使人驚醒。所以經常性的凌晨三四點莫名醒過來，並可能伴有心悸、器官疼痛等現象的就診查明原因也非常的關鍵，尤其最好做一個全面的檢查，排除人體綜合性器官的疾病也是非常必要的。
四、更年期等其他因素的影響
不管是男女都會遭遇更年期，更年期後人體會慢慢的衰老，內分泌也會出現一定的波動，就有可能對人體的各個現象造成一定的影響和波動，而影響睡眠就是比較常見的一種現象。在更年妻的過程中注意保養，尤其在睡前注意養生，例如做一些有益的拉伸運動，多用熱水泡泡腳等，都能有助於睡眠從而緩解這些現象的產生。
凌晨三四點總是醒過來時也需要引起重視，因為長期以往對人體綜合健康的影響非常的大，還有可能誘使多種疾病的產生。對於這種現象不僅要通過針對性的治療，在一定程度上做好睡眠養生也是很關鍵的，尤其避免在睡前暴飲暴食增加器官壓力，可以通過冥想等方式及時的釋放精神壓力，通過聽舒緩的音樂促進睡眠等都能有助於提高睡眠質量，尤其身體容許的話睡前2小時前做一定強度的體育鍛鍊也是很好的助眠手段。就根本而言注意養成好的習慣，並對於產生的原因做針對性的治療，才能夠真正降低睡眠質量不佳的概率。