頻繁半夜醒來且再難入睡，身體非常疲憊，卻偏偏睡不著？這些問題都對很多人帶來困擾。由於睡眠質量和白天的工作、學習效率關係非常密切，晚上沒有睡好，就會讓白天精神不振，無法順利進行工作與學習等事項，因此睡眠質量的優劣對我們而言極其關鍵。
優質睡眠有什麼特徵呢？
1.上床到入眠之間的時間少於半小時。
2.睡覺中途醒來次數最多不超過兩次。
3.中途醒來之後可以迅速再次入睡。
假如你吻合以上情況，證明你的睡眠質量是可以的。
睡眠時間佔我們壽命的1/3，我們可以說睡眠質量對生活質量和健康有直接作用，晚上能夠睡好覺，對人體健康的作用是不言而喻的。
1.減輕身體與大腦疲勞程度。
在日常的工作與學習中，精神壓力總是比較大的，精神緊繃，大腦一直很興奮，長此以往就會讓大腦感覺疲勞，同樣身體也會如此。此時就能夠用睡眠的方法來使身體與大腦休息一下，讓它們不那麼疲勞。
2.減緩衰老，促進發育。
睡眠時可以促進人體分泌成長荷爾蒙。青少年是生長發育的關鍵期，保持充足睡眠可以讓骨骼茁壯成長；對成年人而言，保持充足睡眠能夠使各組織與細胞有效修復，體內正常分泌激素並處於穩定狀態，可以促進身體新陳代謝、提高免疫力，減緩衰老進程。
3.避免疾病侵襲，提高人體免疫。
睡覺時，紅血球與白血球會在骨髓中生成，這些物質可以促進血液循環，達到提高免疫力的效果。上文中有講到，睡覺時可以生成成長荷爾蒙，這些物質都可以讓身體代謝工作更加順利完成，讓人體免疫力大為提高，避免疾病來襲。
半夜醒來再也睡不著？到底是什麼原因？醫生提醒：或是這3種疾病在向你「靠近」，你要保養這3處了！
1.肝類疾病。
頻繁在凌晨1:00~3:00之間醒過來，十有八九是肝臟出問題了。由於肝藏血，這個期間內肝臟的血液會流歸肝臟。肝火過旺就會致使肝氣鬱結，所以很容易在這期間醒過來。肝臟出問題，身體還會有以下一些特徵，如頭痛乏力、眼睛腫脹酸澀、皮膚出油冒痘等現象。如果你佔了至少一個，要開始著手養護肝臟，降肝火。
2.肺部疾病。
頻繁在凌晨3:00~5:00之間醒來，十有八九是肺部有疾病產生。由於肺功能在此時最為強盛，在這期間醒來的話就說明肺氣不足。肺部產生疾病，身體還有以下一些症狀，如打呼嚕、氣短胸悶、皮膚缺水等，如果你有吻合的，要認真補肺溫肺了。
3.內分泌失調。
更年期的人更容易內分泌失調，神經系統也容易被破壞，外在症狀就是半夜易醒而且入睡困難。另外身體還有一些其他症狀，如潮熱、盜汗等，如果你有吻合的，或許是由於更年期的緣故。
日常養護身體很有必要，每日堅持3件事，每日健康陪伴你：
1.閒暇時按摩一下自己的穴位。
中醫觀點覺得肝臟的病變大多數都會反映在脾經上。脾經中有個穴位叫做陰陵泉，通過對它的按摩可以起到保護肝臟的作用，並且也使脾胃的氣血充足，從而協助肝臟恢復健康。陰陵泉的位置大家可以自行搜索，閒暇時刻對其進行按摩，相信對肝臟是有作用的，也可以減輕壓力，舒展四肢。
2.常喝養生茶。
用藥物來治療失眠，副作用是很多的。比起吃藥，我們可以用喝養生茶的方法來養護肝臟就更好，健康高效，失眠現象會自然而然的消失。因此日常生活中喝水時加入一些益肺養肝，補氣血的草本植物，每天堅持，睡眠和健康就會日益恢復。
菊花：解毒清熱，避免肝火旺，安神寧心。
決明子：明目養肝，穩定心緒，促進睡眠。
牛蒡根：降血壓，血脂，膽固醇，提高人體免疫。
金銀花：紓解肝氣，解毒清熱，清喉利咽，促進排毒。
桂花：補肝溫肺，提升人體免疫，美容養顏。
枸杞子：安神養血，益氣補腎、提高人體免疫力。
把這些天然材料搭配在一塊衝泡成茶飲，對補肝、溫肺、促進睡眠非常有用，用熱水衝泡5分鐘，每天堅持，就能夠有效改善睡眠情況。
【同款茶包在下方↓↓↓，配方合理，不用自己搭配，每天熱水衝泡，身體會慢慢變好】
3.保持健康心態。
想讓身體更健康，要做到的一點，就是要提高自控能力，控制住自己的心情。要學會調整好自己的心態，鬱悶難過的時候就做一些可以讓自己覺得開心的事情，這樣可以讓自己放鬆下來，精神不會極度緊繃，心情好了，身體也就健康了。
參考文獻
陳小衣. 經常半夜醒來睡不著怎麼辦？[J]. 人生與伴侶:綜合版
孫嬋娟. 按摩兩穴位一覺睡到自然醒[J]. 戀愛婚姻家庭.養生
郭兮恆. 半夜易醒,養養脾胃[J]. 自我保健
圖片來自網絡