泡腳一直是女明星最愛的保養術之一，演員孫儷每到節氣就發一條微博提醒大家「以溫水認真泡腳，有益身心健康」，真真是從春天泡到冬天，湖南臺主持人吳昕也說自己基本上每天都泡腳。冬天泡個腳，讓整個人都可以暖和起來，列入「低成本快速提升幸福感」的清單，應該也不會有人有異議。
這一期的「大咖說養生」，成都中醫藥大學馬烈光教授，來和大家聊聊「養生先養腳，學會泡腳有多重要」？
中醫學認為，人體是一個統一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸相互關聯，在經絡的聯繫下，構成一個大系統。人體某一個組織發生病變，有可能影響到其他部位。因此，全身的疾病可以影響到腳，腳的病變也會影響到全身，並引發相應的疾病。
樹的生命源頭在根，而腳是人體的根基。根深者枝葉茂盛，腳健者通體安和，故有「養樹擴根，養生護腳」之說。
中醫經絡學說認為，人體的經絡有12正經和8條奇經，其中6條正經、3條奇經從足部走過，腳是足三陰經的起始點，足三陽經的終止處。人的踝部以下有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10，人的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。刺激這些穴位時，刺激的信號會沿經絡傳導到全身。
因此，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有溫煦臟腑，通暢血脈，平衡陰陽，滋補元氣，壯腰強筋，消除疲勞，增進食慾的作用，故有強身健體，延緩衰老，祛病延年之效。
「天天洗腳，勝吃補藥」，以及「三天吃只羊，不如洗腳再上床」「夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起」「睡前洗洗腳，勝過安眠藥」等諺語是確有一定道理的。足浴當前已成為人們養生保健，追求健康長壽一個行之有效的措施。
腳掌有無數神經末梢，可與大腦相連；同時，雙腳密布眾多的血管，故有「第二心臟」的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，皮下脂肪層較薄，保溫力差，所以腳掌一旦受寒，常可引起感冒等多種疾病。
熱水泡洗雙腳，具有促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡的作用，從而促進全身血液循環，改善毛細血管通暢，改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝，使人體感到輕鬆愉快，能對身體健康帶來不小的助益。
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這首民諺道出了足浴養生的具體功效。實踐證明，每天堅持足浴，對神衰失眠，關節酸痛，腳癬腳汗，凍瘡等全身或局部疾病具有一定的防治作用。
當人們經過長途旅行、劇烈運動或勞動之後，用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，使積累的代謝物迅速排洩掉，能有效地消除疲勞，防止肢體關節的酸痛麻木。臨睡前用熱水洗腳，使人易於入睡，且更易酣睡。
尤其近些年來，中藥足浴保健法以其療效迅速，方法簡便，使用安全，毒副作用少的特點，日益受到崇尚綠色自然療法的人們所重視。
天天洗腳，真能使人「難老」啊！
多數人冬天泡腳都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現頭暈、頭脹。保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過40℃。泡腳時間要視年齡而定，對老年人而言，一般泡15~30分鐘，微微出汗為宜。
本文為養生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原創文章，未經授權禁止轉載。
文章圖片購買自站酷海洛PLUS，如對版權有異議，請與我們聯繫。
【聽養生】點擊收聽